一些自然療法可以幫助你實現健康的牙齦，這是你整體健康的重要部分。 當添加到口腔衛生日常工作中時，也包括每天刷牙至少兩次，經常使用牙線清潔劑，定期拜訪牙醫進行專業清潔和檢查，這些自然療法可能有助於抵禦牙齦疾病。
為什麼自然療法有時用於健康牙齦？
在你的嘴裡，細菌不斷在你的牙齒上形成一種叫做斑塊的粘性物質。 刷牙和使用牙線可以幫助你擺脫牙菌斑，但是這種物質也可以硬化，進而形成另一種稱為牙垢的物質。
在許多情況下，斑塊和牙垢的積聚可導致牙齦炎的發展，牙齦炎是牙齦炎症的標誌。 當不治療時，牙齦炎可能進展為牙周炎（意思是“牙周炎”）。 不僅已知會導致牙齒脫落，在許多研究中牙周炎與心髒病有關。
雖然沒有發現治療或預防牙齦疾病的自然療法，但某些補救措施可能有助於防治斑塊積聚並保持牙齦健康。
5種健康牙齦的自然療法
這裡有五種天然的補救措施可以促進牙齦健康：
印楝
另一種阿育吠陀療法，楝樹是一種被發現具有抗菌特性的植物。
關於印楝和牙齦健康的研究包括2014年在“傳統與補充醫學雜誌”上發表的一項小型研究。對於這項研究，105名兒童（12至15歲）使用含楝樹，芒果或洗必泰的漱口水（許多漱口水中含有一種防腐劑）每天兩次，持續三週。
結果顯示，所有三種漱口水都能有效減少牙菌斑和抑制牙齦炎。
茶樹油
根據2006年臨床微生物學評論發表的報告， 茶樹油可能有助於治療牙齦炎。如果您正在考慮使用茶樹油進行牙齦健康，請選擇含有此精油作為成分的牙膏。 攝入未稀釋的茶樹油（或使用自製的茶樹油牙齒藥物）可能是有毒的。
蔓越莓
一些研究表明蔓越莓可以通過防止細菌粘在牙齒上來幫助預防牙齦疾病。
此外，2013年在牙周研究雜誌上發表的一項初步研究表明，在蔓越莓中發現的化合物可能有助於調節牙周炎相關的炎症。
維生素C
有證據表明維生素C可以在保護牙齦健康方面發揮作用。 例如，在2000年的“牙周病雜誌”上發表的一項研究中，研究人員分析了12,419位成年人的數據，發現那些攝入最少維生素C的人牙周疾病的風險最高。
為了幫助填補維生素C，在您的飲食中加入諸如葡萄柚，橘子，獼猴桃，芒果，木瓜，草莓，紅辣椒，西蘭花，芽甘藍和哈密瓜等食物。
油拉
阿育吠陀長期使用的一種補救措施是，油拉扯包括每次將一湯匙油（例如椰子油或芝麻油）漱口約15分鐘。
研究石油拉動對健康的影響是有限的，但幾項小型研究（包括2009年在印度牙科研究雜誌上發表的一項臨床試驗）表明，石油拉動可能會減少牙菌斑堆積，並對牙齦炎提供一些保護。
你應該使用自然療法為健康牙齦？
在使用任何類型的天然藥物治療牙齦健康之前，請記住不應該使用任何治療方法作為標準口腔護理的替代品。
除了刷牙，使用牙線和專業清潔牙齒之外，您還可以通過高鈣食物和低糖食物和飲料來保持口腔健康。
幾種生活習慣也可能有助於提高牙齦健康。 例如，避免吸煙可以顯著降低患牙齦疾病的風險。 還有一些證據表明，管理你的壓力[鏈接：http://altmedicine.about.com/od/aznaturalremedyindex/a/stress_management.htm]可以幫助保持牙齦健康。
如果您出現牙齦出血，咀嚼時疼痛或牙齒敏感等症狀，諮詢您的牙醫非常重要，而不是嘗試用自然療法自行治療牙齦健康問題。
資料來源：
Asokan S1，Emmadi P，Chamundeswari R。“拔油對斑塊誘發牙齦炎的影響：一項隨機，對照，三盲研究”。 印度J Dent Res。 2009年1月 - 3月; 20（1）：47-51。
Asokan S1，Rathan J，Muthu MS，Rathna PV，Emmadi P; 拉胡拉曼; Chamundeswari。 “使用Dentocult SM Strip mutans測試：一項隨機，對照，三盲研究，提取石油對變形鏈球菌計數斑塊和唾液的影響。” J印度Soc Pedod上一頁登頓。 2008年3月; 26（1）：12-7。
Bodet C1，Grenier D，Chandad F，Ofek I，Steinberg D，Weiss EI。 “蔓越莓的潛在口腔健康益處”。 Crit Rev Food Sci Nutr。 2008年8月; 48（7）：672-80。
卡森CF1，哈默KA，萊利電視。 “互葉白千層（茶樹）油：回顧抗菌和其他藥物特性。” Clin Microbiol Rev. 2006 Jan; 19（1）：50-62。
Chatterjee A1，Saluja M，Singh N，Kandwal A.“評估印楝素（印楝）漱口液對牙菌斑誘發牙齦炎的抗牙齦炎和抗帕爾克效應：一項雙盲，隨機對照試驗。” J印度Soc Periodontol。 2011年10月; 15（4）：398-401。
Deinzer R1，Hilpert D，Bach K，Schawacht M，Herforth A.“學習壓力對口腔衛生的影響 - 壓力與斑塊相關疾病之間的潛在聯繫？” J Clin Periodontol。 2001年5月; 28（5）：459-64。
Nishida M，Grossi SG，Dunford RG，Ho AW，Trevisan M，Genco RJ。 “膳食維生素C和牙周病的風險。” J Periodontol。 2000年8月; 71（8）：1215-23。 美國國家衛生研究院關於維生素D的簡介
Peedikayil FC1，Sreenivasan P2，Narayanan A3。 “椰子油在斑塊相關性牙齦炎中的作用 - 初步報告”。 Niger Med J. 2015年3月 - 4月; 56（2）：143-7。
Sharma R1，Hebbal M2，Ankola AV2，Murugaboopathy V3，Shetty SJ4。 “兩種草藥漱口水對學童牙齦健康的影響。” J Tradit Complement Med。 2014年10月; 4（4）：272-8。
Tipton DA1，Babu JP，Dabbous MKh。 “蔓越莓成分對人類侵襲性牙周炎牙齦成纖維細胞的影響”。 J Periodontal Res。 2013年8月; 48（4）：433-42。
免責聲明：本網站所包含的信息僅用於教育目的，不能代替由有執照的醫師提供的建議，診斷或治療。 這並不意味著涵蓋所有可能的預防措施，藥物相互作用，環境或不利影響。 您應該立即尋求醫療保健以解決任何健康問題，並在使用替代藥物或改變治療方案之前諮詢您的醫生。