污垢，消化健康和衛生假說
最令人興奮的健康研究領域之一與深入了解我們的微生物群 ，生活在我們大腸內的微生物世界和我們的整體健康之間的關係。 引起一些嗡嗡聲的一個領域是挖掘污垢可能對我們的腸道健康有益。
而且越來越明顯的是良好的腸道健康對於我們的免疫系統的功能非常重要。 在這裡，我們將看看通過園藝變得骯髒和良好之間的關係。
衛生假說與你的健康
關於污垢與健康之間的任何積極關係的討論已經被稱為“衛生假設”的理論所促成。 衛生學假說表明，讓孩子保持清潔是導致自身免疫性疾病發生率更高的原因，特別是在特應性疾病 （過敏症）方面。
衛生學假設首先由一位名叫David P. Strachan的男人提出，他將過敏症的發病歸因於家庭規模越來越小的事實。 在他的理論中，越來越少的孩子通過他們“更臟”的哥哥和姐妹的接觸而接觸到病原體。
斯特拉坎的原始假設已經擴展到包括現代社會固有的對衛生的日益重視的影響。
除了熱水和食品安全實踐的基本知識之外，清單還包括抗菌清潔產品的使用，抗生素處方的頻率增加以及疫苗的使用。 孩子們不再花大量時間在外面玩耍，變得骯髒。 （就此而言，非園藝成年人也是如此。）
衛生學假說認為，這些社會變化已經降低了兒童暴露於在他們的身體被編程以發展免疫力的年齡導致感染的細菌類型的可能性。 當晚年接觸到這些病原體時，身體沒有足夠的能力處理它們，並且隨之而來的問題隨之而來。
據認為，幼兒接觸病原體的保護性因素影響腸道內與我們免疫系統反應相關的細胞發育。 有一些有限的證據表明，患有過敏症的兒童的腸道菌群構成與無過敏兒童的不同。
至於消化系統健康，越來越多的研究表明，暴露於某些微生物可能在炎症性腸病 （IBD）患病率增加中發揮作用。 社會經濟地位越高，發展IBD的風險就越高 - 這一發現可能與衛生假設一致。
研究人員的混合評論滿足了衛生假設。 目前的共識似乎是，我們整體暴露於某些微生物的變化與過敏性和自身免疫性疾病的升高之間存在關聯。
有一些關於改變名稱的討論，以更好地反映問題的微生物方面，並確保人們繼續觀察良好的，基本的衛生行為實踐。
洗滌仍然很重要
請注意，衛生學假說並不意味著在臟的時候不應該洗手。 當你在土壤中工作時，你正在通過觸摸和呼吸暴露於微生物。 在洗手後，在公共場所，使用洗手間後，在生病時，在打噴嚏或咳嗽後，打噴嚏或咳嗽時，以及進食前，徹底洗手是一種非常好的做法。
園藝的健康益處
雖然我們可能還沒有清楚地了解在污垢中消化健康的具體優勢，但通過園藝活動還有許多其他的健康益處，其中一些可能會為您的消化產生積極的益處系統。
園藝是一項綠色工作：最近的研究發現，當人們參加戶外活動時，會獲得一些額外的健康益處。 綠色鍛煉與自我報告有關，增加福祉感和心情改善。 考慮到我們的大腦和我們的膽量之間的密切聯繫 ，人們可以假設一種理論認為，像園藝這樣的綠色運動對心理健康的積極影響會對消化功能產生微妙的積極影響。
種植自己的食物可以減少您接觸毒素的風險 ：如果您選擇有機栽培 ，您正在減少接觸殺蟲劑，化肥和其他化學品。 長期接觸這些化學物質與癌症和其他健康問題的發展有關。 至於你的消化健康，消除這些添加劑消除了你的系統可能對此產生負面反應的可能性，從而導致消化困擾。
自家種植的有機食品含有更多的維生素和礦物質 ：這些營養素對整體健康至關重要，因此可能對消化系統健康產生積極影響。
園藝是一項可以在家附近享受的活動：如果您患有IBS或IBD等慢性消化系統健康問題，園藝將為您提供絕佳的家庭鍛煉選擇，因為您可以享受到靠近自己的安全浴室。
開始您自己的花園
花園可以像你選擇的一樣小或大。 選擇包括在您的財產上的花園，參加社區花園，或者只是在陽光明媚的地區在花盆裡種植一些花卉和蔬菜。 無論你選擇什麼選項，它有時似乎有可能變得很髒。
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