在草藥中， 纈草長期以來一直用於治療睡眠問題（如失眠 ）。 纈草原產於歐洲和亞洲，通常採用膠囊或酊劑形式（有時在配方中還含有草藥，如啤酒花和檸檬香脂 ）。 儘管科學家們尚未證實纈草能有效治療失眠，但一些研究表明，纈草可能會促進更健康的睡眠。
纈草和睡眠背後的科學
美國國立衛生研究院（NIH）將纈草歸類為“可能有效”，無法入睡。 事實上， 美國醫學雜誌 2006年的一篇報導得出結論：“纈草可能會改善睡眠質量而不會產生副作用。” 該報告的作者分析了16項臨床試驗共1093例患者，指出纈草劑量和治療時間在研究之間差異很大。
在最近的一篇綜述（發表在2010年睡眠醫學雜誌上）中，研究人員對纈草治療失眠症的有效性進行了18項臨床試驗。 他們發現，纈草可能有助於減少入睡的時間，但請注意，在纈草作為失眠治療的有效性得出任何確鑿的結論之前，還需要進行更多的研究。
纈草可能如何幫助你更好地睡眠？
研究人員尚未證實纈草能夠如何或為何改善睡眠。
然而，實驗室測試和動物研究的結果表明，纈草可能作為鎮靜劑，可能是通過提高腦部γ-氨基丁酸水平。
注意事項
雖然纈草在短時間內（例如4-6週）通常被認為是安全的，但它可能會導致某些副作用（包括頭痛 ，胃部不適和第二天的焦慮）。
迄今為止，關於長期使用纈草的安全性知之甚少。 此外，纈草與酒精和/或鎮靜藥物（包括Xanax，安定和Klonopin）聯合使用時可能會產生有害影響。
補充劑尚未經過安全性測試，並且由於膳食補充劑大部分不受管制，某些產品的含量可能與產品標籤上指定的含量不同。 另外請記住，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有身體狀況或服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
使用纈草進行睡眠
根據美國國立衛生研究院的數據，可能有必要在睡眠中出現明顯改善之前持續使用纈草（數日甚至數週）。 如果您正在考慮使用纈草治療睡眠障礙（或任何慢性健康問題），請在開始您的補充療法之前諮詢您的醫生。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
資料來源：
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Fernández-San-MartínMI，Masa-Font R，Palacios-Soler L，Sancho-GómezP，Calbó-Caldentey C，Flores-Mateo G.纈草對失眠的有效性：對隨機安慰劑對照試驗的薈萃分析。睡眠醫學2010年6月; 11（6）：505-11。
國家補充和替代醫學中心。 “纈草[NCCAM草藥一覽]”。 NCCAM出版物No.D272。 2006年5月創建。2010年7月更新。
國立衛生研究院。 “纈草：MedlinePlus補充”。 2010年12月。
膳食補充劑辦公室。 “纈”。 2008年1月。