我要從哮喘健康教練那裡得到什麼？
你應該從哮喘健康教練那裡得到什麼？
當我們陷入生活的某個領域時，我們都會找出教練。 健康教練沒有什麼不同，可以幫助個人最大限度地提高他們的健康。 在完整披露與此主題相關的信息時，我定期為哮喘患者或哮喘患者的父母進行健康指導。 儘管我的專業實踐涉及到很多輔導，但我特別指的是那些不擔任治療醫生的人，但他們要求我協助或成為哮喘團隊的一員擔任輔導角色，或者他們要求輔導員我發布的通訊。
1.整體關注你而不是哮喘
許多不同的事情會影響你或你孩子的哮喘。 你可能想做某些類型的運動 ，嘗試戒菸 ，或改善你的營養。 健康教練將你視為一個整體的人，你的哮喘如何適應你的整個生活，並提供你可以採取的步驟的指導。 健康教練可以將您的醫療問題與情緒，身體，行為，營養和生活方式因素結合起來，這些因素確實是更好地控制哮喘的關鍵。 雖然您的哮喘控制很重要，但如果您的精神健康，情緒健康或身體健康受到其他影響，您的哮喘就無法得到很好的控制。
2.改變你的心態
我們的思想非常強大。 如果你想或告訴自己你不能控制哮喘，那麼你可能不會。 我們經常有錯誤的信念（“因為哮喘而無法運動”），“消極信仰（”控制我的哮喘太難了“）或非理性信念（”吸煙對我的哮喘並不壞“），相關哮喘。
你的健康教練幫助確定這些信念，並致力於改變你的想法。 健康教練可以幫助你從“我不能運動”，“吃得好”或“記得服用我的藥物”到“我不相信我”剛剛完成我的第一個5K“，”我沒有在一個月內吃過可樂“，或者”這畢竟不是那麼辛苦。“
3.幫助您建立SMART目標
哮喘是一種非常複雜的疾病，很容易讓人灰心喪氣。 我經常發現，當患者想要向前邁進一步以改善健康時，他們試圖做出巨大的飛躍，導致沮喪，並最終回到一個古老的學習習慣。 例如，去年我的練習中體重減輕最多的患者每兩週做一次小的改變。 首先，她決定每天限制蘇打水一次。 在2週結束時，她開始每天步行30分鐘。 憑藉這種緩慢，小而可行的步驟，她去年體重減輕了20磅。
同樣，良好的健康狀況將幫助您實現智能目標。 目標是特定的，不可測量的， 可獲取的，最小的和時間限制的可能性更大。 當你思考與哮喘目標相關的這些概念時，你可以考慮長期目標和實現目標所需達到的小目標。 例如，如果您的目標是在接下來的12個月內只使用一個救援吸入器，則需要實現一些較小的目標，例如記住每天服用您的藥物。 “我將把我的控制器藥物放在我的水槽裡，每天早上我刷牙時使用它”，這是SMART目標的一個例子。
你是否看到這是一個明智的目標，而不是“我會每天服用我的救援吸入器？”
4.與你建立個人關係
連接你的健康教練很重要。 大多數健康教練將提供免費的首次電話或訪問，看看雙方的合作是否合適。 有一個問題，一個好的健康教練會問你，以及一些問題，你可以問你的健康教練。 你的教練需要找出是什麼讓你勾起你 - 作為影響你的哮喘和整體健康的你的獨特心理，行為和情感需求和你的特徵。
[喜歡你的醫生]（心理，行為和情感需求以及你作為一個人的特徵），你的健康教練應該是一個很好的溝通者。
與朋友或家人不同，你的健康教練是非判斷性的，並試圖讓你成為你自己的哮喘護理專家。 希望你會與你的健康教練建立良好的關係和溝通。 發展的個人關係導致對你的健康的學習，探索和洞察力以及改善它的方式。
5.策略
有很多障礙導致哮喘控制不佳，包括記住吃藥，與學校的教練打交道，以及難以讓保險公司承保藥物。 健康教練將與您制定計劃，開發系統來跟踪，監測和預測您需要做什麼以更好地控制哮喘。
通過良好的溝通，您的健康教練將確定對您而言最重要的領域，並製定一步一步的行動策略來實現您的目標。 一旦你制定了一個計劃，你的健康教練將作為你的問責合作夥伴，並進一步發展戰略，基於什麼行之有效，哪些沒有。
6.重視自力更生，發展生活
我告訴患有哮喘的患者，我的目標是讓他們比我更好地管理自己的疾病。 你的健康教練的主要目標應該是讓你變得更加自立。 幫助您開發監測系統，採取行動並改善生活方式選擇，將使您能夠掌握哮喘的所有權。 採取這一步驟，您可以成為與您的醫生在哮喘護理方面更好的合作夥伴。
當你開發系統並查看你的哮喘控制和你的生活方式之間的聯繫時，你可以做出很大的改變。 當你擁有自己的哮喘控制和導致你整體感覺的小步時，你可以朝著更好的健康邁出強大的一步。
>來源：
> Heather D. Bennett，MD，Eric A. Coleman，醫學博士，MPH，Carla Parry， > PhD >，MSW，Thomas Bodenheimer，MD，MPH和Ellen H. Chen，MD。 慢性疾病患者的健康教練。