荷爾蒙在整個週期中影響你的消化系統
如果您是女性，您可能會注意到您的IBS症狀會根據當月的時間而改變。 你沒有想像的事情 - 你的月經週期和你的IBS症狀的嚴重程度是有聯繫的。
與許多與IBS有關的事情一樣，IBS與月經過程之間的聯繫並不明確。 許多女性發現他們的IBS在他們到達期間之前似乎變得更糟。
對於其他女性來說，他們的IBS症狀在他們有期間時會更糟。
有一點可以肯定的是，女性的月經週期和她的消化系統的功能是絕對聯繫的。 讓我們來看看這是為什麼以及它如何影響你的感受。
激素和你的消化系統
首先，一個快速的生物課。 有兩種與月經相關的主要激素： 雌激素和黃體酮 。 這些激素不僅影響性器官。 事實上，整個胃腸道都有這些激素的受體細胞。 這就是為什麼許多女性，甚至沒有IBS的女性，都會經歷與月經週期有關的消化道症狀。
整個月經週期的症狀
無論您是否患有IBS，研究人員都發現， 月經週期的不同階段會使女性處於不必要的消化症狀風險之中。 在排卵後的一個月中，所有女性更容易出現腹脹和便秘。
隨著你接近並開始月經，情況會發生變化。 在月經前（月經前）和出血開始的第一天或第二天，女性更可能出現腹痛，腹瀉和噁心。
IBS和您的期間
對於許多IBS女性來說，他們的全身IBS症狀在他們有周期時會惡化。
對於一些人來說，他們的系統在月經週期的日子裡對食物更具反應性，特別是高爐食品 。 （有趣的是，一項調查發現，少數女性在月經期間實際上經歷了IBS症狀的改善 。）
除了IBS症狀惡化之外，IBS也似乎使女性患上月經相關的以下症狀的風險更高：
- 痛經 （痛苦痙攣）
- 腰痛
- 難以集中
- 疲勞
- 失眠，
- 保水性
但是，有一些好消息。 患有IBS的女性沒有更高的風險體驗與經前綜合徵 （PMS）和月經週期的其他部分相關的情緒相關變化。
為什麼女性IBS的月經相關性消化不良和其他不愉快症狀的風險更高？ 目前，這個問題沒有很好的答案。 研究沒有發現有和沒有IBS的女性的激素水平有任何差異。 儘管性激素似乎在消化道症狀中起作用，但是避孕藥和激素替代療法在減輕它們方面並沒有任何幫助（它們也沒有對惡化它們造成任何傷害IBS）。
你可以做什麼來管理你的症狀
1.保持症狀日記。
這不必是任何復雜的東西 - 只要保持一個症狀的運行記錄，因為它與你在月經週期中的位置有關。 這將允許您查找模式並確定您的症狀何時可能處於最壞狀態。
對你的周期每一天有什麼期望有一些意識可以幫助你制定計劃。 也許你調整了飲食，以避免在最糟糕的日子裡避免使用高瓦斯食物並選擇非高氣質食物 。 您還可以嘗試調整日程安排，以便在症狀更可能安靜的情況下推遲可能更加緊張的事件。
2.投資加熱墊或熱水瓶。
連續加熱可以緩解月經痛和舒緩IBS疼痛。
3.補充鈣。
這一建議對於那些在IBS中遇到腹瀉的人特別有用。 已證明補充鈣可有效減少月經相關症狀，並有一些“口碑”嗡嗡聲，有助於減少IBS患者的腹瀉症狀。
資料來源：
>腸易激綜合徵的婦科問題。 國際功能性胃腸病基金會簡介。
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> Shobeiri F， > Araste > FE，Ebrahimi R，Jenabi E，Nazari M.鈣對經前綜合徵的影響：一項雙盲隨機臨床試驗。 婦產科學 。 2017; 60（1）：100。 DOI：10.5468 / ogs.2017.60.1.100。
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