太極拳是起源於中國的一種古老的武術形式。 也被稱為太極拳，意為“無上的終極拳”，這種藝術以其緩慢和有目的的動作而聞名。 雖然太極拳不再被用作自衛的一種形式，但太極拳作為一種低影響力的鍛煉和冥想形式正變得越來越流行。 研究已經註意到太極在管理各種醫療狀況方面的益處，例如改善平衡，減輕壓力和焦慮，並減輕與骨關節炎和纖維肌痛等疾病相關的疼痛。
此外，有證據表明太極可能有益於改善心臟健康 。
太極拳是否有效降低膽固醇？
只有少數研究已經進行了太極對膽固醇水平影響的研究。 儘管一些研究沒有看到膽固醇水平的顯著差異，但還有其他研究似乎令人鼓舞。 在其中一些研究中，總膽固醇水平平均下降約7％。 此外，低密度脂蛋白降低了12％至15％之間，甘油三酯也降低了至少5％。 在某些情況下，HDL（好膽固醇）平均增加7％。
為了查看這些研究中記錄的結果，參與者每周至少進行一個小時兩到三天的太極拳運動。 太極拳最常見的風格是楊式。
我應該使用太極降低膽固醇嗎？
雖然沒有足夠的研究來得出關於太極拳在降低膽固醇方面的有效性的具體結論，但迄今為止注意到的結果看起來不大，但是很有前景。
太極在控制高血壓等心髒病的其他危險因素方面似乎也是有益的。 無論如何，重要的是要注意，任何類型的鍛煉都可以保持您的膽固醇水平和心臟健康，因此太極拳可以包含在您的鍛煉計劃中。
但是，與任何類型的鍛煉一樣，在將太極作為鍛煉方案的一部分之前，尤其是如果您患有慢性健康狀況或自運動一段時間以來，您應該諮詢您的醫生。 太極拳不像其他有氧運動那樣費勁，對於那些不能進行較高衝擊力練習的人，比如騎自行車，有氧運動和跑步，這是一項理想的運動。
更多信息
互聯網上有大量的信息可以告訴你更多關於太極的歷史，以及如何進行一些練習。
如果您正在尋找更正式的太極拳訓練，您還可以查看當地的基督教青年會，大學或大學，或在健身房查詢更多信息。
資料來源：
田T.太極研究評論。 Compl Ther Clin Pract 2011; 17：141-146。
Lan C，Su T，Chen SY et al。 太極拳對血脂異常患者心血管危險因素的影響。 J Alt Compl Med 2008; 14：813-819。
Tsai JC，Wang WH，Chan P et al。 太極拳對血壓，血脂及焦慮狀態的有益影響隨機對照試驗。 J Alt Compl Med 2003; 9：747-754。
Lee EN。 太極鍛煉對高血壓患者血壓，總膽固醇和皮質醇水平的影響。 Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34：829-837。
Chang RY，Koo M，Ho MY et al。 太極對心血管危險因素患者脂聯素和血糖穩態的影響。 Eur J Appl Physiol 2011; 111：57-66。
Ko GTC，Tsang PCC，Chan HCK。 一項為期10週的太極拳項目改善了香港中國女性的血壓，血脂和SF-36評分。 Med Sci Monit 2006; 12：CR196-199。