你的好膽固醇有助於清除動脈中的壞膽固醇
雖然低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇可以對你的心臟健康產生積極影響，但低密度脂蛋白膽固醇可能對你不利。 這是因為HDL被認為是“好膽固醇”。
HDL（高密度脂蛋白）扮演一個有趣的角色，因為它實際上可以從動脈壁去除LDL膽固醇（您的“壞”膽固醇）。
這可以保護你的動脈不會堵塞並導致心髒病發作或中風等疾病。
事實上，研究表明低HDL水平與發展心血管疾病的風險增加有關 。 如果血液中的其他脂質 （如低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酸酯）也很高，則更是如此。 同樣，研究表明高HDL水平與心血管疾病的風險較低有關。
理解高密度脂蛋白水平與心髒病發作或中風之間沒有直接的因果關係很重要 - 暗示其他因素在起作用，而人的高密度脂蛋白水平是難題之一。
什麼是正常HDL水平？
正常HDL膽固醇水平介於40和60毫克每分升（mg / dL）之間。 然而，醫生更少關注實際的HDL“數量”，更多地關註一個人的整個心臟健康以及他們個人HDL水平如何適合該圖片。
例如，假設一個人超重並且吸煙，並且在常規血液測試中被發現具有低HDL。 醫生不會規定將HDL增加到“正常”數量的藥物，而是專注於戒菸諮詢，鍛煉和體重減輕 - 這些措施都可以有效提高HDL。
事實上，你可能會驚訝地發現，沒有很好的科學證據支持使用藥物來提高一個人的HDL水平。
什麼導致低HDL？
有許多條件和生活方式選擇在降低HDL水平方面發揮作用。 雖然這些可能不是您的一個因素，但請考慮這些問題並與您的醫生討論：
- 未控制的糖尿病 ：高血糖水平可能有助於降低HDL膽固醇水平。 它還可以增加甘油三酯和LDL水平。 控制血糖可能有助於將HDL水平恢復到健康範圍內。 這可以通過修改你的生活方式或服用藥物來治療。
- 吸煙：在香煙中發現的化學物質可以降低你的HDL膽固醇。 戒菸可以幫助增加你的HDL，以及預防其他慢性疾病，包括心血管疾病。
- 久坐不動的生活方式：在日常生活中加入適度的運動可能會有助於提高您的HDL水平。 美國心臟協會建議每週進行三到四次每週40分鐘的有氧運動，例如游泳，快走，跑步，騎自行車和跳舞。
- 攜帶過量體重：體重過重會導致許多健康狀況，包括HDL水平下降。 如果你超重或肥胖，減肥可以增加這些水平，降低心髒病的風險。
- 飲食不佳：你吃什麼也會影響你的HDL水平。 限制飽和脂肪（例如，黃油，奶油，全脂或2％牛奶，牛肉，豬肉，雞肉和皮膚），並代之以單不飽和脂肪如脂肪魚，橄欖和鱷梨可以提高你的HDL。
- 遺傳因素：有時，非常低的HDL膽固醇水平可以被遺傳。 嚴重降低HDL水平的醫療條件包括丹吉爾氏病和家族性低鎂脂蛋白血症。
一句話來自
你的HDL水平很重要，但是你的醫生可能會少注意精確的數字，更多關注它的含義。
換句話說，她將專注於根據您的家族病史，體重，活動水平，是否吸煙等心臟疾病風險因素來解釋HDL水平，以及您是否有其他醫療條件，如高血壓或糖尿病。
如果你的醫生告訴你你的HDL水平低，盡量不要氣餒。 相反，將精力集中在變得更健康，不管這是否意味著如果你超重或肥胖，停止吸煙，或者外出慢跑都會減肥。 如果您需要幫助達到這些生活方式目標，那沒關係。 與你的醫生交談 - 現在可能是看營養師或者開始減肥計劃的好時機。
>來源：
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