分散注意力的活動和藥物可能會有所幫助
不安腿綜合徵（RLS）在長時間坐著時特別強烈，特別是在飛機上飛行時。 在航班上減輕RLS症狀的最佳方法是什麼？ 了解如何在飛行時減輕不安腿部症狀，包括選擇座位以及使用分心活動，溫和運動和處方藥。
不寧腿部症狀惡化時的情況
不安腿綜合徵的特徵是不舒服的感覺，其通常影響與移動衝動相關的腿。 它在晚上或晚上惡化，特別是在長時間坐著或躺下時不活動。 運動減輕了相關的不適。
鑑於長時間的坐姿會使症狀惡化，RLS在長途飛行中可能會變得更加困難並不令人驚訝。 它也可能在長途旅行中通過汽車，公共汽車或火車出現。 久坐活動持續的時間越長，不適可能變得越強烈。 坐在劇院裡，甚至在長時間的商務會議中，RLS也可能會惡化。 這些不活動的時期可能會使症狀無法忍受。 當感覺局限時，症狀可能會變得更糟。 可以做些什麼呢？
如何在飛機上飛行時緩解RLS症狀
除了避免觸發症狀以及症狀先前惡化的情況外，還有一些其他干預措施可能會有所幫助。
如果可能的話，嘗試獲得過道座位，因為封閉感通常會加劇症狀。 如果你需要站起來走走，如果你靠近過道，這也會更容易。 心理上分散注意力的活動也可能有所幫助，溫和的練習和使用處方藥物也是有用的。
如果可能的話，嘗試在您不太可能遇到您的RLS症狀的時候安排您的航班。 避免在傍晚或夜間飛行可能會有所幫助，因為這些情況預計會惡化。
當你在旅途中時，嘗試參與精神上分散注意力的活動。 通常這不僅僅需要閱讀或觀看電影。 你會想要更精神上的參與。 嘗試選擇需要專注或解決問題的活動。 許多人發現在填字遊戲或數獨遊戲上工作很有幫助。 同樣，智能手機上的其他遊戲可能會引起您的注意，並讓您從症狀中分心。
如果開始出現不舒服或不安的症狀，您可能會發現移動身體以緩解症狀是有幫助的。 你可能需要從座位上站起來，走在飛機的過道上。 去洗手間旅行。 拉伸也可能緩解症狀。 它可能有助於擦你的腿，甚至踢你的腳。
在某些情況下，與您的睡眠醫生一起提前計劃您的行程可能是值得的。 有些藥物可根據需要用於不安腿不適的情況。 這些可能包括加巴噴丁或阿片類藥物。
一般來說，確保您的基線症狀得到最佳控制也很有幫助。 通過保持症狀，您將不太可能在飛行等情況下遇到突發事件。 如鐵含量低，可能需要服用鐵補充劑。 一線藥物，如Mirapex和Requip也可以幫助你保持你的症狀。
此外，某些藥物可以在RLS中隨時工作。 這些24小時的藥物可能有助於平衡好處並防止耀斑，即使是在特定情況下發生的耀斑。
這一類的一些處方藥包括Neupro貼劑或稱為Horizant的加巴噴丁緩釋劑型。
來自一個詞
如果你有不安腿綜合徵，沒有理由擔心長時間飛行或旅行。 仔細計劃並與醫生進行對話可以確保您能夠舒適地旅行，而不用擔心RLS導致不必要的不適。 如果您已經在旅途中，您在旅行時還有其他選擇可以分散您的注意力，並緩解確實發生的症狀。
資源：
Kryger，MH 等人 。 “睡眠醫學的原理和實踐”。 ExpertConsult ，第6版，2017。