如何降低你的UTI風險
如果你曾經有尿路感染（UTI），你可能想知道你可以做些什麼來防止干擾你的生活。 每年有900萬醫生的診室訪問是由於尿路感染或尿路感染引起的。 不幸的是，大多數UTI病例發生在女性身上。
美國國立衛生研究院和克利夫蘭診所的健康專家建議以下提示以減少發生UTI的風險：
- 一天喝至少六到八杯水。 水有助於沖洗你的尿道，所以確保你每天都喝大量的清水。 其他液體也可以促進排尿，但包括咖啡因或酒精在內的液體會刺激膀胱，最好避免使用。
- 經常小便。 當你需要小便時不要拿它。 人們在去衛生間之前往往會試圖完成一項任務。 在需要的時候拿著它可以幫助任何可能存在的細菌發展成全面的尿路感染。
- 從前到後擦拭。 在排便後保持良好的衛生習慣 ，並且只能從前到後擦拭，特別是如果你是女性。 這可以防止肛門細菌進入陰道或尿道。 那些細菌，特別是大腸桿菌 ，通常是UTI的罪魁禍首。
- 在性交前後立即小便並沖洗。 清洗將有助於防止在性交時將細菌轉移到尿道或陰道區域。 在性行為之前，排尿會排出可能潛藏在膀胱中的細菌或可能在性行為時引入的細菌。
- 洗澡，而不是洗澡。 淋浴有助於防止細菌進入尿道並引起尿道感染，而浴缸則不會。
- 不要沖洗 ： 沖洗會刺激尿道，並可能導致UTI，以及陰道刺激和感染。
- 不要使用女性除臭劑。 這些噴霧會刺激你的生殖器區域，並增加你的UTI風險。
- 穿棉質內衣。 始終穿著棉褲襠內褲。 棉織物讓水分逃逸，而其他織物可以吸收水分，為細菌創造潛在的溫床。 另外，避免緊身衣和連褲襪。
- 避免陰道乾澀 ：如果您容易陰道乾澀，請在性交時使用水性潤滑劑。 對於絕經後婦女，與您的醫生討論含雌激素陰道霜的好處。 它可以減少干燥，並有助於降低尿路感染的風險。
- 獲得經常性UTI的幫助。 如果你是大量頻繁發生尿路感染的婦女之一，改變性位以減少尿道的摩擦很多。 與您的醫生討論的另一種可能性是在性行為後立即服用抗生素。 如果您使用隔膜，請諮詢您的醫生，詢問是否可能是感染源。
蔓越莓汁或維生素C怎麼樣？
喝蔓越莓汁是幫助預防尿路感染的一種流行的自然方式 ，但研究中是否有其他證據表明它是否有效。 它可能有助於復發性UTI婦女預防復發，但效果不如低劑量抗生素。
如果你有尿路感染，研究表明蔓越莓汁和蔓越莓提取物對治療無效。 一些理論認為，維生素C可以通過酸化尿液來預防尿路感染，但這並沒有得到研究的支持。
>來源：
> Beerepoot MCAB，Geerlings S.尿路感染的非抗生素預防。 病原體 。 2016; 5（2）：36。 DOI：10.3390 / pathogens5020036。
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