纈草，也被稱為Valeriana officinalis ，是一種原產於歐洲和亞洲的開花植物。 植物的根源長期以來一直用於草藥治療各種疾病，如睡眠困難，消化不良，焦慮和頭痛。
以下是纈草根最常見的用途：
焦慮
纈草根含有稱為瓦倫烯酸的化合物，其可以增加腦的γ-氨基丁酸 （GABA）的供應，該化合物使腦信號靜止並且可以幫助您放鬆。
雖然纈草根被吹捧為焦慮的處方藥的替代品，但只有初步證據表明它可能有幫助。
現有的證據包括2017年發表在“藥理學年鑑”上的一項小型研究。服用efavirenz（艾滋病毒抗逆轉錄病毒藥物）的人每晚睡前服用纈草或安慰劑，持續4週。 在研究期結束時，服用纈草的患者與服用安慰劑的患者相比，焦慮和睡眠顯著改善。
與某些類型的藥物不同，纈草根的作用在一到兩個小時內被認為是顯而易見的。 例如，在2015年發表的一項研究中，準備接受子宮輸卵管造影術（一種x線檢查）的婦女服用單劑纈草以及標準製劑的標準製劑或安慰劑。 治療後，服用纈草的人的焦慮水平與服用安慰劑的人相比顯著降低。
失眠
初步證據表明，纈草根可能有助於緩解失眠 ，但近期的評論尚未證實。
例如，在睡眠醫學評論中發表的一篇報告中，研究人員分析了之前發表的研究，涉及1602名失眠患者服用纈草根，洋甘菊，卡瓦卡瓦或武陵草。
在他們的分析中，他們發現任何草藥失眠都沒有顯著改善。
副作用
纈草的副作用可能包括頭痛，頭暈，瘙癢，胃部不適，白天嗜睡，口乾，以及生動的夢境。
罕見的，肝損害與纈草的使用有關。 目前還不確定肝損傷的原因是由於纈草本身或產品中的污染物。 在我們知道更多之前，人們應該只在合格的醫療保健醫生的監督下使用纈草，肝病患者應該避免使用它。
儘管肝損傷並不總是會引起明顯的症狀，但腹部右上方過度疲勞，劇烈瘙癢，噁心，嘔吐，腹瀉，疼痛或不適，或者眼睛或皮膚白色變黃應立即提示去看醫生。
纈草可能會導致過度嗜睡，白天困倦或中樞神經系統抑鬱症，如果結合其他藥物導致困倦，如苯二氮卓類勞拉西泮或地西泮，一些抗抑鬱藥，麻醉劑，如可待因，巴比妥類藥物如苯巴比妥，或與非處方睡眠和含苯海拉明和多西拉敏的冷產品。
纈草也可能導致過度嗜睡，如果採取草藥被認為具有鎮靜作用，如啤酒花，薄荷和卡瓦。
草藥在肝臟中分解。 從理論上講，它可能會干擾由相同肝酶分解的藥物的有效性，例如：
- 過敏藥物如fexofenadine
- 膽固醇藥物如洛伐他汀
- 抗真菌藥物如伊曲康唑和酮康唑
- 癌症藥物如伊立替康，依托泊苷，STI571，紫杉醇，長春鹼或長春新鹼
纈草補充劑尚未進行安全性測試，並記住孕婦，哺乳母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的補充劑的安全性尚未確定。
您可以在這裡獲得使用補充劑的提示，但如果您正在考慮使用纈草，請首先與您的初級保健提供者交談。
資料來源：
> Ahmadi M，Khalili H，Abbasian L，Ghaeli P.纈草在預防艾滋病毒陽性患者中依非韋倫的神經精神不良影響的效應：一項試驗性隨機安慰劑對照臨床試驗。 Ann Pharmacother。 2017年6月; 51（6）：457-464。
> Gharib M，Samani LN，Panah ZE，Naseri M，Bahrani N，Kiani K.戊巴比妥對於接受子宮輸卵管造影術的女性焦慮嚴重程度的影響。 Glob J Health Sci。 2015年4月2日; 7（3）：358-63。
> Leach MJ，Page AT。 用於失眠的草藥：系統評價和薈萃分析。 Sleep Med Rev. 2015 Dec; 24：1-12。
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