甲狀腺功能減退症是甲狀腺不能產生足夠激素的一種疾病。 如果您患有甲狀腺疾病，您可能會遇到許多模仿抑鬱症的症狀。 雖然重要的是要指出抑鬱症和甲狀腺功能減退症是明顯不同的病症，但人們常常會認為甲狀腺功能減退症的一些重疊症狀是抑鬱症。
一些模仿抑鬱症的症狀包括：
- 疲勞
- 健忘
- 體重增加
- 有霧的大腦
- 低迷
- 易怒
- 肌肉無力
“你看起來不錯”
如果你有甲狀腺疾病，它可以感覺到你的身體已經轉向了你。 你在飲食和運動方面的行為不會產生過去的結果，你會覺得難以記住任務，發現很難達到高質量的睡眠，並感覺好像你在上游游泳一樣，以便在一天中完成。 當你面對這些身體上的挑戰時，身邊的人質疑你的行為或提供反饋意見，表明你“看起來很好”，這會讓你感到沮喪，孤單，並且被誤解。
認證整體健康專家，作者和甲狀腺教練CHHP的Jen Wittman認為，抑鬱症狀常見於甲狀腺疾病。 她說：“......有時候這是一種與他們實際的甲狀腺狀況有關的症狀，有時候是由於他們在傳統醫療系統中缺乏護理，有時是由於信息超載。”
體重增加和身體變化
甲狀腺調節身體的許多功能，包括你的新陳代謝。 當你面對甲狀腺疾病時，可以感覺到，無論你做什麼減肥，你的身體都不會配合。 體重增加是一種症狀，通常被認為是甲狀腺疾病的一個更具挑戰性的方面，導致混亂和悲傷，因為無論他們在飲食和運動方面的努力如何，都會感到自己的身體形態發生顯著變化。
雖然經驗不同，但甲狀腺疾病患者在短時間內體重明顯增加並不罕見。
這些體型和體重的快速變化會讓你感到不知所措，無法控制發生的事情。 向其他人解釋這一點也是一種挑戰，特別是如果他們不了解甲狀腺的功能或甲狀腺疾病的意義。 為了不誤判為粗心或缺乏紀律，體重大幅增加的人可能會減少減肥的努力。 不切實際的目標以及對飲食和鍛煉慣例的嚴格改變可能導致更大的挫折感和失敗感，以及這種極端行為的潛在物理複雜性。
疲勞和肌肉虛弱
當你患有甲狀腺疾病時，充足的高質量睡眠可能是一個挑戰，導致煩躁和情緒波動。 如果您有甲狀腺機能亢進症，您可能會發現您很難跌倒或保持睡眠。 失眠是甲亢的常見症狀。
如果你有甲狀腺功能減退症，你的挑戰可能是你覺得需要過度的睡眠或休息，以便在整個一天過完。
疲勞，肌肉疼痛和虛弱是甲狀腺功能減退的標誌性症狀。
當談到疲勞，疼痛和肌肉無力時，我們正在談論你周圍的人看不到的重大身體症狀。 無法做到我們曾經習慣的事情，或者以我們希望的速度工作的挑戰，可能會讓情感在壓力下感染甲狀腺疾病。 你可能試圖在整天都在努力，同時感覺好像你在冒煙，並且可能會感到壓力，向別人證明你不是簡單的“沒有動機”或“懶惰”。 對於患有甲狀腺疾病的人來說，從頭到腳經歷著疲勞和疼痛，其他人可以在一天內完成的工作幾乎是不可能的。
別人怎麼想
當你患有甲狀腺疾病時，你可能會經歷各種症狀，讓你感到困惑，難過和沮喪。 你的思想和身體可能會覺得好像他們不與你合作，你身體上所經歷的疼痛可能讓你感覺無法按照自己的喜好參與生活，而且你很可能試圖與你的醫生合作找到適合您的治療方案。 這是一個難以駕馭的旅程。
