通過眼鏡進行光療改善晝夜節律和情緒障礙
光療眼鏡看起來有點未來主義，在眼睛和臉上投射藍光。 在某些方面，他們是。 但通過眼鏡提供的光療也依賴於與時間同樣古老的科學。
使用光療眼鏡可能有助於控制晝夜情緒和睡眠障礙，如季節性情感障礙（SAD），失眠和時差。
他們可能會在冬天的早晨增加能量。 光療眼鏡如何工作，他們適合你嗎？ 了解光療，晝夜節律以及在幾種情況下通過眼鏡提供的人造光的用處。
什麼是光療法？
光療法或光療法是利用光來治療醫療狀況。 當內部晝夜節律與光明和黑暗的自然模式不一致時，對待發生的問題可能會有幫助。 這可能會影響你的睡眠能力，激素包括褪黑激素的釋放，甚至是心情和能量水平。
光療可以通過適時定時暴露於陽光下來完成。 不幸的是，生活在北半球的緯度可能會讓這個冬季更加困難。 在某些情況下，可能需要人工光源。
有一些醫療條件對這種治療反應非常好，但它是如何提供的？
燈箱與燈杯
歷史上， 燈箱被用於人為地提供光療。 該技術起初相當大，變得更加便攜。 事實上，現在有幾種品牌的輕型眼鏡能夠完成這項任務。
亞青
Ayo提供的最小眼鏡299美元。
通過集成的應用程序，可以通過提供有關睡眠習慣和生活方式的信息來個性化該程序。 光照強度，時間和治療持續時間根據模式和目的而有所不同。 提升能量，優化睡眠 - 覺醒週期，減少時差，甚至更快地適應新的時區。 在使用時有一些內置的靈活性。 眼鏡很舒適，具有不顯眼的光滑護目鏡設計。 通過將它們放置在一個用USB電纜連接到計算機的藥丸形吊艙中來充電很容易。
Luminette
如果價格較低，請考慮Luminette提供的光療眼鏡。 對於199美元（購買）或39美元（試用），類似的技術用於將光療直接送入眼內。 與可能需要10,000勒克司有效的燈箱不同，導入眼睛的藍光以較低的強度完成相同的治療。 有三種強度等級：500,1000和1500.眼鏡本身較大，廣泛地位於眼睛之上。 建議他們每天使用30分鐘以獲得最佳效果。
重新定時器
價格為199美元，重新定時器為了光療的目的向眼睛提供藍綠光。
這些眼鏡旨在塑造眼睛，是根據25年的研究成果在大學開發的。 建議每天使用眼鏡60分鐘，這是三種模型推薦的最長使用時間。
應對光的條件
暴露於藍光會影響身體的晝夜節律。 這部分光譜出現在全光譜的陽光下。 它也可以以較低的強度隔離和交付，具有相同的效果。
某些情況對通過輕型眼鏡傳遞的光療效果最佳。
- 季節性情感障礙（SAD） -也稱為冬季抑鬱症，當缺乏光線可導致情緒惡化時，SAD會季節性發生。 這可能與睡眠增加，缺乏主動性和社會隔離以及食慾和體重增加有關。
- 失眠 - 入睡困難可能對使用光療特別敏感。 晚上人工曝光可能是一個問題，但在醒來時早上使用輕型眼鏡可能有助於重新調整晝夜節律。
- 延遲睡眠階段綜合症 - 夜貓子經歷這種情況，導致在常規時間入睡困難以及在早晨早晨難以醒來。 就寢時間可能在凌晨2點或更晚，醒來可能發生在上午或甚至中午。 雖然這種情況並不一定與失眠有關，但當社會壓力需要與這種遺傳傾向不一致的睡眠 - 覺醒時機時。
- 早晨嗜睡 -由於嗜睡，早晨起床困難可以通過光療緩解。 光自然會喚醒我們。 它啟動晝夜節律警報信號。 早上一致的使用可能有助於使睡眠的地方與夜晚的黑暗保持一致。
- 時差 - 在現代時代，噴氣式飛行允許身體的晝夜節律快速錯位，與環境中的光明和黑暗模式不同。 可能需要一天的時間才能調整到每個跨時區，但光療可能會使調整更快地發生。
注意事項和副作用
光療通常耐受性良好。 如果令人煩惱，應該停止使用。 一旦輕型眼鏡不再使用，任何感知的副作用都應該解決。 在某些情況下，可能會出現以下副作用：
- 頭痛 -人為光療可能會引發那些易患頭痛或頭痛的偏頭痛患者。 在這種情況下，較長時間的較低光強可能是有用的。
- 失眠 - 在錯誤的時間點亮可能會導致睡眠困難。 例如，在睡前使用輕便眼鏡可能會導致睡眠時間稍後改變。 這會讓人很難入睡，很難醒來。 遵循與光眼鏡程序相關的說明來避免這種情況。
- 畏光 -可能會發生對光線的敏感。 這可能會導致疼痛，或者只是厭惡以瞇眼為特徵的暴露。 光刺激消除後它會消失。
- 疲勞 -光療可能會導致疲勞。 這可能與睡眠覺醒時間表中發生的變化有關。 遵循該計劃的指示應有助於最大限度地降低此風險。
- 輕躁狂 - 對於有雙相障礙病史的患者，需要謹慎使用光療。 光線可能會導致輕度躁狂症狀。 這可能與情緒升高，生產力增加，性慾過剩或其他症狀有關。
- 煩躁 -儘管情緒通常會在光療下得到改善，但在某些情況下可能會導致煩躁。 像其他副作用一樣，應該停止使用光療玻璃來解決問題。
重要的是，使用光療眼鏡不會暴露紫外線（UV）。 因此，與此相關的風險（如眼睛損傷或癌症）不會存在。
一句話來自
如果您有興趣了解更多關於睡眠的信息，請考慮由董事會認證的睡眠醫生進行評估。 在某些情況下，諮詢專家可能會優化您對光療眼鏡的反應。 如果您在使用時遇到任何問題，請尋求專家的進一步幫助。
>來源：
>彼得斯，BR。 “不規則的就寢時間和覺醒。” 睡眠投訴評估。 睡眠醫學診所 。 9（2014）481-489。
> Reid，KJ和Zee，PC。 “睡眠 - 覺醒週期的晝夜節律紊亂” ，睡眠醫學的原理和實踐 。 由Kryger MH，Roth T，Dement WC編輯。 聖路易斯，密蘇里州，Elsevier桑德斯，2011年，第470-482頁。