阿育吠陀醫學的成果長期以來被阿育吠陀醫學的從業者用於促進消化健康的特性。 不幸的是，沒有太多的研究來支持這些長期以來的信念，以至於如何才能使正在經歷慢性消化問題的人受益。 本概述將為您提供有關此草藥補充劑的一些基本信息，以便您可以作出明智的決定，確定它是否是您應該使用的產品。
什麼是Amalaki？
Amalaki是一棵生長在整個亞洲的樹，每年都有數月的檸檬大小的水果。 這種水果有苦味，所以通常不會自食其食，而是作為一餐的一部分或凝結成補充形式。 為了用作草藥補充劑，將水果乾燥，然後研磨成粉末。 Amalaki有不同的名稱，取決於它的種植地點，因此也被稱為：
- 阿姆拉
- 印度醋栗
據說Amalaki的健康益處
阿育吠陀醫學認為，阿馬拉奇對各種健康問題都有幫助，因為它對身體的許多系統都有積極的影響。 如果你做一個快速的互聯網搜索，你會發現amalaki的各種健康聲稱，包括肝臟，心臟，大腦和肺部的健康功能。 也有人聲稱，它可以提供保護，防止癌症，以及讓你有光澤的頭髮和清晰的皮膚。
不幸的是，幾乎沒有研究來支持這些說法。 更令人擔憂的是，對amalaki的安全性研究甚少。 迄今為止關於amalaki的有效性的研究已經涉及動物，而不是人類。 您可以點擊此處查看此初步研究。
說amalaki富含維生素C和抗氧化劑可能是公平的。
當涉及到amalaki消化的效果時，圖片很渾濁。 一般來說，amalaki被認為是促進消化，調節消除，並緩解便秘。 但是，我無法找到有關該主題的相關研究。 更令人困惑的是，一些消息來源聲稱amalaki具有止瀉作用。 amalaki實際上對消化系統有什麼影響還遠未得到證實。
Amalaki和Triphala
Amalaki是三種水果中的一種，用於補充稱為triphala的阿育吠陀補品。 另外兩種水果來自bibhataki和haritaki樹。 Triphala通常由印度草醫學者開具，用於緩解腹痛，腹脹和便秘。 對於三足動物安全性的研究多於阿馬拉奇，然而大部分對三足動物健康益處的研究都是動物研究。
底線
儘管amalaki已經使用了數個世紀，但對其安全性，有效性和對消化道症狀的影響還不清楚。 探索替代方法來管理不想要的症狀可能會更好。
不要忘記在服用任何草藥補劑或任何其他非處方藥之前諮詢您的醫生的重要性。
資源：
Krishnaveni，M.＆Mirunalini S.“Phyllanthus emblica（amla）的治療潛能：ayurvedic奇蹟。” Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology 2010 21：93-105。