提示，這將幫助你更快地感覺更好
如果您患有乳糜瀉或非腹腔麩質敏感，那麼當您意外攝入麩質和經歷過的症狀時，您的生活中可能至少會經歷一次“麩質”。 這些症狀可能會很快開始（幾分鐘之內），或者直到幾天后才會出現。
它並不需要太多的麩質 - 即使是很少量（比眼睛能看到的小），都可能成為引發各種身體反應的觸發因素。 症狀可能是消化系統，神經系統和/或皮膚疾病。 這些糖化症狀可能需要幾週才能消失。
如果你確實體驗過口服，你能做些什麼讓自己感覺更好？ 遵循這五個提示。
1 -
得到充足的休息麵筋暴露會導致許多人麵筋誘發的疲勞和失眠的沉悶組合。 當你不能在晚上睡覺並且只想在白天睡覺時，感覺很難。
解決方案？ 盡可能地獲得盡可能多的休息 - 只要你能抓住它。 如果你足夠幸運能夠在家工作，或者如果你有一個靈活的時間表，試著及時建立一個20分鐘的小睡。 即使你不能真正睡覺，躺下，只是閉著眼睛休息可能會有所幫助。
2 -
避免困難的任務當你暴露於麩質時，你可能會患上腦霧 ，導致頭暈目眩，心不在焉，有時甚至徹底混淆。
不用說，對於涉及繁重的工作，快速思考或深入分析的任務而言，這並不是一個好的組合。
如果您受到麩質污染的影響，請盡量避免這些類型的任務。 重新安排你可能的事情。 如果你無法避免這種類型的工作（大多數人不能簡單地休息），在執行潛在的危險任務時要特別小心。
額外的睡眠（再次，如果你可以管理的話）可以幫助一些腦部有霧，但在大多數情況下，你只需要等待它解除。
3 -
跳過含乳糖的食物如果您經歷過嚴重暴露，您可能會暫時變成乳糖不耐症。 那是因為你用腸絨毛的消化道消化乳蛋白，而麩質攝入會損傷那些絨毛。
乳糖不耐症常見於乳糜瀉，尤其是新診斷的乳糜瀉。 然而，許多人報告說，一旦他們遵循無麩質飲食一段時間後，他們有能力再次消化乳製品，表明他們的絨毛已經恢復。
發生不良事件後，可能會發現您不再耐受乳糖。 別擔心：這可能是暫時的。 只要避免牛奶和含有牛奶的產品，如酸奶，冰淇淋和軟奶酪，直到您覺得恢復。
如果您的乳糖不耐症持續無期，那麼您可以在您吃乳製品時採取非處方咀嚼片或非咀嚼藥片，以幫助您消化乳製品。
4 -
恢復到整體食物現在不是嘗試新型“無麩質”產品或用激進的東西挑戰消化道的時候了。 享受快速恢復的最佳方式是恢復吃由食物組成的全食食物，而這些食物是你不知道的。
許多人在修改後的“ BRAT ”飲食上做得很好。 BRAT代表香蕉，大米，蘋果醬和吐司。 當然，你需要替代無麩質麵包，如果你沒有奶製品，可以跳過黃油。
如果你不吃穀物，BRAT飲食對你無效。 但是，您可能會發現其他可以輕鬆消化的食物，如普通的煎蛋捲。
5 -
不要冒險不用說，你應該首先避免讓你陷入麻煩的食物。 所以，請盡量反思，並註意可能是觸發的原因。
但是，當你恢復時，你也應該避免冒險。 這意味著要跳過餐廳的飯菜，把自己的食物帶到朋友的家中，並排除任何你可能會沉迷於某些你認為可能有問題的誘惑。 保持嚴格的無麩質飲食，你越早感覺越好。