主觀認知障礙的定義和風險
主觀認知障礙（SCI）是一種自我觀察下降的思維過程，最常見於記憶功能。 這是主觀的，因為其他人可能沒有觀察到任何困難，並且你可能在用於篩選癡呆症的認知測試中得分非常好; 但是，你覺得有一個下降。 例如，你可能會注意到你的記憶力不如以前那麼好，或者想要回憶你想用來描述某些事物的正確詞彙更加困難。
主觀認知障礙也被稱為主觀記憶喪失，主觀記憶障礙，自我報告記憶喪失和主觀認知下降。
如果你有SCI，你應該擔心嗎？
是和不是。 一方面，有幾項研究表明SCI可能是阿爾茨海默病和癡呆最早的症狀之一 。
例如，一項研究涉及超過500人進行年度認知評估。 研究人員發現，在定期隨訪中報告SCI的參與者幾乎是後來被診斷為輕度認知障礙或癡呆的三倍。 有趣的是，首次記憶減退的抱怨發生在平均6年前，診斷為輕度認知功能障礙（有時，但並非總是發展為癡呆），大約在診斷為癡呆前9年。
在另一項研究中，那些報導SCI的患者也更可能在成像掃描中顯示他們的大腦發生變化，具體表現出更高水平的β-澱粉樣蛋白 。 大腦顯示出較高數量的β-澱粉樣蛋白的個體發現的問題包括感覺他們的記憶比同齡人的記憶更差，並且組織和確定任務（利用執行功能 ）的優先次序比以前更加困難。
第三項研究評估了2000多名平均年齡為80歲的成年人，並詢問他們是否感覺自己的記憶力正在變差。 他們也被問到他們是否擔心這種記憶力下降。 那些對這兩個問題回答是肯定的人比那些沒有表達他們的記憶關注的人更可能在8年後的後續測試中證明情景記憶 （對特定事件的記憶）有損害。
SCI也與大腦改變相關，例如海馬萎縮 （由於大腦這一區域的細胞死亡而收縮）。
另一方面，一些研究駁斥了SCI進展為MCI和癡呆的觀點，一項研究得出結論認為SCI“主要是一種良性狀況”。 在這項研究中，研究人員跟踪了一些具有正常認知的SCI和其他人六年。 研究結束時，他們認為兩組的認知功能差異很小。
另一項研究發現SCI與情緒顯著相關，特別是抑鬱和焦慮。 作者認為，SCI可能不應被視為任何真正的認知衰退的指示，但相反，它認為它指向了情緒問題。
此外，被診斷患有阿爾茨海默病的人可能不會很清楚自己的記憶力減退。 儘管你發現了一個問題，但你能夠識別你的記憶功能是一個關注點，這表明認知功能完好無損。
SCI還能指示什麼？
雖然脊髓損傷可能是後來更顯著的記憶喪失的先兆，但它也與其他可能使認知功能更加困難但不是認知損傷的情況有關。 這些情況包括抑鬱和焦慮，以及其他健康問題和慢性病。
為什麼關注SCI？
SCI有時與癡呆無關，在其他情況下被認為是阿爾茨海默氏症或其他類型癡呆的早期指標。 研究人員認為，它可能會先發展，然後進展到輕度認知功能障礙，最終導致阿爾茨海默氏症或相關的癡呆症。
研究脊髓損傷的最重要原因是幫助檢測疾病過程早期的任何認知變化。 早期發現阿爾茨海默氏症和其他癡呆症對於最佳治療至關重要，因為在認知能力顯著下降之前，某些治療方法是最有效的。 早期發現還可以讓你參與更多的臨床試驗。
如果你有SCI，你應該怎麼做？
首先，不要恐慌。 雖然可以理解你可能會擔心自己的輕度記憶力減退，尤其是在閱讀後可能是癡呆症可能正在發展的跡象之後，請記住，許多SCI患者不會發展為癡呆症。
理解隨著年齡的增長，處理信息的整體速度可能會變慢，這是一個與癡呆症發展無關的正常變化 ，這一點很重要。
此外，一些研究表明，患有心血管疾病風險較低且腦萎縮較少的SCI患者隨著時間的推移發生阿爾茨海默氏症的可能性較小。 因此，以健康的方式生活以減少心血管危險因素可能有可能降低SCI發展為認知功能障礙的風險。
最後，請記住早先在SCI和心情之間討論的關聯。 如果你覺得自己有脊髓損傷，請考慮篩查抑鬱和焦慮。 解決這些心理健康問題可能會緩解SCI的症狀並改善您的生活質量。
SCI的認知訓練
“阿爾茨海默病雜誌”中概述的一項研究基本上集中在這個問題上：“可以做什麼？” 這項研究涉及與記憶問題的人誰參加了兩個月的認知訓練旨在針對他們的情節記憶功能。 在這次訓練之後，參與者的記憶功能得到改善，他們的大腦灰質體積增加的速度與對照組相似（其他沒有記憶問題的參與者也接受了認知訓練）。 值得注意的是，更大的腦容量已被證明與更高的認知功能相關。
其他研究已經確定MEND方法在幫助逆轉SCI和MCI症狀方面有點有效。 MEND方法是一種多管齊下的治療策略，旨在解決幾個可能影響認知的領域，如飲食，維生素補充，體力活動，充足的睡眠等等。
一句話來自
僅僅因為你注意到詞彙發現能力或記憶能力的下降並不意味著你患有阿爾茨海默氏病，或者你將會患上這種疾病。 由於基本的人格差異，有些人更可能意識到這些變化或者擔心這些變化。 還有許多不同的記憶喪失的原因，有些是太忙或沒有足夠的睡眠。 其他如維生素B12缺乏症可能是可逆的。
然而，記憶力減退是你應該注意並報告給你的醫生的。 你也可以通過吃健康的食物 ，鍛煉身體，保持精神活躍而保持積極的大腦，所有這些都與改善認知有關。
資料來源：
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