了解如何充分利用每一天是一生的技巧。 讓我給你八條技巧來縮短學習曲線。
有些日子比其他日子更強硬。 生活中會出現強硬，或者像甲狀腺疾病這樣的疾病會讓你失望。 或者天空明亮的藍色，你只需要開始新的東西。 高點和低點是生活的正常組成部分。
關鍵是要記住簡單的事情，好好生活，並讓每一天成為你最好的一天。
自助技巧並非供不應求。 但有時候，想要找到自己的想法並不容易。 年輕或年長，巡航或剛過，這裡有八條提示將各種健康帶回您的生活的方法：
- 工作：移動感覺很好。 無論是在整個房間裡，上下幾層樓梯，健身課程，旋轉課程還是您的預定課程 - 伸展，彎曲，轉彎，扭轉，趾尖，步行或跑步的能力都是日常健康的益處。 通過讓您的肌肉獲得更快或更慢的移動速度，讓您的身體每天都能享受您的身體。 一分耕耘一分收穫？ 並非如此，除非它適合你。 鍛煉讓心靈保持健康。
- 食物：營養，能量交換和飲食是一個複雜的話題。毫無疑問，你對身體的影響會影響你的一天，你的健康，以及你的思維和感受。 標準的建議是避免加工食品，享用不同的菜單，只有在你不再餓的時候才能吃。 通過選擇五顏六色的水果和蔬菜來改變你吃的東西 - 它可以幫助你獲得更多的維生素和纖維，並且可以製作出誘人的晚餐盤！
- 唱歌：是的，哼唱一曲，或者一起唱歌，讓音樂對你的健康產生積極的影響。 你不需要能夠點擊筆記。 每個人都有一首最喜歡的歌曲，獨唱或一組歌唱，可以釋放大腦中的內啡肽，幫助你在整個一天中感覺更好。 只要你在洗澡，上班的路上，或者合唱團或團體，站起來，坐下，大聲或輕聲對自己唱歌是一種超級方式，讓你多一點你的一天。
- 看，看，感受：新鮮空氣和新鮮景點刺激你的身體和好奇心。 用不同的場景和聲音來飼養自己，以保持想像力的開放，結識新朋友，或重新熟悉老熟人。 做你喜歡的事，或嘗試新的東西。 拿起一本書，或以不同的方式回家。 雖然互聯網上不乏新奇事物，但不妨嘗試在生活中不時體驗新的東西。
- 睡眠：為了充分利用您的一天，請務必在夜間獲得足夠的睡眠。 缺乏睡眠會導致日間分心，情緒低落，決策能力差，免疫功能下降，甚至無法減肥。 你的一天的質量和你的健康取決於睡眠的定期夜晚。
- 給予幫助：就像唱歌一樣，為他人提供善意會釋放大腦中的化學物質，產生良好的感覺。 人類是社會生物，一般能夠為需要幫助的人提供幫助而茁壯成長。 如果有人急著要打開門，退一步，或說一句善意的話。 小而積極的行為會對其他人產生很大的影響 - 而你。
- 尋找美：人類尋求和回應美。 不是雜誌，photoshopped那種，但一個城市的美麗醒來，或睡著了。 在親人的眼中或寵物的滿足嘆息 - 你的表情看起來剛才的樣子，或生鏽的金屬上脆弱的紅色油漆。 只有你知道你對自己有什麼美麗，並認識到這意味著什麼，並使每一天都變得更美好。
- 不要：看看周圍，有很多關於不該做什麼的建議。 不要吸煙，喝酒，消耗太多醣或鹽，開車速度太快 - 或者晚上使用電腦。 所以忘了不要 ，並嘗試一下機會。 在通往美好的一天的路上，嘗試做出有助於你的思想和身體感覺正確的選擇。 在一天結束的時候，你可以對你所做的事感到滿意，而不是你不應該做的。
無論你在哪一天，或者你的生活中，歡樂都在旅途中。 重視你的身體和時間，在你的工作和與你分享空間的人中找到意義。 每天都要過好生活。