避免發作，獲得休息，感覺更新
在談論牛皮癬時，人們越來越關注皮膚發癢，發炎的一天。 但夜間往往也是許多銀屑病患者的問題。 事實上，對於30％患有中度或嚴重皮膚病的銀屑病患者來說，就寢時間實際上可能會受到一定程度的恐懼。
睡眠是一個小小的自我控制的時間。 所以，雖然你可以在清醒時間阻止你的皮膚刮傷，但你可能會在睡覺時不自覺地耙幹你發癢的紅色皮膚。 因此，你就像許多其他牛皮癬患者一樣，可能會在你的床單上醒來血跡或白斑（已經脫落的皮膚鱗屑）。
然而更糟糕的是，夜間抓撓可能導致突發事件，這引起了一種被稱為Koebner現象的反應，其中受傷的皮膚變成牛皮癬斑塊。 研究表明，這種情況發生在牛皮癬患者的11％至75％之間。 Koebner現象發生在許多形式的皮膚疾病中 ，包括牛皮癬。
還有更多。 紐約大學醫學中心皮膚科臨床助理教授，皮膚科醫生Doris J. Day博士說：“睡眠不足會導致壓力，這是牛皮癬的一個因素，因為我們的身體在睡覺時會自行修復”。
“睡眠非常重要，因此得不到尊重。”
換句話說，Day說，對睡眠不足的牛皮癬患者可能會出現惡性循環。 結果造成的壓力可能是牛皮癬發作的主要原因，並且惡化的病症本身可能導致進一步的睡眠困難，並因此導致更多的壓力。
如何睡好牛皮癬
如果你有牛皮癬，並且在睡眠中遇到麻煩，這六個步驟可以提供幫助。
1）將棉手套戴到床上
你手上的襪子也能正常工作。 “盡量在指甲和牛皮癬之間留下盡可能多的距離，”日常建議。
2）保持你的最壞的補丁覆蓋
用豐富的保濕劑塗抹這些區域並用保鮮膜覆蓋這些區域不僅可以防止刮傷，還可以在第二天早晨洗澡時幫助去除銀屑病鱗屑，因為您的皮膚會更柔軟。
3）服用抗組胺劑
牛皮癬患者可以從抗組胺藥中獲得很好的瘙癢緩解。 一些抗組胺藥也具有幫助睡眠的鎮靜作用。 Day說，儘管依賴這些藥物並不是一個好主意，但是在惡性銀屑病暴發期間偶爾使用抗組胺劑是完全可以接受的。 當然，在試用之前，請告訴你的醫生。
4）在睡前避免酒精
重度飲酒是牛皮癬的誘因，晚上喝酒通常會導致夜間覺醒。
5）避免咖啡因
咖啡因可以在巧克力和可樂中找到，以及咖啡和茶。 它的興奮劑效果可以讓你起床。
6）設置正常床和喚醒時間
這個簡單的步驟，通常被認為是一種讓整體睡眠更好的方法，可以幫助您的身體學會如何預期，無論您處理的是什麼其他症狀。
資料來源：
睡眠障礙中心：睡眠衛生：幫助你睡眠的有用提示。 馬里蘭大學醫學中心。 2007年11月2日。馬里蘭大學醫學中心。 http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene。
Kinder Devon Mohan T. Koebner的同構現象。 印度皮膚病學雜誌，Venereology和Leprology。 2008; 70.3。 2004. 187-189。