處方和非處方藥物的選擇，以改善睡眠
更年期和失眠似乎並行不悖。 許多婦女在絕經過渡期間與睡眠作鬥爭。 幸運的是，婦女在治療更年期和失眠方面有很多藥物可供選擇。
更年期和失眠
現在是凌晨兩點，你正在決定是否要折騰一段時間，起床並做一個數獨謎題，穿上購物頻道 - 或者只是尖叫著去解決。
你有失眠，並且在你進入更年期時開始。
有許多女性在遭受同樣的挫折時掙扎著，但是當你想要的僅僅是在鬧鐘響起之前多睡幾分鐘的時候，這並沒有多大的安慰。 一旦你的頭腦開始工作，有太多的擔憂和責任可供選擇，因此無法重新入睡。
慢性失眠會真的影響你的生活質量。 白天困倦和疲勞會使每一項工作變得更加困難，並可能開始侵蝕你的情緒。
假設你在睡覺前試過熱水澡，你似乎無法獲得漸進式放鬆的訣竅，並且你已經減少了咖啡因。 如果你仍然陷入習慣覺醒的模式，那麼可能是時候考慮藥物來改變你的睡眠週期。
藥物幫助你更好地睡眠
以下是您可能考慮的一些選擇。
通常，這些是某種抗組胺藥 ，有時與止痛藥合用。 因為你不需要處方，他們很容易獲得，價格便宜，並且在幫助你入睡方面非常有效。
他們傾向於給你一種“睡眠宿醉”，這會讓你在早晨感到昏昏欲睡，或者乾擾駕駛等運動任務。
但是如果你在晚上早些時候服用它們，並且可以睡上八到九個小時，那麼它們對你來說可能是一個不錯的選擇。
鎮靜催眠藥
稱為“苯二氮卓類”的藥物組通常用於焦慮和睡眠。 這些藥物，如Valium，Xanax，Ativan和其他藥物在鎮定你和幫助你睡眠方面非常有效。 還有更新的，短效的苯二氮卓類藥物，如Restoril和ProSom，可以有效治療暫時性失眠，並且沒有太多副作用。
請注意，所有苯二氮卓類藥物都可能造成依賴性，有些會在白天導致記憶力和其他認知問題。 隨著時間的推移，這些藥物往往效果變差，所以短期使用比長期使用更好。
還有非苯二氮卓類安眠藥，如Ambien ，Sonata和Lunesta，這些藥物在沒有苯二氮卓類藥物副作用的情況下被證明是非常有效的。 即使長達六個月的使用時間，Lunesta似乎也很安全。
抗抑鬱藥
許多類型的抗抑鬱藥，包括三環類抗抑鬱藥和一些SSRI抗抑鬱藥，被用於治療睡眠障礙。 因為這些藥物還可以治療抑鬱症和焦慮症，所以如果患有失眠症的情緒障礙，這些藥物可能是不錯的選擇。
儘管如此，應該意識到一些抗抑鬱藥實際上會引起失眠，這會加劇你的抑鬱或焦慮。
如果您目前服用抗抑鬱藥並且也有失眠，請諮詢您的醫療服務提供者，看看您的藥物是否會導致失眠，以及是否有其他藥物可能是更好的選擇。
激素治療
如果你的失眠是由於更年期症狀 - 如盜汗或激素波動 - 導致覺醒，你可能是一個激素療法的良好人選。 有時候，小劑量的雌激素或雌激素/孕激素治療可以讓你經歷最劇烈的更年期症狀，然後可以漸變和停止。
但荷爾蒙有自己的風險。 請諮詢您的醫生或醫療機構，討論激素選擇及其安全問題。
疼痛藥物
當夜間疼痛喚醒你時，很難再次入睡。 當你為疼痛採取某些措施並等待它工作時，你可能會過夜。
如果您持續不斷的痛苦，並且不確定是什麼導致了這種情況，請預約一下。 有許多條件涉及到中年時期的疼痛。 任何從關節炎到膽囊問題都可能是罪魁禍首。
一旦您知道是什麼導致了疼痛，請與您的醫療提供商討論如何管理它。 在睡覺前服用長效藥物可能會讓你的夜間疼痛減少一些。 服用非處方止痛藥物，如布洛芬 ， 對乙酰氨基酚 ， 萘普生或阿司匹林 ，可能是您所需要的。
和你的醫生交談
如果您每周有不止一次的不眠之夜，請與您的醫療機構聯繫。 他或她可以提供幾種藥物選擇，可能會使你脫離這種模式，恢復精力和情緒。
一定要討論你認為可能導致失眠的原因，因為它可能可以治療潛在的問題，而不是單獨的失眠 - 並且一次解決兩個問題。
抑鬱症，焦慮症，疼痛，不安腿綜合徵，盜汗和睡眠呼吸暫停都是可以幫助你睡眠的條件 - 並且可以通過幫助你恢復到恢復性睡眠的方式來治療。
更年期，失眠和酒精
使用酒精來放鬆和感到困倦是特別誘人的，特別是在辛苦的一天之後。 但在睡前使用酒精會嚴重影響睡眠質量。 它也可能導致寬容，需要越來越多的實現相同的效果。 將酒精與睡眠藥物結合起來可能是危險的 - 甚至是致命的。
所以，避免喝酒睡覺。 它會導致比解決問題更多的問題。
記住這些要點，如果你想成功治療你的失眠症：
- 如果您正在服用任何常規藥物，請首先檢查睡眠紊亂是否有副作用。 如果是，請告訴醫生其他選擇。
- 治療你的睡眠問題的任何潛在原因。 如果你焦慮或沮喪，或者如果你持續痛苦，可能會有辦法來解決這些問題並消除你的睡眠問題。
- 使用藥物作為最後的手段，在您嘗試了其他方法處理您的失眠之後。
毫無疑問，你需要你的睡眠。 更年期本身就提供了足夠的挑戰，而失眠會使得看起來不可能管理。 找到最好的睡眠方式並保持睡眠，這樣你就有能力每天都能滿足你的一天。
資料來源：
NIH國家科學大會關於更年期相關症狀管理的聲明。 NIH Consensus and State-of-the-Science Statements，第22卷，第1期，2005年3月21 - 23日。
NIH國家科學大會關於成人慢性失眠症的表現和處理的聲明。 NIH Consensus and State-of-the-Science Statements， Volume 22，Number 2，June 13-15，2005。
Pagel，JF，Bennett，LP，用於治療睡眠障礙的藥物：概述， 初級護理伴侶J Clin Psychiatry ，2001; 3（3）：118-125。