車前子屬來自屬於車前屬的各種植物的歐車前籽殼。 這種種子通常被製造成可用於多種形式的補充劑，例如粉末，穀物，丸劑或膠囊劑。 您可能已經在您當地的藥房，雜貨店或健康食品商店的貨架上看到歐盟supple類補充品，這些商店可以廣泛使用。
歐車前草的可溶性纖維成分在治療便秘方面得到了廣泛的研究。 正因為如此，歐車前補充劑常與其他非處方藥治療胃腸疾病。 許多研究還表明，歐車前可以幫助降低膽固醇水平。
什麼研究說
大多數研究涉及膽固醇輕度至中度偏高而未服用降膽固醇藥物的人群。 參與這些研究的人們以每天2克至45克的粉劑，丸劑或穀類劑量服用歐車前。 然而，大多數研究每日使用3克至10.5克歐車前的劑量。 在一些服用較大劑量的情況下，劑量在一天中被分開並服用，而不是一次服用。 一些研究沒有指定研究參與者遵循的特定飲食，而其他研究中的人除了服用歐車前外，還採用低脂飲食。
歐車前採取了一周至六個月的時間。
雖然有幾項研究沒有顯示每日服用歐車前人的血脂水平有顯著差異，但大多數研究表明：
- 總膽固醇水平適度降低4％至10％之間。
- 低密度脂蛋白膽固醇水平也略微下降了4％至13％之間。
大多數研究沒有看到在服用歐車前的個體中HDL和甘油三酯水平的任何顯著變化。 歐車前的降膽固醇作用似乎也是劑量依賴性的 - 即給藥劑量越高，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平越低。
據認為，歐車前的降膽固醇作用可歸因於可溶性纖維 ，一種複雜的碳水化合物，當它進入消化道時形成凝膠狀稠度。 據認為，這種可溶性纖維通過減少其從小腸吸收並進入血流而降低膽固醇。
你應該服用歐車前降低膽固醇嗎？
有許多研究表明歐車前可以使你的總膽固醇和低密度脂蛋白水平略微降低 - 這使得這種補充劑對你的膽固醇管理計劃是一個有希望的補充。 然而，似乎沒有任何研究檢測歐車前對六個月以上的膽固醇水平的長期影響。 儘管歐車前似乎相對安全，但在這些研究中服用歐車前的一些人經歷了輕微的胃腸道症狀，如腹瀉，噁心，腹痛和胃腸脹氣。
如果您有興趣服用歐車前補充劑來降低膽固醇，那麼您應該首先與您的醫療保健提供商討論。 歐車前可能與您正在服用的某些藥物和維生素發生相互作用，阻止藥物被吸收到體內。 因此，建議在服用歐車前兩小時或兩小時後服用其他藥物。 此外，如果您有某些涉及胃腸道的醫療狀況，歐車前可能會使其惡化。
歐車前必須服用至少8盎司的液體，並且在服用歐車前時應該保持足夠的液體攝入量，因為歐車前可以膨脹並阻塞你的喉嚨或腸道而不消耗適量的液體。
一些食品製造商在某些穀類食品，早餐棒和餅乾中添加歐車前，所以如果你不喜歡服用補充劑或粉末，這種選擇可能更具吸引力。 你應該檢查包裝標籤上的歐車前和食品的營養成分。
資料來源：
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