這種檸檬香草可以促進冷靜和增強您的健康嗎？
檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ）是薄荷家族中的一種草藥。 你可能在你的花園或家中有一些成長，或在農貿市場或雜貨店看到它。 用於烹飪和涼茶食譜，這種檸檬香草（有時也稱為toronjil）也可用於提取物，藥膏，酊劑或油狀物。
通常被稱為幫助緩解壓力和焦慮，檸檬香膏含迷迭香酸（一種具有抗氧化特性的化合物）。
該草藥還用於失眠 ， 唇皰疹 ， 高膽固醇 ，生殖器皰疹， 消化不良和胃灼熱 。 在精油形式中，檸檬香膏的香味被用於減輕壓力。
雖然檸檬香脂已被用作相當一段時間的自然療法，但很少有科學研究已經研究過其可能的健康益處。 以下是現有研究的一些發現：
1）焦慮
根據2014年在Nutrients上發表的一項小型研究，檸檬香膏可用於幫助減輕焦慮 。 研究人員向參與者贈送含檸檬香脂（用天然或人造甜味劑增甜）或安慰劑的飲料或酸奶。 含有0.3克加有果味甜味劑的檸檬香膏的飲料與較低的焦慮和改善的工作記憶相關，對精神運動表現沒有損害。
以前的研究表明，檸檬香脂（迷迭香酸）中的化合物可能通過增加腦中GABA（信號化學物質）的可用性而具有抗焦慮作用。
2）失眠
與草藥纈草結合使用時，檸檬香油可能對睡眠有一定影響。 例如， 在臨床實踐補充療法中發表的一項研究表明，檸檬香膏與纈草的組合可能有助於改善絕經期間的睡眠質量。 對於這項研究，有50名年齡在50歲至60歲之間的患有睡眠障礙的女性接受了纈草/檸檬香膏組合或安慰劑治療。
研究人員觀察到，檸檬香膏/纈草補充劑似乎對減輕睡眠障礙症狀有益。
3）唇皰疹
顯示具有抗病毒特性，在實驗室研究中發現檸檬香膏提取物具有抗單純皰疹病毒的抗病毒活性。 例如，在Phytotherapy Research發表的一項研究發現，檸檬香膏提取物能夠抑制1型單純皰疹病毒（引起感冒瘡的病毒）進入細胞。
檸檬香膏通常局部用於治療唇皰疹的油，油膏，乳膏，軟膏或潤唇膏。
4）心悸
2015年在Journal of Ethnopharmacology上發表的一項研究表明，檸檬香脂可能有助於減少良性心悸的發生率 。對於這項研究，良性心悸患者每天兩次服用檸檬香膏（Melissa officinalis）提取物或安慰劑為期14天。
在兩週結束時，與安慰劑相比，發現檸檬香膏提取物可減少心悸發作次數和患有焦慮症狀的人數。
5）阿爾茨海默病
初步研究表明，檸檬香膏提取物可能抑制膽鹼酯酶（與用於輕度至中度阿爾茨海默病的藥物相同的機制）並且還減少β-澱粉樣蛋白（形成斑塊的蛋白質）的損傷。
雖然缺乏臨床試驗，但現有研究包括在神經病學，神經外科和精神病學雜誌上發表的一項研究。 輕度至中度阿爾茨海默病患者每天服用檸檬香膏或安慰劑4個月。
在治療期結束時，檸檬香膏提取物導致認知功能更好的結果。 另外，在檸檬香膏組中發現攪拌不太常見。
根據發表在癡呆和老年認知障礙研究中的一項研究，香精療法與檸檬香精精油的香味相比，在減少阿爾茨海默病中的激動方面可能並不比安慰劑好。
在英格蘭的三個老年精神病中心進行的，參與者有可能或可能發生阿爾茨海默病和躁動。
在一個月和三個月後，芳香療法，多奈哌齊（用於治療輕度至中度阿爾茨海默氏癡呆的藥物）或安慰劑之間沒有顯著差異。
製作檸檬香蜂草茶
一個簡單的檸檬香蜂草茶食譜開始通過一些新鮮檸檬香脂葉片。 將它們沖洗乾淨，拍乾葉子。
將葉子切成小塊或放入茶葉浸泡器中。 倒入熱水並註入葉子約五分鐘。
釀造檸檬香蜂草茶時，請務必始終蓋上茶壺或杯子，以保持蒸汽狀態，這種蒸汽被認為含有香草的治療芳香油。
其他使用檸檬香膏的方法包括將切碎的新鮮葉子撒在沙拉上，或在魚，家禽或蔬菜菜餚中使用切碎的草藥。
可能的副作用
檸檬香脂的副作用可能包括頭痛，噁心，腹脹，氣體，嘔吐，消化不良，頭暈，胃痛，排尿疼痛，焦慮，煩躁和過敏反應。 不建議長期，定期或高劑量使用檸檬香脂（有些人擔心停止使用可能會引發某些人的反彈焦慮）。
檸檬香膏可能導致鎮靜。 草藥可能與補充劑和藥物相互作用，如鎮靜劑，甲狀腺藥物，化療（如他莫昔芬和伊立替康），華法林，青光眼藥物以及影響血清素和GABA的藥物。 它不應該與酒精一起服用。
高劑量的檸檬香脂可能會影響甲狀腺功能並導致焦慮和負面情緒增加。
測試一小部分檸檬香膏，油膏，軟膏或油一天，然後將其大量塗抹到皮膚上是個不錯的主意。
孕婦，哺乳母親和孩子不應該服用檸檬香膏補充劑。 避免在預定手術的兩週內服用檸檬香膏。
您可以在此處獲得有關使用補充劑的其他提示，但請記住，自我治療和避免或延遲標準護理會產生嚴重後果。
外賣
雖然偶爾喝一杯檸檬香蜂草茶可能有助於促進平靜感，但需要更多研究才能推薦草藥治療焦慮或阿爾茨海默病等疾病。 如果您仍在考慮使用它，請首先與您的醫療保健提供商交談，權衡利弊，並討論它是否適合您。
資料來源：
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