正如其名稱所暗示的那樣，平坦的低背姿勢可以減少或消除腰部的正常曲線。 如果你有這種姿勢，你會發現站立很長時間很困難。
您也可能會發現，您的扁平腰背式姿勢會自動將您的頭部和頸部向前移動 - 這可能會在這些區域以及上背部和肩部造成緊張。
平坦的腰背部姿勢和其他類型的姿勢問題（例如，過度的腰椎前凸和後傾）通常是由肌肉失衡引起的。
一些控制骨盆位置和運動的肌肉張力太大，而另一些肌肉拉伸和/或無力則產生一種慢性姿勢模式，推動骨盆的底部向前，頂部（臀部骨骼）向後。
這種盆腔姿勢反過來降低了你的腰背部正常的脊柱前凸曲線。 這是因為從解剖學角度來說，脊柱楔入後面的兩個髖骨之間，所以當骨盆移動時，脊柱會跟著。 在平躺的低背姿勢的情況下，骨盆向後傾斜，並且攜帶的脊柱也被移回。 這意味著您的前傾曲線數量會減少，即您在該區域的脊柱前凸減少並更平坦。
用肉眼可以看到平坦的低背曲線。 這最好通過從側面看身體來完成。 基本上，它在低背區看起來像是一條直線。 如果您正在查看的人沒有平坦的低背姿勢，您可能會注意到身體前方的曲線。
順便說一下，正常的脊柱前凸曲線是自然脊柱排列的一部分; 它可以幫助您在滿足日常活動的生理需求時平衡身體。
與平坦的低背來的肌肉樣式
H繩肌附著在骨盆底部。 H繩肌被認為是髖部伸展肌肉 - 他們的工作就是將大腿放在身後，這樣可以幫助伸展臀部前部。
在平坦的低背姿勢的情況下，骨盆的底部被引向大腿的後部，導致該肌肉的額外收緊。 長期緊張的腿筋有助於骨盆的向後傾斜，這有助於使正常的腰背曲線變平。
伴隨著緊繃的腿筋，扁平的低背姿勢也可能導致下腹部強壯，背部肌肉過度伸展或虛弱，以及股四頭肌肌肉疲軟。
一般來說，背部有強壯的腹部是有好處的，當你有平坦的低背姿勢時，它會變得過度和不平衡。 依靠不良的姿勢決不是加強腹部肌肉的最佳方法。 （進行腹部強化練習是。）
你可以做什麼
為了解決扁平的低背姿勢，使用拉伸和加強練習。
也許最好的策略是用鍛煉來扭轉肌肉不平衡的模式，以保持平坦的低位。 在這個過程中，H繩肌和伸展肌肉是關鍵。
英國國家衛生局建議採取以下鍛煉措施來加強臀部，臀部，背部，頸部和後肩肌肉。
儘管如此，在平躺的低背姿勢下，使用一次持續約30秒的輕柔持續腿筋拉伸 （每日一次或兩次）將是恢復腰椎正確對齊的最佳方式。
資料來源：
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