自我接納是第一步
在談論HIV時，我們傾向於使用“正常化”這個詞。 這是為了反映艾滋病病毒感染者現在不僅具有正常的生活質量，而且如果提供適當的治療和一些預防 措施 ，他們還可以為未來做計劃，生育孩子，並且保持健康的性關係準則 。
但即使考慮到這些事實，許多艾滋病病毒感染者仍然發現約會非常緊張。
對浪漫的追求可以讓這個人面對脆弱性，遠遠超出對簡單恐懼的排斥。 畢竟，向朋友透露你的身份是一回事， 將它披露為浪漫的興趣帶來了另外一系列的問題和擔憂。
在網上交友網站會議
有時候，披露的恐懼如此之大，以至於人們會訪問像pozmingle.com或volttage.com這樣的在線約會網站來滿足他們的比賽或轉向匿名聯網網站，在那裡他們可以自由發布艾滋病病毒感染狀況。 （雖然這些網站的受歡迎程度說明了一切，但在網上約會環境中應該採取一些預防措施。）
當然，在現實生活中約會並不能承擔這樣的捷徑。 將您的艾滋病狀態披露為愛情可能是一個具有挑戰性的甚至是可怕的過程。 但有一點時間和準備，以及一定程度的自我反思，有辦法顯著減少這些焦慮。
10約會披露的“如何做”
- 從自我接受開始。 自我接受不僅僅是告訴自己你的狀態還可以。 這是關於你如何將自己視為感染艾滋病毒的人。 希望你永遠不會擁有它是一回事; 感到羞恥是完全另一回事。 首先問自己如何看待未來。 你是樂觀的還是懷疑所有可能由於你的疾病而發生的“假設”？ 如果是後者，你可能需要首先解決這些問題，或者通過與顧問見面或者加入一個志同道合的人組成的支持小組 ，他們與你一樣。
- 建立一個支持系統。 真正沒有艾滋病病毒感染的部分可以從完全隔離中受益。 尋找一位值得信賴的朋友或家庭成員，你可以向他尋求支持 - 一個了解你是誰的人，但也會花時間了解什麼是艾滋病毒和艾滋病。 通過與其他人一起完成整個過程，您可以開始以一種積極有效的方式找到溝通自己體驗的方式以及對疾病的態度。
- 教育自己。 你對艾滋病傳播和預防了解得越多，你的艾滋病在你的生活中就越好。 首先將自己的治療教育為預防（TasP） ，用於最大限度地減少感染性，並預防暴露前預防（PrEP） ，從而降低伴侶的易感性。 你越了解這些方法，你就越有信心接近潛在的愛情興趣。
- 檢查你可能的反應。 簡而言之，如果你被拒絕，你認為你會做出什麼反應？ 相反，如果你不是，你會如何反應？ 這兩種情況都很重要。 感到被接受的感覺（與緩解或幸福相反）可能會成為問題，因為如果不是，那麼就會陷入情感失控。 檢查你為什麼感受到你的情緒，如果需要的話，通過朋友或顧問來完成。
- 接受你的日期“被允許”拒絕你（以同樣的方式“允許”拒絕你的日期）。 人們選擇不追求浪漫的原因有很多。 有些人可能不願意或不能圍繞艾滋病病毒感染。 如果是這樣，那是他們的問題，而不是你的問題。 個性化它有時可能更多的是關於你未解決的疑惑和感受，而不是拒絕你的人的限制。
- 準備你的二次披露。 二次披露是“你是如何得到它的？” 這些問題在HIV披露過程中有時難以理解。 準備盡可能多地分享。 盡量不要迴避，但要記住，你沒有義務洩露你個人或性史上的每一絲碎片。
- 不要將披露看作是“炸彈”或者你應該道歉的東西。 底線是任何想要追求性關係的人都應該討論他們的性史和實踐。 通過為您的狀態道歉，您立即將自己置於過錯之中。 請記住，你所說的和你如何說這是你個人態度的反映。 如果你表達恐懼，不確定或憤怒，這就是你的日期將會讀到的。
- 不要帶出口線。 說：“我可以理解你是否決定不再採取這種做法”已經是失敗主義者。 讓你的約會彌補他或她自己的想法。
- 如果你的愛情決定前進，討論如何做。 請記住，你現在是他或她的支持系統。 因此，您可能需要將您的約會轉介給醫生或艾滋病專家 ，他們可以回答任何可能出現的問題或疑慮。 儘管得到考驗是明智的 - 每個人都應該 - 給予該人足夠的空間來做出他自己的決定是很重要的。
- 如果你的愛情決定不前進，轉向你的支持網絡。 請記住，規範化是一個過程，並且有毅力，我們隨著時間的推移發展你的技能。 使用拒絕作為識別您尚未解決的情緒或漏洞的一種方式。 最後，面對拒絕時被蜇傷或傷害是公平的，但不要讓它孤立你。 如果您感到沮喪或無法應付，請尋求專業幫助。