便秘為主的IBS可以用一些家庭療法治療
便秘是一個非常普遍的問題，估計每年約有200萬醫生訪問。 許多腸易激綜合徵（IBS）患者出現腹瀉 ，但一小部分患有便秘（IBS-C）或交替便秘和腹瀉為主要擔憂（IBS-A）。 幸運的是，有幾種方法可以有效或完全避免便秘。
在大多數情況下，對飲食和活動進行一些改變會讓事情再次發生。 如果做一些生活方式改變不會帶來結果，與醫生交談，看看還有什麼可以做的。
添加膳食纖維
通常會鼓勵便秘患者（包括便秘為主的IBS患者）在飲食中添加更多纖維素 。 但是，對於IBS患者來說，纖維類型非常重要。 有兩種類型的纖維：可溶性和不可溶性。 可溶性纖維有幾個好處，可能也會減輕IBS的症狀。 纖維可能有助於預防痙攣，因為它可以使結腸稍微膨脹並吸收水分，這有助於防止大便過硬和難以通過。 飲食中應有足夠的纖維，以確保大便柔軟，無痛且輕鬆通過。 最初改用高纖維飲食可能會增加氣體和腹脹，但隨著身體調整，這些症狀會在幾週內減少。
纖維補充劑也是向膳食中添加纖維的有效方式。
喝足夠的水
脫水是一個普遍的問題; 許多人甚至不知道它們已脫水。 慢性脫水可導致便秘。 要保持水分，每天喝水（建議每杯8盎司8杯），並避免含咖啡因的飲料脫水。
全天慢慢地喝水，尤其是運動前，運動中和運動後，是最好的選擇。
參加一些練習
缺乏運動是慢性便秘的另一個常見原因。 我們大多數人都知道運動對我們的整體健康很重要，但它也可以幫助緩解便秘。 美國外科醫生總建議一周中大部分時間至少30分鐘的運動（即使快走也比無氧運動更好），以獲得更好的整體健康。
備用瀉藥
嚴重便秘可能會促使一些人開始使用瀉藥 。 瀉藥很容易在櫃檯買到，但應謹慎使用，因為如果濫用它們可能會對結腸造成嚴重傷害。 隨著時間的推移，瀉藥會破壞結腸中的神經，導致結腸無法自行收縮並通過糞便。 灌腸劑的過度使用與對結腸神經的相同不良影響有關。 幾種食物被認為是天然瀉藥（如西梅汁，無花果，甘草和大黃），而以腹瀉為主的IBS患者則希望避免它們，這可能對便秘為主的IBS患者有幫助。
避免便秘並發症
慢性便秘可能導致並發症，如痔瘡或不常見的肛裂。
痔瘡 。 痔瘡實際上是一種靜脈曲張，可能會在排便後發生排便。 症狀包括瘙癢，灼痛，疼痛和出血。 痔瘡出血通常是鮮紅色的，在廁紙上比在碗中更常出現。 即使您懷疑是由於痔瘡，也應該讓醫生檢查直腸出血。
肛裂 。 裂縫是肛管內壁的淚液或潰瘍，是肛門前直腸的最後部分。 裂隙的症狀包括排便疼痛，便盆或廁紙上鮮紅色的血液，肛門腫塊或腫脹的皮膚標籤。
通過確保大便柔軟並緩解不適或出血，減輕肛管壓力可治療裂縫。 這在IBS中並不常見，但重要的是要記住，因為緊張的糞便會導致這個問題。
通常可以通過使用上述方法來解決便秘。 此外，纖維，水和運動也是預防便秘發作的有效工具。
纖維的可溶性來源
| 大麥 糙米 黑加侖 干豆 無花果 法式麵包 鮮豌豆 甲基纖維素（Citrucel） 燕麥麩皮 | 麥片 意大利面 梅干 蚤草殼（Metamucil） 葡萄乾 白飯 酸麵包 黃豆 |
來自
便秘令人沮喪，但通常不會導致並發症。 在許多情況下，對生活方式進行一些改變，如吃纖維，飲用水，鍛煉身體，花時間去洗手間等，都可以幫助緩解便秘。 瀉藥和其他非處方藥可能會有所幫助，但是如果沒有醫生的指導，他們不應該定期使用。
資料來源：
國家消化疾病信息交換中心（NDDIC）。 “ 過敏性腸綜合徵 。” 美國衛生和人類服務部。 2016年6月。
胃腸病學服務。 “慢性便秘和腸易激綜合徵（IBS）”。 猶他大學醫療保健。 2013。