通過飲食和生活方式改變尋找便秘救濟
便秘是兒童和成人常見的問題。 在許多情況下，簡單便秘的治療包括飲食，生活方式和排便習慣的一些改變。
慢性便秘，或有藥物或疾病等潛在原因 ，可能需要在醫生的照顧下進行評估和治療。 在某些情況下，當人們的腸蠕動在頻率和形狀或大小的正常範圍內時，人們認為它們便秘。
如果便秘成為經常性問題，或者飲食和生活方式改變沒有提供任何緩解，請諮詢您的醫生。
好消息是，大多數人通過關注排便並做出一些小的改變，從便秘中獲益。 嘗試下面的一個或兩個想法可能有助於緩解，而不使用灌腸劑或瀉藥（這可以是習慣形成）。 如果你的便秘對任何事情沒有反應，或者你有嚴重的疼痛和腹脹，請告訴你的醫生。
如何治療便秘與飲食和生活方式的變化
立即敦促排除。 忽視“走”的衝動會導致便秘。 相反，每天有時間排便。 有些人早上覺得更容易，而另一些人可能會發現，當天晚些時候，比如晚餐後，可能會更好。 花時間放鬆並讓排便自然發生是最佳的。
將運動添加到您的一天。 鍛煉可以幫助保持身體正常工作，無論是內部還是外部。 由於殘疾或疾病而臥床不起或無法行動的人常常患有便秘。 如果你能夠，經常鍛煉，甚至每天散步，都可以幫助你的腸子保持正常運動。
添加纖維到你的飲食。 在西方國家（如美國），飲食缺乏纖維是便秘問題的常見原因。 許多人不確定如何添加更多的膳食纖維 ，或哪種纖維最有效。 一些食物，包括李子，無花果，甘草和大黃，具有天然的瀉藥特性，可以幫助緩解便秘。 通過一種食物攝入纖維是最佳的，但是有許多纖維補充劑 （參見下面的散裝形成瀉藥）可用於幫助治療或預防便秘。
用瀉藥和灌腸治療便秘
散裝瀉藥 。 商業上有幾種不同類型的纖維補充劑可以幫助治療便秘。 這些被稱為“散裝”瀉藥，因為它們可以使糞便變軟，因此更容易通過。 這些補充劑還可以通過吸收水分和使糞便更堅固來幫助治療腹瀉。 散裝瀉藥不是習慣形成的，並且大多數可以每天和長期使用。 您的醫護人員可以幫助您為您選擇正確的纖維補充劑。
非處方瀉藥 。 在藥店裡有許多瀉藥可以幫助解決因飲食和生活方式改變而導致的便秘問題。
即使這些藥物可以在沒有處方藥的情況下購買，但請務必向醫生諮詢服用瀉藥。 瀉藥可以幫助短期緩解便秘，但它們並不是一個長期的解決方案，因為它們可以成為習慣，甚至在使用不當時會惡化便秘。
灌腸 。 灌腸是用來幫助在診斷測試（如結腸鏡檢查）之前清理腸道，但也可以幫助緩解便秘。 灌腸是一種短期的解決方案，不適合治療慢性便秘。 這是因為定期使用灌腸劑可能會損害結腸的正常工作，最終導致依賴他們進行排便。
生物反饋和腸道再通便秘
生物反饋 。 生物反饋是一種治療方法，可以幫助治療包括便秘在內的多種疾病。 在生物反饋期間，用電極監測人的體溫，心率和肌肉活動。 通過這種監測提供的信息可以幫助人們通過特定的有針對性的努力學習放鬆排便所需的肌肉。 這種治療的好處是它是非侵入性的並且可以長期工作。 缺點是它沒有廣泛研究，需要花費大量的時間和精力，並且可能很難找到一位從業人員進行治療。
腸再培訓 。 在某些情況下，腸道再訓練可能有助於學習如何進行柔軟且容易通過的排便。 再次排便需要時間和有意識的努力。 我們的目標是創建一個每日日程安排和例行程序，幫助使排便更輕鬆，更舒適。 這種方法需要時間和精力，應該在醫生的幫助下進行。
底線
在便秘不復雜的情況下，飲食和生活方式的一些變化是滿足柔軟，結構良好，便於通過糞便的目標所需要的。 當疾病或藥物是便秘的原因時，可能需要其他治療。 一定要諮詢醫生有關便秘變得慢性或需要灌腸或興奮劑瀉藥才能進行排便。
>來源：
> Bassotti G，Chistolini F，Sietchiping-Nzepa F等人。 “生物反饋治療便秘盆底功能障礙。” BMJ 2004年2月14日; 328：393-396。
>國家癌症研究所。 “便秘”。 胃腸並發症（PDQ®）2015年5月12日。
> UNC功能性胃腸道和運動障礙中心。 “腸再訓練計劃”。 UNC醫學院2011年。