如果你在洗澡，你注意到你的頭髮在排水管周圍，你可能會想：這是正常的嗎？ 如果不是，那是什麼原因導致你的頭髮脫落，可以做些什麼呢？ 例如，是否有過敏和脫髮之間的聯繫？
什麼是正常的脫髮量？
一個人每天失去60至100股頭髮是很正常的，大多數人甚至沒有註意到。
但是，當脫髮變得更加明顯時，它可能是可怕的 - 尤其是如果你不確定是什麼造成的。
如果您正在接受化療或放療作為癌症治療，您可能會期望它，但除此之外，過度脫髮可能會令人驚訝。 對婦女來說，這可能特別具有破壞性，因為婦女禿頂的社會可接受程度較低。
在認為對於頭髮變薄或脫髮沒有什麼可以做的之前，重要的是要考慮一些常見的原因。 了解這一點也很重要，在許多情況下，有補救措施，脫髮可能不是永久性的。 與你的醫生分享脫髮問題，以確定其原因和適當的治療方法。
脫髮或變薄的常見原因
創傷/壓力事件：當你經歷一場嚴重的創傷性事件，如意外事故或突然失去親人時，你的身體會經歷極度的震動。 創傷可以引發身體發生自身免疫反應，白血球攻擊頭髮的球。 然後頭髮進入休息狀態並脫落。 這通常發生在特定的地點，而不是全部。 對於大多數人來說，隨著時間的推移和經常服藥，這種情況可以得到解決。 脫髮會停止，新的頭髮會長回來。
- 發癢的頭皮皮疹：如果你的頭皮上有發癢的皮疹 ，如果你刮傷皮膚就會形成痂。 這種結痂會阻止毛囊開放。 結果是該區域的頭髮不能生長，頭髮會在那個位置脫落。 與醫生交談以獲得處方洗髮水來幫助恢復生長並止住瘙癢是很重要的。
- 食物中毒：一些研究表明，食物中毒 - 特別是水中的金屬 - 可能會影響你的血液循環並導致你的頭髮過早脫落。 例如，金屬鉈與脫髮 ， 脫髮有關。 值得注意的是，這種關聯在科學上並不具有決定性意義。
- 食物過敏/有限的飲食：對於某些對乳製品，小麥，大豆或其他食物過敏的人，脫髮可能是一種並發症，儘管這尚未得到科學證實。 當你的身體出現過敏反應時，你的免疫系統可以在整個身體發出信號以抵禦攻擊。 這可能會導致脫髮，應避免這些食物，以防止進一步損害。 許多對麩質過敏的腹腔疾病患者報告脫髮是一種症狀 。 當一個人患有腹腔疾病時，免疫系統會產生抗體來抵禦不能分解的食物。 這種反應會影響腸道並破壞保護牆，使更多的病原體進入腸道。 脫髮往往是營養物質吸收不良和腸道和腸道炎症的結果。 有些人的身體不僅會攻擊麩質，還會侵襲他們的毛囊和身體其他部位。 此外，如果您的飲食有限，缺乏某些食物中的某些維生素和營養素，可能會影響身體的不同過程，包括頭髮生長。 事實上，一些研究表明，過多的維生素A或過少的蛋白質會影響脫髮。
- 荷爾蒙不平衡：對於一些人來說，影響荷爾蒙的醫療條件會導致脫髮。 許多食物過敏的人也有可能改變激素的相關疾病，所以這可能進一步加劇脫髮。
為更健康的頭髮吃什麼
有許多食物可以增強頭髮的生長 ，並且可能有助於再生頭髮生長。 需要更多科學證據來證實這些發現，但請記住以下幾點。
三文魚：這種魚類含有維生素D，蛋白質和ω-3脂肪酸，以促進頭髮生長。
黃椒：這些蔬菜含有維生素C，這是一種增強毛乾和毛囊的抗氧化劑。 維生素C缺乏與頭髮乾裂和分裂有關，這會導致脫髮。
牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅，鋅缺乏常與脫髮有關。
雞蛋：雞蛋富含生物素 ，已被證明可以增強頭髮生長和新毛髮的再生。
>來源：
> Glynis，Ablon MD FAAD。 一項雙盲，安慰劑對照研究，評估口服補充劑在女性自我感覺細發中的功效。 J Clin Esthete Dermatol。 2012年11月; 5（11）：28-34
>馬里蘭大學醫學中心。 頭髮失調。 http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin 2016。
>馬里蘭大學醫學中心。 維生素H（生物素）。 http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hair-disorders。 2016年