更年期治療
更年期本身不是一種疾病。 但它確實表明體內發生了顯著的激素變化。 這些激素變化，尤其是低雌激素水平，會使您處於某些疾病的風險中，並可能導致顯著的症狀，影響您的生活質量。 更年期治療方案可以用於緩解症狀，預防或兩者兼而有之。 女性尋求治療的兩個最常見的更年期症狀是血管舒縮症狀和陰道萎縮。
更年期必須做的生活方式變化
即使你正在應對更年期荷爾蒙的變化，現在是暫停並仔細觀察你目前的生活方式的好時機。 是的，無論你喜不喜歡，你的身體都會老化。 但這並不意味著你不得不放棄毛巾（除了那個經典的月經之外）。 通過做一些小的調整，你可以使未來幾十年健康。
年齡越大，你越有可能欣賞這句話，“健康就是財富”。
行使
我們都知道，無論我們的年齡多大，運動都很重要。 但在更年期中，它更加重要。 我們的重點需要從適合我們的緊身牛仔褲轉變為保持我們（我討厭說）衰老的身體的功能。 當我們處於絕經期時，我們需要關注力量訓練以及有氧訓練，以抵消從40歲開始的與年齡有關的肌肉損失和與絕經開始的年齡相關的骨質流失。 定期適度運動也有助於控制改變激素水平可能帶來的情緒紊亂。
你甚至可以考慮參加瑜伽課。 經常顯示瑜伽練習可以保持您的靈活性，並有助於減少骨質流失，並改善潮熱。
飲食
看看你的飲食和飲食習慣是很重要的。 健康的飲食對你的整體健康和健康至關重要。 一個均衡的飲食會給你所有的維生素和營養，你需要保持身體健康。 在更年期，體重管理是一個問題，所以看你每天的卡路里攝入量很重要。 但同樣重要的是，您可以在飲食中獲得足夠的蛋白質，以便維持和/或建立肌肉。 在更年期中選擇合適的食物可以幫助您保持健康，並且還可以幫助您控制因改變荷爾蒙水平而引起的症狀。
限制飲酒量
好的，女士們，這很重要！ 我們飲酒過量，對我們不好。 對於我們中的許多人來說，它已經成為我們在緊張的一天中解決問題的方法。 不幸的是，它與酒精一起工作的方式越多，喝得越多，飲用它就越需要。
我們中的一些人比其他人更容易受酒精依賴的影響。 飲酒過量會導致多種醫療問題，包括體重增加，營養不良，抑鬱症和癡呆症。 它也與乳腺癌風險增加有關。 酒精也被證明可以讓你的潮熱和盜汗更加激烈。 因此，請嘗試喝一杯熱茶或在工作後幾天散步，而不是自動升起玻璃杯。
如果你認為你已經開始對酒精的依賴，你應該與你的醫生討論。 忽視你的健康太重要了。
3選擇避免激素或其他處方藥
補充和替代醫學（CAM）提供傳統西方或對抗療法藥物之外的選擇。 這些選擇中的許多都是基於數百年的老中醫療法，如中醫，阿育吠陀和草藥。 對於其中一些選擇，有科學證據支持收益並證明治療沒有傷害。
對於其他選擇，沒有證據支持安全或利益。 你可以選擇綜合療法，結合對抗療法和自然療法，順勢療法或東方療法。
自然療法和順勢療法
自然療法藥物或自然療法的基礎是疾病是由身體通常自我癒合的方式導致的。 自然療法醫生使用各種治療方法來幫助你的身體自我修復，包括：
- 臨床營養
- 草藥
- 同種療法
- 針刺
- 光療
推薦用於治療更年期症狀的一些常見順勢療法或草藥療法包括：
- 黑升麻
- 紅三葉草
- 參
- 聖約翰的麥芽汁
- 銀杏葉
證據僅限於支持這些草藥的益處。 大多數這些草藥具有雌激素樣活性，並與許多不同的處方藥物相互作用。 如果你正在採取任何草藥更年期，讓所有的醫生知道這一點很重要。
中醫
中醫是一個超過3000年曆史的癒合實踐，其基礎是複雜的宇宙能量平衡概念，最終在個人身上。
簡單地說，當這種能量失衡時就會發生疾病。 中醫使用不同的治療技術，包括：
- 飲食
- 草藥
- 針刺
- 行使
- 能量癒合
雖然重要的科學證據尚未得到明確的效益，但有報導顯示中藥有助於緩解更年期症狀：
- 睡眠問題
- 潮熱
- 情緒紊亂
- 疼痛和痛苦
- 記憶和集中問題
- 性慾下降
專家建議，中醫是絕經期症狀治療方案的重要組成部分，特別是作為綜合治療方法的一部分。
