這種美味的低膽固醇膳食計劃涉及“組裝”成分，而不是烹飪它們。 大多數食物只需要煮沸（或微波）水就可以了！
這款美味的低膽固醇膳食計劃僅消耗1200卡路里熱量，是一種快速簡便的方式，可以讓您開始飲食並保持健康。 包括早餐，中午早餐，午餐，晚餐和甜點的建議。
請記住，根據您的體重，年齡和活動水平，您的每日卡路里需求可能高於或低於1200卡路里。 在開始任何飲食之前，請務必諮詢您的醫生，並參閱下文標題為“ 需要考慮的事項 ”一節。
為每個大票項目（主菜）提供配方，有時還會為每個類別提供配方。
早餐
1杯咖啡或茶與2盎司脫脂牛奶
1份南瓜燕麥片
1個中等蘋果
2個小素食香腸鏈接，如晨星農場
小吃
1部分脫脂奶酪棒
午餐
您選擇的8盎司無糖飲料
1片全麥麵包
1湯匙輕植物stenol蔓延，如Benecol光
1份低脂雞肉凱撒沙拉（配有商店購買的烤肉雞）
晚餐
1份藜麥和毛豆沙拉
1份供應地中海皮塔餅（使用低脂奶酪和減鈉火雞）
甜點
1份香蕉漿果思慕雪
提示：使用非鹽替代品可以使這些菜餚更加健康。
營養信息當日總計： 1,200卡路里，660卡路里來自脂肪，總脂肪31.5克（飽和0.5克），膽固醇57.4毫克，鈉1341毫克，碳水化合物114克，纖維16.8克，蛋白質41.7克
需要考慮的事情
如果您的醫生允許用當前的藥物飲酒 ，一杯（5盎司）紅酒將增加額外的127卡路里，5.5克碳水化合物，0卡路里脂肪，0克總脂肪，0克飽和脂肪，0毫克膽固醇，0毫克鈉，0克纖維和0.1克蛋白質。
孕婦或哺乳期婦女應完全戒酒。
這些信息並不取代你的醫生的建議。