嘗試向他人解釋你的經驗可能會帶來更大的挑戰。 家人，朋友和同事可能不了解甲狀腺的功能 ，不介意每天與甲狀腺疾病一起生活。 為了不被視為懶惰，健忘或疲倦，你可能會將自己超越自己的極限，導致更多的痛苦，肌肉無力和疲勞。 向他人證明自己並不是必要的，可以破壞你的身心。 當我們不明白我們的經歷時，我們經常感到受傷和孤單。 自我保健不僅涉及你的身體，還涉及你的思想和情感體驗。
你可以做些什麼來開始感覺更好
當被問及什麼自我護理技巧時，她經常向那些在甲狀腺疾病征途中與抑鬱症鬥爭的客戶提出建議，Wittman提出了一些有用的建議，包括：
- 呼吸技巧。 呼吸5次，持續3次並儘可能長時間呼氣並重複呼氣。
- 冷靜的身體，冷靜的頭腦。 維特曼推薦由整體心理醫生凱利布洛根博士免費製作的一系列視頻，旨在幫助緩解抑鬱症狀並平息心靈。
- 漸進式肌肉放鬆。 從你臉上的肌肉開始，按照自己的方式工作，將每個肌肉群拉緊10秒鐘然後鬆開。
- 微笑，笑，玩得開心。 提出一個有趣的電影或叫一個朋友笑，釋放快樂的荷爾蒙，讓我們的頭和背對著你的笑容。
- 把它寫出來。 拿起一支筆，開始工作。 承認並寫出你的感受，你害怕的是什麼，或者你認為是什麼引發了你的壓力。 對於期刊提示，如果你很難知道從哪裡開始，她建議像Write To Be You這樣的網站。
- 按下立體聲中的“恐慌”按鈕。 把你最喜歡的放鬆播放列表或放在你最喜歡的歌曲，讓你想唱歌和跳舞！
- 使用芳香療法。 鎮定精油如薰衣草或洋甘菊，或辛辣和泥土的油可以平靜我們的身體。 她建議混合薰衣草滴水和水噴在手帕上。 躺下，閉上你的眼睛，把手帕放在你的眼睛上，而你平靜地練習你的呼吸技巧。
- 去虛擬假期。 當我們的身體經歷很多情緒能量時，使用引導圖像可能會有所幫助。 閉上你的眼睛，想一想你感到完全安寧和放鬆的地方或情況。
查找幫助和支持
無論是在線還是在線支持團隊，都可以成為在壓倒性和挑戰性時刻尋找舒適，支持和鼓勵的絕佳方式。 與其他患有甲狀腺疾病的人共享信息和經驗可能會對新研究和治療方法的發現特別有幫助。 您可以通過Facebook和其他社交媒體平台和網站在線找到充滿活力的支持社區。
你可以選擇尋求專業諮詢來處理甲狀腺疾病帶來的情感挑戰。 在您駕駛這個醫療旅程時，您可能會發現通過一個中立派對來處理體驗很有幫助，他們可以幫助您保持現狀並專注於在這些挑戰中生活得很好。 一些治療師專注於醫療和健康相關的問題，幫助客戶在患有甲狀腺疾病等疾病的同時尋求安寧和舒適。
記住要對自己，朋友和家人保持耐心。 可能有些時候，你感覺周圍沒有人能夠理解你正在經歷的情感或身體方面，而你可能是對的。 和其他情況一樣，甲狀腺疾病和抑鬱症都是那些自己沒有經歷過的人經常誤解的情況。 通過您的支持系統，分享有關甲狀腺疾病的信息以及您與病情共處的情緒體驗可能會有幫助。
作為親人如何提供幫助的建議，Wittman分享道：“你可以做的第一件事就是傾聽，承認他們的經歷，並詢問他們是否有特定的方式讓他們支持他們。”
>來源：
> Wittman，J.（2017）。 Thyroidlovingcare.com