通過這些步驟避免錯誤
隨著年齡的增長，跟踪你的血壓是維持心臟健康的重要一步。 但是，準確的血壓讀數並不像看起來那麼容易，而且錯誤是常見的。 每次您測量血壓時請遵循以下七個步驟，以確保您可以獲得最準確的讀數。
檢查你的設備
一定要確保你的設備工作正常。
使用新電池時，您的血壓計和袖帶應保持良好狀態。 如果您正在使用手動血壓計，請確保您的聽診器乾淨且工作正常。
放鬆
血壓可以根據我們身體的狀態而升降。 如果你緊張，焦慮或激動，你的血壓會升高，這可能會造成虛驚。 在服用血壓之前先靜靜放鬆一下：準備好一切，坐下並呼吸。
確保袖口適合
血壓袖帶應適合約四分之三的上臂。 它應該很容易繞過你的手臂，魔術貼應該緊緊地閉合。 如果你的袖口不合適，你更可能得到一個不准確的讀數。
定位你的手臂
在進行血壓測量時，你的手臂應該與你心臟的水平相同。 如果你的手臂位置高於心臟的高度，你的閱讀可能會錯誤地偏低。
如果您的手臂位於心臟以下，您的血壓讀數可能會錯誤地偏高。
調整您的座位位置
坐在你的背部支撐和腳在地板上是準確閱讀的最佳位置。 在血壓降低的同時不要四處走動，並將雙腿保持在一個位置。
深呼吸，冷靜。
寫下來
患有血壓的人經常讀書，護士或家庭成員試圖記住血壓並在以後記錄。 但是，這可能會導致很多錯誤。 相反，請確保您或另一位參與閱讀的人立即記下您的血壓，並確保它直接從血壓計複製。
把你的血壓在家裡
即使你經常看醫生，定期在家中接受血壓也是一個不錯的主意。 關於看醫生的許多事情可能會導致血壓的變化，包括焦慮; 關於表格，付款或等待時間的憤怒; 走過停車場或一天中的時間。 常規在家中採取血壓並記錄日誌。 然後當你看到你的醫生時帶上你的日誌，並說出辦公室的閱讀是否與你的家庭閱讀不同。