脂肪組織是人體儲存長期能量的方式，也被認為是內分泌器官。 脂肪組織會產生影響其他細胞和組織功能的物質，過多的脂肪會導致健康問題。
你可能聽說有一個“蘋果”體型的超重人比一個類似“梨”形體重的人更危險，臀部和大腿中的脂肪分佈更多。
我們的身體脂肪確實不同，這取決於它的位置。 皮下脂肪是皮下脂肪層，遍布全身。 內臟脂肪位於器官周圍腹腔深處。
我們對人體脂肪分佈的控制有限。 身體脂肪分佈因年齡，性別，種族和遺傳而異。
你可能有一個正常的體重指數 - 認為你的體重不會讓你的健康處於危險之中 - 但腰圍表示腹部肥胖。 通過腰圍，腹部肥胖定義為女性35英寸，男性40英寸。 腹部肥胖會增加患心髒病，糖尿病和晚年癡呆症的風險。 即使在BMI正常的人群中，腰圍大也與負面結果有關。 此外，一些研究已經比較了兩組肥胖患者俱有相同的總體脂肪，但低或高水平的內臟脂肪。
發現高內臟脂肪組的胰島素抵抗程度高於低內臟脂肪組，表明2型糖尿病的風險更高。
內臟脂肪的許多危險
要清楚的是，無論身體的位置如何，多餘的體脂都是有問題的。 肥胖會造成低度慢性炎症，炎症是我們一些最常見的疾病和主要死亡原因（如心髒病，糖尿病和癌症）的關鍵組成部分。
隨著脂肪組織的生長，會產生更多的促炎化合物，從而增加這些疾病的風險。 內臟脂肪被認為比皮下脂肪對健康更有害; 更俱生物活性和更具促炎性。 內臟脂肪特別與心血管危險因素有關，如循環甘油三酯增加和HDL膽固醇偏低。
擺脫內臟脂肪，健康飲食，常鍛煉
一般而言，失去內臟脂肪的策略與脂肪損失相同。 失去內臟脂肪並保持關閉需要對健康飲食和運動作出永久和真正的承諾。 維持健康體重的方法是遵循營養 （ 營養密集，植物豐富）的飲食生活。 營養飲食旨在最大限度地保護心臟疾病和癌症，並促進長壽。 當你為了健康和長壽而吃東西時，結果是健康的體重保持穩定。 最近的一項研究發現，75名肥胖患者改用營養豐富的植物豐富的飲食後，平均體重減輕了55磅，三年後沒有人恢復體重減輕。 運動也是一個重要的組成部分，因為經常鍛煉可以減少腰圍，即使BMI沒有變化。
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