治療和預防失水引起的頭痛
雖然我們大多數人都知道每天喝六到八杯水的說法，但事實的真相是，我們許多人並沒有遵循這一說法。
脫水可以很快潛入你的身體。 事實上，當你口渴時，你可能已經脫水了，這可能導致一系列的疾病，包括頭痛。
脫水基礎知識
當身體失去更多的水（通過汗水或尿液等過程）時，就會發生脫水。
很多時候，術語脫水與體積減少（稱為血容量不足）可以互換使用。 從技術上說，脫水只發生在水分流失的情況下，而血容量的減少會導致血容量減少，不論是單獨飲水，還是通過鹽水和水分流失（例如嘔吐或腹瀉）。
無論如何，脫水（或血容量不足）更可能發生在溫暖的氣候，更高的海拔高度，體力活動增加以及有人發燒時。 嬰兒和兒童脫水也較為常見，因為它們較小，更易於引起嘔吐和腹瀉的病毒，並且可能無法表達他們需要水或口渴。
脫水的症狀和體徵
雖然脫水可以是輕微的，但也可能是嚴重的，導致嚴重的影響，如極端情況下的無意識和死亡。 儘管輕度脫水可能最初不會引起任何症狀，但隨著其進展，可能會出現以下症狀和體徵：
- 口渴
- 疲勞和虛弱
- 肌肉疼痛
- 皺紋的皮膚
- 心率增加
- 頭痛
- 深黃色尿液或排尿頻率低於平時
- 感覺頭暈或像你可能暈倒
- 哭泣時無淚
- 出現在臉上凹陷的眼睛
- 嘴唇乾裂或裂開
脫水和頭痛之間的聯繫
偏頭痛往往是片面的，悸動的，並伴有噁心，嘔吐和對光和/或聲音的敏感。
但是，脫水也可能導致類似於緊張性頭痛的頭痛 ，因此感覺到頭部全部。 脫水頭痛的常見症狀是移動頭部時疼痛增加。
這並不完全清楚為什麼脫水導致頭痛 。 一些研究表明，頭部血管實際上可能會縮小以試圖調節體液水平。 因為這會使氧氣和血液難以進入大腦，導致頭痛。
避免頭部脫水
確保您的身體獲得足夠的液體是避免脫水頭痛的最佳方法。 一些有用的提示包括：
- 吸收盡可能多的液體，以免感到口渴。
- 喝足夠的水，使你的尿液呈淺黃色或清澈的顏色。
- 請記住，並非所有流體都是平等的。 含有咖啡因的酒精和飲料，如咖啡，實際上起著利尿劑的作用。 這意味著它們會導致你失去液體。
- 認識到如果你體重超重，生活在溫暖的氣候中，身高較高或參與劇烈的體力活動，你可能需要比推薦的八杯水更多的飲水量。
- 請記住，消耗更多的水果和蔬菜是增加飲水量的一種方法。 這就是說，吃這些營養豐富的食物並不是飲用純淨水的補充。
- 在炎熱的時候尋找陰涼處，在一天中較涼爽的地方策劃外部活動，並在任何運動或活動事件之前進行水合。
最後，需要指出的是，全天增加您的總體飲水量並不能減少一個人總體上的頭痛總數。
即使如此，經常飲用水可能會幫助你感覺更好，並避免頭痛和偏頭痛的健康。
這是值得一試的，尤其是因為它不需要任何費用，而且非侵入性且簡單。
從脫水治療頭痛
為了治療由脫水引發的頭痛，身體需要再次水合。 飲用水應該讓你在半小時左右感覺好一些。 儘管對於某些人來說，可能需要長達三個小時。 有時，運動飲料或兒童Pedialyte可能是一個不錯的選擇，因為他們提供電解質和碳水化合物，以幫助更好地吸收水。
此外，一定要保持涼爽的環境和休息，以便您的身體能夠補充水分而不會出汗。 如果脫水嚴重，不能保持體液，或頭痛不會消退，請去醫院，以便將其置於醫生的照顧下。 在這些情況下，您可能會通過靜脈接收液體（稱為靜脈液體）以快速補充水分。
同樣，如果他或她正在經歷持續超過一天的嘔吐或持續超過幾天的腹瀉，請務必致電您的孩子的醫生。 給你的醫生打電話的其他原因是：
- 如果你的孩子不能保留任何液體或者沒有喝幾個小時。
- 如果您的大孩子在最近的六到八個小時內沒有排尿，或者寶寶或幼兒在四到六個小時內沒有尿布。
- 你的孩子的嘔吐物或大便有血跡。
一句話來自
請記住，預防是治療脫水性頭痛的最佳方法。 因此，如何將飲水融入日常生活中，特別是在炎熱的日子或鍛煉身體的時候，您有失水的危險。
最後一點是如果你繼續頭痛或偏頭痛脫水，與你的醫生談論潛在的原因。 某些藥物（例如利尿劑）可能是頭痛背後的罪魁禍首。
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