阿育吠陀
阿育吠陀像中醫是一個古老的治療方法，已有3000多年的歷史。 阿育吠陀起源於印度，被稱為“生命科學”。 阿育吠陀從業者使用幾種不同的治療技術，包括：
- 營養
- 排毒
- 純化
- 瑜伽
- 呼吸
- 按摩療法
阿育吠陀是一種公認的補充和替代藥物選擇。 不幸的是，很難將西方的研究設計應用於這種治愈哲學，因此非常有限的證據可用於評論其有效性。 但這並不意味著它不能幫助治療更年期症狀。
激素替代療法可能是最佳選擇的3個原因
絕經過渡和最終更年期的症狀是由卵巢活動逐漸喪失引起的。 由此導致的低水平的卵巢激素直接導致更年期症狀和變化。 替代這些激素很有意義，特別是對於症狀非常嚴重的女性。 與任何藥物一樣，藥物的使用也有風險，但通常藥物的益處大於風險。 你的醫生可以幫助你決定激素替代療法（HRT）是否適合你。
它在治療症狀方面非常有效
激素替代療法對於治療更年期症狀尤其是血管舒縮症狀和陰道萎縮症非常有效。 事實上，有或沒有黃體酮的雌激素被證明是最有效的血管舒縮症狀的治療，包括與更年期有關的盜汗和潮熱。
替代雌激素是治療性和預防性的
除了血管舒縮症狀和陰道萎縮之外，更換卵巢激素對治療更年期症狀也是有效的。 它也有助於減緩衰老機體的一些不可避免的變化。 採取HRT預防可導致骨質疏鬆症的骨質流失被認為是預防性的。
不是你母親的激素替代療法
我們已經從我們的母親規定的HRT的一刀切式方法走過了很長的路。 有許多不同的配方和濃度可供選擇。 許多激素替代選擇包含更自然或生物相似的雌激素和黃體酮形式。 對於大多數製藥HRT而言，這不僅僅適用於復合配方。 除了激素類型和濃度外，您還可以選擇不同形式的HRT，包括：
- 口服
- 透皮
- 局部的
- 陰道
如果你還有子宮，除雌激素之外還需要服用黃體酮，以保護子宮內膜免於發展成子宮內膜增生 。 在某些情況下，你的醫生也可能建議睾酮替代。 根據你的病史和你的症狀，你的醫生也可能會建議你嘗試其他類型的激素藥物，稱為SERM或選擇性雌激素受體調節劑。
HRT現在可以更好地適應症狀治療，同時最大限度地降低風險。
3種藥物如果激素替代療法不是正確的選擇
有些臨床情況在使用激素時不合適。 也許你有乳腺癌或凝血障礙的個人歷史，你的醫生告訴你，激素是禁忌的。 如果您有嚴重的血管舒縮症狀，您可以考慮使用其中一種非激素藥物。
帕羅西汀
帕羅西汀或帕羅西汀屬於一類稱為SSRI或5-羥色胺再攝取抑製劑的藥物。 研究表明，SSRIs和用於治療抑鬱症的藥物還有助於緩解與非絕經期婦女中雌激素水平低相關的血管舒縮症狀。 由於更年期的激素變化也可能導致抑鬱症SSRI可能是一些女性的適當選擇。 但是這些好處需要與大多數SSRIs的副作用相平衡，這些副作用包括體重增加和性慾降低 - 更年期婦女常見的兩個問題。
可樂定
與美國食品和藥物管理局批准用於治療血管舒縮症狀的Paxil不同，可樂定可用於治療血管舒縮症狀。 一些證據支持這種降血壓藥物減少潮熱的好處。
加巴噴丁
像可樂定一樣，加巴噴丁不是FDA批准用於治療潮熱的。 它是一種用於預防癲癇發作的藥物，但它也可以減少血管舒縮症狀。 它不如雌激素有效，但與Paxil和可樂定一起用於治療不能服用雌激素的婦女的血管舒縮症狀是一個很好的選擇。
一句話來自
更年期引起你身體的許多變化。 這是一個正常的過程，而不是一種疾病。 然而，更年期的荷爾蒙變化會引起不愉快的症狀和長期健康問題，影響您的生活質量。 做簡單的生活方式改變和整合不同的治療方法可以幫助你在更年期和更長時間內生活得更好。
>來源：
>美國婦產科學院（2014年）。 ACOG練習公告第141號：更年期症狀的管理。 Obstet Gynecol 2014; 123：202-16。
>北美更年期社會。 （2014）。 更年期練習臨床醫師指南。 梅菲爾德，俄亥俄州。