頭痛和偏頭痛可能是可怕的，但有許多方法可以減輕他們的痛苦，甚至完全消除他們的痛苦。
其中大部分策略是您可以實施而不會有太多麻煩的策略，並且幾乎可以立即減輕壓力和頭痛或偏頭痛的觸發。
請閱讀前10種避免或減輕頭痛或偏頭痛的方法。
1 -
獲得充足的睡眠睡眠太多，太少或中斷是頭痛和偏頭痛的常見觸發因素。 專家建議你設定時間上床睡覺，然後堅持那些時間，即使在周末和度假期間。
如果您在夜間睡眠後感覺沒有休息或體驗到白天過度嗜睡，請諮詢您的醫生進行睡眠研究，以排除睡眠障礙。
2 -
經常食用當你不吃飯時，你的血糖可能直線下降，可能引發或導致頭痛或偏頭痛。 因此，即使你只是在吃點零食（即使你的忙碌時間表對你不利），你也應該確保定期吃東西。
盡量規劃平衡膳食，並保持健康的零食方便，同時避免快餐零食（令人驚訝的是，垃圾食品可能會導致一些人頭痛）。
3 -
不要脫水為了避免頭痛和偏頭痛，你應該確保飲用足夠。 對於一些人來說，即使輕度脫水也會引發頭痛 ，因此飲用大量液體是非常重要的。 水是最好的 - 一些果汁，加上咖啡，茶和許多軟飲料中的咖啡因，會引發頭痛和偏頭痛。
一般來說，適當的保濕對身體健康至關重要，因此您不僅可以通過這種方式進行頭痛預防工作。
4 -
玩觸發偵探嘗試保持每日頭痛和偏頭痛日記 ，這可以幫助您追踪可能導致頭痛的食物，活動和其他因素。 在頭痛或偏頭痛開始前48小時內，您可能會遇到觸發事件，因此仔細保存的日記可能會揭示您之前沒有發現過的模式。
此外，即使你自己不能發現頭痛或偏頭痛觸發器（或者沒有任何明顯的觸發器），這些信息本身可以幫助你的醫生。
5 -
研究你的狀況我們都最終對自己的健康負責。 教導你自己頭痛的原因， 症狀和治療對你能夠幫助自己至關重要。
一旦你了解你的病情，你可以更好地照顧自己，盡可能避免發作，並減少發作時無法避免的影響。 你也可以告訴你的醫生她需要知道什麼，並且更好地了解你的醫生正在告訴你的情況和治療方法。
6 -
為自己騰出時間我們都需要時間對自己。 每天預留一段時間，只為你。 不管你打坐，聽放鬆或冥想的應用程序，鍛煉一下，或者靜靜地坐下來不要做任何事情，用這段時間專注於你，你的感受以及你需要什麼。 這種自我照顧將得到回報，讓你更加放鬆，並意識到自己。
7 -
建立頭痛專用支持系統你是否曾經覺得自己經常抱怨你的家人和朋友的狀況（或者更糟糕的是，他們是否提到過這是你所談論的）？ 這是一個容易陷入的循環 - 如果像頭痛持續不斷的事情會消耗你的生命，那麼很難避免將它放到每一次談話中。
你最好找一些同樣受到頭痛困擾的人尋求建議和相互支持。 在一些城鎮有一些現場支持團體，還有一些在線論壇，你幾乎總能找到一些相似情況下的人來理解。 你不是一個人。
8 -
戴墨鏡考慮將太陽鏡作為投資，而不只是一次性夏季時尚配飾 - 合適的色調可以幫助 預防頭痛和偏頭痛。
光學級鏡頭沒有一些廉價鏡頭所具有的失真，並且偏振對於減少眩光至關重要。 即使在室內，即使燈光煩人，也要佩戴它們。 當光線進入太陽鏡上方時添加棒球帽，以便帽子的帳單可以阻擋該燈光。 你的眼睛（和你的頭）會感謝你。
9 -
注意你的整體健康當你有特殊的健康問題，例如頭痛或偏頭痛時，很容易專注於這個問題，忽視我們的整體健康。 不要陷入這個陷阱。
如果您正在與更具體的健康問題鬥爭，良好的整體健康狀況至關重要。 如果你一般保持健康，你甚至可以幫助自己控制頭痛。
10 -
不要讓小東西流汗那麼，如果洗衣店裡有一堆未裝好的衣物，水槽裡的幾道菜，還是等待我們注意的一些小家庭修理呢？ 別擔心 - 房子幾乎肯定不會落在你身邊。 你根本不應該強調小事。
壓力會引發緊張性頭痛，並可能導致偏頭痛。 學會優先考慮，並做好每天都能夠做到的事情而不用擔心。