你的免疫系統的功能是保護你免受細菌，病原體，微生物，癌細胞和其他可能危害你健康的事物。 自身免疫性疾病是免疫系統功能不正常的證據，而不是關注適當的靶點，而是攻擊你自己的器官，組織，腺體和細胞。
對於那些自身免疫性疾病，包括兩種常見的甲狀腺疾病： 橋本氏甲狀腺炎和格雷夫斯病 - 有一些重要的方法可以幫助支持和平衡你的免疫系統。
改善你的免疫系統
當您患有像橋本氏或格雷夫斯病這樣的自身免疫性疾病時，您可能想知道是否嘗試“增強”免疫系統是一個好主意。 畢竟，自身免疫性疾病看起來代表了免疫系統對其自身器官和細胞的過度反應，那麼為什麼要給免疫系統，甚至更多的彈藥？
有些人錯誤地認為健康的免疫系統會與自身免疫性疾病“過度發展”，變得過於熱情。 這是不正確的。 免疫系統實際上在自身免疫疾病中功能失調。
當您患有自身免疫性疾病時，您可能會發現您更容易感染，您更容易感冒和流感，並且需要更長時間才能恢復。
這些都是免疫系統不能最佳運作的標誌。
所以，盡可能地做到盡可能地幫助你的免疫系統盡可能地發揮作用是很重要的。
最終，免疫支持應該在良好的整體或自然療法醫師的指導下完成，他們可以幫助識別您的獨特缺陷，並為您制定個性化的免疫增強計劃。
但是，下面是一些通用的指導方針，可讓您熟悉免疫平衡的思想。
1.服用抗氧化劑補充劑
你可能想要一個好的整體抗氧化維生素補充劑 你也想確保你的抗氧化劑混合物包括β-胡蘿蔔素，維生素E，硒和維生素C.
2.考慮免疫增強補充劑
有多種免疫增強劑可供使用，其中一些最著名的推薦補充劑包括：
- 含有免疫增強型蘑菇的產品，如MGN3和Grifron Maitake Caps或Extract
- 含有IP6和肌醇的產品
- 輔酶Q10 / CoQ10
- 皇家Camu-Camu和皇家貓爪 - 亞馬遜熱帶雨林草藥，可以幫助抵抗病毒和建立免疫反應
一些鮮為人知的較少研究的產品也受到一些從業人員和患者的免疫增強的歡迎，包括：
3.改善你的營養和飲食
遵循免疫友好型飲食。 一些準則：
- 盡可能少吃加工食品
- 避免多不飽和植物油及其製成的產品。 （這包括人造黃油！）當你需要使用油時，切換到橄欖油。
- 少吃高血糖碳水化合物，如白麵包，白米，含糖食物
- 減少乳製品，如果你吃乳製品，切換到有機版本，並確保包括酸奶
- 吃大量的海洋魚
- 盡可能集中新鮮的整體食物，如新鮮蔬菜
- 嘗試每天吃免疫增強食物。 這些包括大蒜，舞茸蘑菇，西蘭花和海綠（如dulse，小球藻和螺旋藻）。 （注意：過多的生西蘭花或海綠色食物要小心，因為它們可能是聚甲基丙烯酸酯，然而，烹飪可以消除大部分的抗甲狀腺腫瘤特性。）
- 盡可能選擇有機農產品，肉類和乳製品，盡量避免使用農藥和激素
- 一定要服用益生菌或吃富含益生菌的食物。
4.充分鍛煉
適當的運動實際上是一種免疫增強劑。 它可以產生免疫增強化學物質並增加氧氣，這有助於更有效地對抗抗原。 不要過分強調你已經筋疲力盡，而是要將日常鍛煉融入日常項目中。
5.練習放鬆和減壓
放鬆技巧是免疫增強劑。 積極的精神態度對身體如何對抗疾病有很大的影響。 創造性的可視化確立了信念和樂觀。 生物反饋或按摩療法以減輕壓力。
6.獲得足夠的睡眠
睡眠真的是免疫力的基礎。 兩個人可以遵循相同的確切程序，但是如果睡眠不足 - 對於大多數美國人來說，這意味著每晚不到8小時 - 它們的免疫力會降低。
7.將心靈/身體的靈性融入你的健康
無論是有組織的宗教，祈禱，冥想，還是瑜伽或太極等身心鍛煉方式，您的思想和精神都與您的免疫系統保持聯繫。 具有圓潤的精神感和積極的人生觀可以增強免疫力。
注意：請務必諮詢您自己的醫生，以了解與您的症狀或醫療狀況有關的任何意見或建議的適用性。