常識走得很遠
滑倒和摔倒可能會極大地威脅到您的健康和獨立性。 滑倒和跌倒是嚴重傷害和死亡的主要原因。
患有關節炎，骨質疏鬆症和流動性問題的人有更大的風險。 這是一個可悲的統計數字，五分之一的美國人患有髖部骨折將在一年內死亡。 髖部骨折也佔每年30萬以上的住院。
滑倒和跌倒有許多原因，但通常有一個共同點。 他們本可以被阻止。
難度：容易
所需時間： 10分鐘
就是這樣：
用一點常識防止滑倒和跌倒：
事故確實發生，但是，大多數滑倒和摔倒可能而且應該已經被阻止。 防止大多數滑倒和跌倒的關鍵是遵循一些簡單的常識提示。 花點時間來識別，控制和消除家中的危險，以降低滑倒和摔倒的機率。防止客廳裡的滑倒：
- 清除地板上的雜物。 （拿起報紙，書籍，鞋子，玩具，雜誌等）
- 在低矮家具周圍使用護理。 （咖啡桌，腳凳等）
- 固定鬆動的電話，電腦和電線。
- 確保或避免放置區域地毯。 （尤其是用於油氈，木地板或瓷磚地板上的那些，或者那些捲起來的那些）
- 修復地毯中的凸起。
- 特別注意地板表面的變化。 （如當地毯與瓷磚地板相遇時）
防止在廚房裡滑倒和跌落：
- 立即擦掉溢出物。
- 當您需要進入頂級廚房櫥櫃時，請使用堅固的踏凳（不是椅子）。
- 使用教師輔助工具訪問那些高架子。
- 組織您的廚房更容易進入。
- 保持廚房抽屜和櫥櫃關閉。
- 在水槽前面使用防滑地毯。
- 不要過度蠟或擦亮地板。
防止在浴室裡滑倒和跌落：
- 通過廁所，淋浴和浴缸安裝實際的扶手。 （注意：毛巾架，肥皂等不是為了保持一個人的體重）
- 在肥皂水周圍多加小心。
- 軟水可以使淋浴很滑。
- 如果容易跌倒，請使用淋浴椅和手持花灑。
- 淋浴和水槽使用防滑浴墊。 （他們幫助吸收飛濺）
- 在浴缸中使用橡膠墊或防滑貼紙。
- 快速清理水坑。
防止在臥室裡滑倒：
- 從地板上拿起衣服，鞋子或其他物品。
- 關閉你的梳妝台抽屜。
- 在起床前，總是要花時間坐在床邊，以確保您不會感到頭暈或頭暈。
- 穿適當的衣服，你可以絆倒大衣，褲腿或太長的浴衣。
用適當的鞋子和鞋子防止滑倒和跌倒：
- 鞋子和鞋子應該合適。
- 只要有可能，選擇低跟鞋和良好胎面的鞋子。
- 鞋的鞋底和鞋跟應該提供良好的“牽引力”並且是防滑的。 （注意：牽引力是以表面摩擦質量衡量的力量，它可以讓您步行而不滑倒）
- 避免鞋帶鞋帶。
在步行時防止滑倒和跌倒：
滑溜時防止滑倒：
- 當表面變濕時總是過分滑動。 （注意灑水器，雨水，冰或雪的水）
- 保持車道和人行道上沒有冰雪。
- 注意從外面追踪到的積水。
- 在任何光滑的表面上要格外小心。
- 使用防滑產品和材料。 （例如防滑地毯，以減少您在油氈上滑倒的機會）
防止滑倒和跌倒在樓梯和步驟：
- 始終保持步驟和樓梯清晰。
- 保持樓梯間光線充足。
- 如果可以，請在兩側安裝堅固的扶手。
- 添加防滑安全踏板到步驟。
- 始終保持一隻手可以使用扶手。
- 切勿攜帶阻礙您觀看下一步的物品。
- 不要超載自己。 （改為：攜帶更小，更輕的負載和/或額外的行程）
- 花些時間減少錯誤判斷步驟的可能性。
防止滑倒和跌落在車庫裡：
- 清理那些油膩，油膩或泥濘的地板。
- 清理並整理混亂。 （很容易在存儲區域的錯位物體上跳動）
- 切勿使用“換班”階梯代替真正的階梯。 （注意：椅子，盒子，桶等絕不能用來代替真正堅固的梯子）
- 爬到高處時要格外小心。
- 伸出手臂或過度伸展手臂時尤其要小心，特別是在梯子上。
用更好的視野和光預防滑倒和摔倒：
- 打開燈！ （你很容易錯過潛伏在黑暗中的未知物體）
- 使用夜燈。
- 如果你需要，戴上你的眼鏡。
- 由眼科醫生定期檢查您的視力。 （您可能有視力改變和/或白內障等問題）
- 不要在室內戴太陽鏡。
- 給你的眼睛一個調整的機會。 （從淺色區域進入黑暗區域，反之亦然，可能會導致臨時視力問題）
防止幼兒滑倒和跌倒：
- 讓孩子始終受到監督，對兒童來說，明顯的危險並不總是顯而易見。
- 不要讓孩子爬上家具。 （包括桌子，檯面等）
- 始終將兒童安全地放在高腳椅，購物車和嬰兒車上。
- 保持遊戲時間遠離窗戶，滑動庭院門，門廊，陽台和其他危險區域。
- 使用安全門。
預防滑倒和你的寵物附近的瀑布
- 較小的寵物可能會腳下，導致你在他們之上或之上旅行。
- 較大的寵物可以跳上你，使你失去平衡。
防止滑倒和跌倒與鍛煉：
由於關節炎的疼痛，疲勞和其他限制，容易變得不那麼活躍或更久坐。 缺乏運動會導致虛弱，而運動會提高力量和平衡，建立協調，並幫助你感覺更好。 詢問你的醫生或物理治療師哪種類型的鍛煉最適合你。 關節炎運動的類型包括：
- 循環
- 賽跑
- 太極
- 步行
- 水上運動
- 瑜伽
提示：
- 考慮使用輔助設備，移動輔助工具和其他有用的小工具。 關節炎的局限性可以使任務具有挑戰性和令人沮喪。 請記住，有些產品可以提供幫助。
- 密切關注你的藥物劑量。 與醫生一起檢查您的藥物（包括您在非處方服用的補充劑和其他產品）。 某些藥物或藥物組合可能導致頭暈，嗜睡，頭暈，乏力和其他可能導致滑倒和摔倒的副作用。