腹腔疾病和麵筋敏感的人患有疲勞
對於我們中許多患有乳糜瀉或非腹腔麩質敏感的 患者來說，這一切都很常見：我們得到了“呃 - 哦”的感覺，我們已經被麩質化 ，然後我們感覺像是一堵磚牆般的疲勞。
疲勞是患有腹腔或麵筋敏感症的人所提及的最常見的症狀之一，並且它是那些在採用無麩質飲食後很長時間（或經常復發）的症狀之一。
與麩質相關的疲勞可能會使人衰弱 - 在某些情況下，甚至比腹瀉和其他更常見的與腹腔疾病和麩質敏感性相關的消化道症狀更為虛弱。 因此，了解如何應對這個問題是一個高度優先事項，尤其是如果您經常遇到症狀。
營養不良，貧血可能會導致腹腔疾病的疲勞
目前還不完全清楚是什麼導致了乳糜瀉和非腹腔麩質敏感性的疲勞，但它是提及的最重要的症狀之一，無論是在初步診斷之前，還是在診斷後人們意外暴露於麩質。 一項研究發現，82％的新診斷的腹腔疾病抱怨疲勞。
一些研究人員推測，疲勞可能是營養不良引起的，至少在乳糜瀉患者中 - 腹腔引起的腸道損傷可能意味著你的身體不能很好地吸收營養。 疲勞也可能由貧血症引起， 貧血症經常出現在尚未被診斷出或沒有遵循無麩質飲食的乳糜瀉患者身上。
由於麵筋敏感人群與腹腔疾病患者並無相同的腸道損傷，營養不良和貧血並不能解釋為何非腹腔麩質敏感人群也會經歷疲勞......但他們確實經歷過。
這兩者顯然都對疲勞有影響，因為良好的大腦霧使得它更難以發揮作用，而失眠會讓你更加疲倦。
那麼你如何應對麩質誘導的疲勞？
令人沮喪的是，一旦你被塗上膠，沒有魔法彈可以緩解疲勞。 因此，我可以推薦的大部分內容都包含常識措施，可以在身體恢復過程中緩解疲勞。
- 慢下來 。 盡可能清楚你的日程安排（我知道！說起來容易做起來難！），盡量少做。 如果我能管理時間，我會發現僅僅放鬆一本書（不太專注）或者在網上瀏覽而沒有考慮研究目標可以讓我感覺好一點。
- 小睡一下 。 我患有麩質引起的失眠，但是我發現我可以在白天進行咀嚼。 它對疲勞和大腦霧都有幫助。
- 保持組織 。 疲勞加上大腦霧可以讓你不小心，有點愚蠢。 當我患有與麩質有關的疲勞時，我列出了我需要做的事情，然後按照這些清單。 一個小小的結構似乎有助於我的思考，而完成一些事情可以讓我感覺更加有活力。
- 鍛煉一下 。 這似乎違反直覺 - 當你已經疲憊時鍛煉？ - 但短暫的散步或瑜伽可以增加你的能量水平，而不是減少它。 不要過頭（現在不是開始馬拉松訓練的時間），但即使是幾分鐘的輕微體力消耗也可以幫助您緩解疲勞，並且可以幫助您更好地睡眠。
- 早點睡覺 。 如果您還患有麩質引起的失眠症，您可能會覺得好像要避免睡覺一樣，因為碰到枕頭可能會導致無效練習。 但是我發現早點睡覺，閉上眼睛並休息（即使我實際上沒有睡覺），在第二天我已經進行了糊化後，能夠幫助提高我的疲勞水平。
補充表格中可能的幫助？
有證據表明補充左旋肉鹼（一種氨基酸）可以幫助乳糜瀉患者的疲勞。 左旋肉鹼通過分解脂肪幫助您的細胞產生能量，並可幫助您的大腦更有效地利用神經遞質血清素和谷氨酸。 研究表明， 左旋肉鹼減輕慢性疲勞綜合徵和纖維肌痛患者的疲勞 。
在意大利進行的一項小型研究中，30名乳糜瀉患者每日服用2克左旋肉鹼達6個月，另有30人服用安慰劑，研究人員隨後比較了兩組患者的疲勞程度。 他們發現，與安慰劑組相比，左旋肉鹼組顯著降低了疲勞，如通過驗證的科學量表所示。
請記住，這項研究沒有被重複 - 你一定要在嘗試使用左旋肉鹼治療麵筋相關疲勞之前與醫生討論好處和風險。 副作用可能包括快速心率，高血壓，噁心，頭痛甚至睡眠困難（當您患有疲勞時，並非您想要的）。 患有甲狀腺疾病或肝臟疾病的人可能需要完全避開左旋肉鹼補充劑。
毫無疑問，對於那些腹腔和麩質敏感的人來說，疲勞是一個主要問題......這是一個沒有簡單解決方案的問題。 正如我所說，沒有魔法彈藥或藥丸讓你立即不會感到疲倦。 然而， 下次嘗試一些這些策略可以幫助你更有活力。
資料來源：
Ciacci C.等人 左旋肉鹼治療成人乳糜瀉患者的疲勞：一項初步研究。 消化和肝臟疾病。 2007年10月; 39（10）：922-8。 電子書2007年8月10日。
JordáFC等人。 疲勞是乳糜瀉患者健康的決定因素。 臨床消化病雜誌。 2010年7月; 44（6）：423-7。
Zipser RD等人 在全國性患者支持組中報告成人乳糜瀉。 消化疾病與科學。 2003年4月; 48（4）：761-4。