Triphala一直是阿育吠陀醫學的中流砥柱。 這是一種長期以來被認為可以促進全身和消化健康的草藥製劑。 但它可以幫助你的IBS嗎？ 以下是Triphala的介紹，以及有關IBS症狀的有效性的研究。
什麼是阿育吠陀醫學？
阿育吠陀醫學是3000多年前發源於印度的醫療保健體系。
阿育吠陀通過結合兩個梵文詞彙與“生命科學”的翻譯而得名。 它一直持續到今天成為印度主要的醫療保健形式，並且常常可以與西方醫學工具結合使用。 阿育吠陀的重點是使用草藥補充劑和飲食和生活方式的變化。
什麼是Triphala？
Triphala被翻譯為“三種水果”，因為它由amalaki ，bibhataki和haritaki樹的果實組成。 為了準備Triphala，首先將水果乾燥，研成粉末狀，然後合併成三份。
Triphala三種果實中的每種化合物都被認為對人體有益。 讓我們依次看看每一個：
Amalaki （ Emblica officinalis）：amalaki的果實具有非常高的維生素C含量。 在阿育吠陀醫學中，它的抗氧化和抗衰老作用被稱讚。
Haritaki （Terminalia chebula）：Haritaki樹的果實包含高單寧水平。
已經證明單寧具有天然的抗菌，抗真菌和抗病毒特性。 Haritaki被認為在阿育吠陀醫學中提供免疫系統支持，並且經常被推薦為全身靈丹妙藥。 在消化領域，haritaki被認為具有解痙作用，因此建議用於緩解腹痛和正常化排便。
Bibhitaki （Terminalia belerica）：bibhataki樹的果實含有沒食子酸，單寧酸和糖苷的含量。 這些化合物被認為是提供bibhataki抗氧化和解痙的特性。
Triphala的Ayurvedic用途
根據Ayurvedic系統，Triphala通常被用作整體滋補品，被認為在清潔和排毒系統方面很有效。 它可能被推薦用於關節炎，頭痛和肝臟問題。 在消化健康方面，Triphala被認為有助於解決：
這項研究對於使用Triphala治療消化問題有什麼看法？
對於Triphala及其對消化道的影響，似乎沒有太多的臨床試驗。 Triphala的動物研究表明，該製劑可能具有抗炎，抗生素和抗癌特性，並可能有助於減肥。
人體研究是針對牙科的有用性進行的，特別是用於預防牙齦疾病和牙洞。
Triphala對IBS有幫助嗎？
雖然Triphala對消化系統健康的臨床研究缺乏阻止我們得出關於Triphala在IBS中使用的任何確鑿的結論，但對於幾千年來已被用作補救劑的化合物有些話要說。
由於Triphala的瀉藥性質，如果您有以腹瀉為主的IBS （IBS-D），對您無益。 如果便秘是您的主要IBS症狀，那麼Triphala將成為您的選擇。 而補充劑的全果性質可能是其抗氧化性能的一個加號。
另一方面，沒有任何醫學研究表明其安全性，療效更低，因此，所有的非處方藥都需要謹慎，並且在嘗試Triphala之前一定要諮詢醫生。
最後一個考慮因素是Triphala的FODMAP內容。 FODMAPs是在普通食物中發現的可能導致IBS症狀的碳水化合物。
在撰寫本文時，補充劑尚未評估其FODMAP含量，因此如果您遵循低FODMAP飲食，可能不適合使用。
來源
Birardar，Y.，Jagatap，S.，Khandelwal，K。和Singhania，S。“Triphala Mashi-ayurvedic Formulation的抗菌活性的探索” ，基於證據的補充和替代醫學， 2008 5：107-133。
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