轉向技巧清除耀斑
一旦你經歷過關節炎，你永遠不會忘記它。 我們已經定義了一種關節炎耀斑，並解釋瞭如何在事件發生時處理耀斑 。 但是，最好的行動方式是盡量避免關節炎的發作。
我編寫了一些關於預防關節炎的技巧。 雖然這些提示並不能保證您再也不會有其他閃光，但它們是我們常常因為某種原因而忽略的常識性操作。
注意這些提示，至少應該減少你進入一個突發事件的機會。
符合你的治療計劃
一旦你的醫生為你建立了治療方案，堅持這個計劃。 不要跳過你的藥物或其他治療。 控制炎症和疼痛很重要。 跳過藥物會讓你的身體有一個爆發的機會，使疼痛和炎症增加。 關節炎可以被比作火災的餘燼，陰燃和尋找重新點燃的機會。 不要故意幫助它點燃。
繼續前進，但步伐您的活動
醫生建議關節炎患者不斷移動以保持關節的運動範圍和肌肉力量。 但是，與此同時，重要的是不要過度活動。 過度的活動和忽視身體上的限制可能會引起一陣騷動。 對活動進行調整的建議似乎令人難以置信，但不想被關節炎阻止的願望使得很難做到。
找到平衡，讓你以合理的速度前進。
保護你的關節
對我們來說，不要強調我們的關節，或者給我們的關節力學增加額外的負擔，尤其是那些已經受關節炎影響的關節。 遵循一些簡單的原則可以幫助我們保護我們的關節，並通過這樣做，減少疼痛和炎症以及發作的風險。
減輕壓力
壓力對關節炎有負面影響。 幾乎任何你知道關節炎的人都會告訴你，任何一種壓力都會使他們的關節炎症狀惡化。 當然，生活並非沒有壓力。 有時它超出了我們的控制範圍（例如，親人的失去，失去工作，離婚）。 但其他時候，我們有更多的控制權。 我們應該盡我們所能來簡化我們的生活，組織，節約能源，並形成一種接受的態度。 切割壓力可能有助於降低關節炎的風險。
獲得足夠的休息和睡眠
獲得相當數量的休息和睡眠對患有關節炎的人很重要。 我們需要比平均健康的人更多地休息我們的身體。 不要把這個建議做得太過 - 我們不會想要在我們的生活中久坐不動 。 我們假設在休息和活動之間取得平衡，這有助於改善我們的整體健康狀況。 睡眠中斷，特別是定期睡眠，似乎會增加疼痛和發作的風險。 這可能很難得到處理，因為它有時是一個惡性循環，關節炎導致睡眠中斷和睡眠中斷使得關節炎變得更糟。
遠離食物，讓你感覺更糟糕
飲食對關節炎的影響多年來一直存在爭議。
有人聲稱沒有直接效果，而另一些人聲稱某些食物會增加炎症並使關節炎症狀加重。 這可能是所有列表中最獨特的小技巧。 如果你知道某些食物會讓你的關節炎感覺惡化，那麼請避開。 對於每個患有關節炎的人來說都不是這樣，但如果它適用於你，不要吃引發炎症的食物。