我相信你已經看到了這樣的建議：“吃魚 - 它是心臟健康的！” 但是如果你對魚過敏，你怎麼能得到那些重要的健康益處？
魚的心臟健康益處主要在於石油。 美國心臟協會建議定期食用被稱為Ω-3脂肪酸的兩種脂肪 - DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸） - 在脂肪魚類如鯡魚，鱒魚和沙丁魚中含量特別高。
由於簡單的厭惡而不吃魚的人可以選擇攝入omega-3魚油補充劑。
但對於對魚類過敏的人來說，這可能不是一種選擇，儘管研究和醫學見解混雜在一起。
例如，一項涉及6名對鰭魚過敏的人的小型研究得出結論，那些人處理魚油補充劑時沒有任何過敏反應。
然而，醫學文獻中涉及海鮮過敏記錄的女性的病例報告發現，服用處方魚油膠囊後，她患有嚴重的過敏症狀 - 腫脹，氣短和胸悶。 她的症狀在五天內消失了，她在去急診室之後做了魚油。
如果你對魚類過敏，大多數魚油補充劑製造商會（謹慎地）建議不要吃這些藥丸。 幸運的是，那些對魚類過敏的人有其他選擇可以獲得他們的ω-3脂肪酸。
如果你對魚類過敏，如何獲得ω-3脂肪酸
omega-3補充劑有幾種素食選擇。 這些包括亞麻籽油，大麻油和藻類。
但是，您應該意識到人體不會像植物中那樣使用ω-3脂肪酸。 微藻類補充劑，如螺旋藻 ，被認為是DHA的最有效來源，身體可以將其轉化為EPA。
如果您的醫生出於任何原因推薦了ω-3補充劑，您應該提及您的魚類過敏，並詢問她是否認為素食補充劑等同於您的目的。
例如，她可能會推荐一種特殊類型的素食omega-3補充劑，她可能想要調整您的推薦劑量，或者她可能會建議您調整飲食以包含某些天然含有這些脂肪酸的食物。
補充食品：閱讀您的標籤
越來越多，不太可能的食物被吹捧為包含心臟健康的歐米茄-3脂肪。 每當你在包裝上看到這個聲明時，請仔細閱讀標籤以確保食物中ω-3的來源不是魚。 通常以這種方式補充的食物包括人造黃油，麥片和果汁。
資料來源：
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