研究有助於解釋肌肉痙攣和痙攣的原因和最佳治療
如果你曾經有肌肉痙攣或肌肉痙攣，你知道他們會非常痛苦。 在某些情況下，肌肉可能會強力痙攣，導致皮膚瘀傷。 大多數肌肉痙攣和抽筋是肌肉的不自主收縮。 嚴重的肌肉痙攣不會自行釋放，需要手動拉伸以幫助放鬆和延長縮短的肌肉。
痙攣和痙攣可能會輕微或極其痛苦。 雖然它們可能發生在任何骨骼肌肉上，但它們在腿部和腳部以及跨越兩個關節 （例如小腿肌肉）的肌肉中最為常見。 抽筋可能涉及肌肉的一部分或一組中的所有肌肉。 最常受影響的肌肉群是：
- 小腿背部/小腿（腓腸肌）。
- 大腿後面（腿筋）。
- 大腿前部（四頭肌）。
- 腳，手，手臂，腹部
肌肉痙攣的強度範圍從輕微抽搐或抽搐到劇烈疼痛。 一個狹窄的肌肉可以感覺到石頭堅硬，並持續幾秒到幾分鐘或更長時間。 痙攣在完全消失之前緩解並返回數次並不罕見。
什麼引起肌肉痙攣
肌肉痙攣的確切原因尚不清楚，但最常被引用的理論包括：
- 改變了神經肌肉控制
- 脫水
- 電解質耗盡
- 調理不良
- 肌肉疲勞
- 做一個新的活動
與肌肉痙攣有關的其他因素包括在極端高溫下進行鍛煉。 相信在運動過程中肌肉痙攣更常見，因為汗液中含有液體以及電解質（鹽，鉀，鎂和鈣）。
當這些營養素降至一定水平時，肌肉痙攣的發生率會增加。 由於運動員在季前賽更可能出現抽筋，在緊張或長時間運動結束後（或晚上），有些人認為缺乏調理會導致痙攣。
研究支持改變神經肌肉控製作為抽筋的原因
在研究所有這些理論的同時，研究人員發現更多的證據表明，“改變的神經肌肉控制”假說是導致運動相關的肌肉痙攣（EAMC）的主要病理生理學機制。 改變的神經肌肉控制通常與肌肉疲勞有關，並導致肌肉協調和控制的破壞。
根據開普敦大學Martin Schwellnus的文獻綜述，支持“電解質消耗”和“脫水”假說作為肌肉痙攣的原因的證據並不令人信服。 他回顧了現有的支持這些理論的文獻，發現大部分軼事臨床觀察和一項只有10個科目的小型病例對照研究。 他還發現了另外四項臨床前瞻性隊列研究，這些研究顯然不支持將“電解質消耗”和“脫水”假說作為肌肉痙攣的原因。
Schwellnus在他的綜述中得出結論：“電解質消耗”和“脫水”假說不能提供合理的病理生理機制，並且沒有足夠的科學依據可以充分解釋運動相關性肌肉痙攣的臨床表現和處理。
他接著寫道：
“”改變神經肌肉控制“假說的科學證據是基於人類肌肉痙攣模型，抽筋運動員流行病學研究和動物實驗數據的研究證據，雖然很明顯支持”神經肌肉控制改變“的進一步證據“假設也是必需的，研究數據正在積累，支持這一觀點作為運動相關性肌肉痙攣（EAMC）病因的主要病理生理機制。”
治療肌肉痙攣
抽筋通常會自行消失，但這些技巧似乎有助於加速治療過程：
預防肌肉痙攣
在我們了解肌肉痙攣的確切原因之前，我們很難有信心地說出如何預防肌肉痙攣。 但是，這些技巧是專家和運動員最推薦的：
大多數肌肉痙攣並不嚴重。 如果你的肌肉痙攣嚴重，頻繁，持續或擔憂，請去看醫生。
資料來源：
運動相關肌肉痙攣（EAMC）的原因 - 改變的神經肌肉控制，脫水或電解質消耗？ MP Schwellnus。 英國運動醫學雜誌2009; 43：401-408。
肌肉痙攣。 美國運動醫學骨科學會。 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200。
- 停止導致抽筋的活動。
- 輕輕伸展並按摩痙攣肌肉。
- 將關節保持在伸展位置，直到抽筋停止。
- 改善健身並避免肌肉疲勞
- 運動後定期拉伸
- 運動前熱身
- 拉伸小腿肌肉：雙腳向前站立時，將後腿伸直。
- 拉伸腿筋：坐著一條腿坐著，另一條腿伸直，腳直立，腳趾和腳踝放鬆。 稍向前傾，觸碰直腿的腳。 （用相反的腿重複）
- 拉伸股四頭肌：站立時，用另一隻手握住腳的頂部，並輕輕地將腳跟拉向臀部。 （用相反的腿重複）