嘔吐和腹瀉後你應該吃什麼？
過去的醫療實踐為那些從嘔吐和/或腹瀉引起的急性胃病恢復的人提倡低纖維，易消化的飲食。 首字母縮略詞被創造為一種簡單的方法，讓人們記住一些你生病時最容忍的乏味食物。 該首字母縮略詞總結了BRAT飲食：
- 香蕉
- 白飯
- 蘋果醬
- 烤麵包
BRAT飲食也已擴展到BRATTY飲食，增加以下內容：
- BRATT：加入茶
- BRATTY：添加酸奶
BRAT飲食的基本原理是消化系統休息，減少大便量，從而減少繼續腹瀉的可能性。
BRAT飲食研究
考慮到BRAT飲食享有很多名人的事實，對其效果的研究缺乏驚人的發現。 似乎沒有研究評估其有效性，更不用說風險。 在這四種成分中，只有一些有限的研究表明香蕉和大米可能有助於減少腹瀉症狀。
你應該去BRAT飲食？
由於研究可以更好地理解我們的身體如何抵抗感染，現在認為，您可以服用的營養素範圍越廣，您的身體越好，因為您從疾病中恢復過來。 因此，BRAT飲食已經失寵。
事實上，目前的醫學思想是BRAT飲食可能實際上會減慢你的康復。 在更極端的情況下，BRAT飲食會導致嚴重營養不良。
你應該吃什麼？
當從引起嘔吐和/或腹瀉症狀的急性胃病中恢復時，建議您保持水分，並慢慢開始從日常飲食中引入食物。
這並不是說香蕉，大米，蘋果醬和烤麵包不是最好的食物，只是你想慢慢擴大你所能忍受的食物種類。 嘗試吃蛋白質，碳水化合物和健康脂肪的平衡。
如果您一直在經歷嘔吐，那麼只有在您沒有嘔吐發作的情況下將液體保持幾個小時後才會介紹固體食物。
在從症狀中恢復過來並將固體食物重新引入飲食時，保持充足的水分是至關重要的。 除了飲用水和茶以外，其他有用的選擇還有清澈的肉湯和含有電解質的飲料，如運動飲料。
看到更多關於腹瀉後吃什麼的建議，當你的胃恢復時可以吃到各種各樣的想法，但仍然感覺特別敏感。
什麼不要吃
從腹瀉或嘔吐恢復時不應攝入的是：
- 辛辣的食物
- 脂肪類食物，如油炸食物，油膩食物或重油
- 帶酒精飲料
什麼時候去看醫生
如果您遇到以下任何紅旗症狀 ，請立即尋求醫療救助：
- 血腥的凳子
- 極度頭部或腹部疼痛
- 發燒超過103 F或持續發燒持續兩天以上
- 嘔吐或持續兩天以上的嚴重腹瀉
處理IBS腹瀉
如果您患有腸易激綜合徵 （IBS）並長期經歷腹瀉，遵循BRAT飲食可能會使您的健康處於危險之中。 與你的醫生合作制定減少腹瀉發作的治療計劃。 您可能想嘗試低FODMAP飲食，因為它已被證明有效減少IBS症狀，包括腹瀉。
來源
- > BRAT飲食：從胃部不適恢復。 美國家庭醫師學會。 2017年4月6日發布。
- Duro，D.＆Duggan，C。“兒童急性腹瀉的BRAT飲食：應該使用嗎？” Practical Gastroenterology 2007 31：60-68。
- >飲食，腹瀉營養| NIDDK。 國立衛生研究院。
- > Spiller R.腸易激綜合症：對症狀機制和治療進展的新見解。 F1000研究 。 2016; 5：780。 DOI：10.12688 / f1000research.7992.1。