跑步是一項激情運動。 為什麼我們每天都會受到幾英里的懲罰而折磨我們的身體？ 運行受傷是一個不幸的事情，但這種情況太常見了。
理解跑步傷害是有效治療的關鍵。 在這裡您可以找到解釋常見問題的資源，並提供有關跑步損傷治療類型的信息。
髖關節和大腿受傷
- 髖滑囊炎
滑囊在髖關節外側的炎症，即所謂的轉子滑囊炎可引起髖部運動疼痛。 治療髖滑囊炎通常是有效的，但是這種情況有回來的問題，有時會成為一個持續存在的問題。 - S緊臀部綜合症
扣緊臀部綜合徵是用來描述三個不同的髖部問題的詞。 首先是當IT帶卡住大腿外側時。 第二種情況發生在深髖屈肌髖關節前部。 最後，軟骨或盂唇在髖關節周圍的撕裂會引起咬合感。 - Iliotibial Band綜合症
髂脛束帶是從髖關節到脛骨的厚厚的纖維帶; 它為膝關節提供穩定性並附著在大腿肌肉上。 當樂隊變得發炎和招標時，ITBS就會發生。 - 拉傷H繩肌
拉傷腿筋是常見的運動損傷，在短跑運動員中最常見。 拉傷腿筋是對肌肉的傷害，稱為腿筋拉傷。 治療拉傷腿筋對於早日康復非常重要。
- 髖部骨折
在參加高影響運動的運動員中，髖部的應力性骨折最為常見，如長跑運動員。 通過避免影響活動，治療通常是成功的。
膝傷
- 膝蓋半脫位
許多膝蓋骨問題與大腿骨端部凹槽內膝蓋骨的位置有關。 通常情況下，可以將膝蓋帽拉到槽的一側，稱為半脫位，並且在嚴重受傷的情況下， 膝蓋帽可以完全從槽中脫離。 - Plica綜合症
當膝關節內襯發生刺激時會出現Plica綜合徵。 膝關節內襯的一部分在某些個體中更為突出，並可形成所謂的plica架。 如果這些組織發炎，可能會引起膝蓋疼痛。
腿部受傷
- Shin Splints
Shin夾板，如跑步者的膝蓋，是描述一組症狀的術語，而不是實際的診斷。 Shin夾板疼痛可能是由於肌肉，骨骼或肌肉附著到骨骼的問題。 - 應力性骨折
髖關節的應力性骨折通常見於長跑運動員，女性比男性更常見。 這些傷害通常出現在營養不良或飲食失調的耐力運動員身上。 - 運動誘發的間隔綜合徵
運動誘發的室內綜合徵是一種導致腿部前部活動疼痛的病症。 運動誘發室隔綜合徵患者可能需要手術，稱為筋膜切開術，以減輕他們的症狀。
踝關節受傷
- 踝關節扭傷
踝關節扭傷是跑步者經歷的常見傷害。 早期識別和治療這個問題將有助於加速你從踝關節韌帶損傷中恢復。 - 阿基里斯肌腱炎
跟腱炎是腳踝後部肌腱疼痛的症狀。 如果不治療，跟腱炎會導致跟腱斷裂的風險增加。
腳傷
- 足底筋膜炎
足底筋膜炎是由於足底厚韌帶炎症引起的足跟痛綜合徵。 緊繃的蹠骨筋膜在走路或跑步時會引起疼痛，並導致腳後跟刺痛的形成。
- 過度外翻
旋前是腳通過步態週期的正常運動。 當這個動作變得過度時，overpronation可以通過改變步態週期的正常機制來引起變化。 用來控制腳部過度運動的鞋子可能對超重的人有幫助。 - Arch Pain
弓痛是一種常見的腳感。 弓痛，有時也稱為疲勞，經常在足弓下引起炎症和燒灼感。 治療弓痛通常包括適應性鞋類和插入物。
如何避免運行傷害
雖然這些信息可能應該是第一位的，但包括跑步者在內的許多運動員未能採取適當措施避免受傷。 然而，即使是最細心的預防性運動員，運動損傷仍然可能發生 - 這就是運動的本質。 採取幾個步驟可以減少發生嚴重問題的機率。 一定要穿適當的鞋子 ， 適當的伸展，並考慮crosstraining