保持詳細的症狀記錄可以改善您的護理。
對於每個人來說，生活的移動速度很快，如果你有MS，隨著你日常生活的需求的變化，很容易失去你的感覺。 這就是為什麼記錄你的硬化症（MS）症狀是一個好主意。
你可能不會經常看到你的神經病學家 - 一年幾次，如果那樣，或者當你復發時 - 能夠準確報告你上次訪問以來的行為是至關重要的。
如果沒有這一點，醫生就很難評估你的症狀是否表明可能複發，或者是以前復發的“pseudoexacerbations”。
保持MS日誌的好處
仔細的症狀記錄還可以幫助您評估您對特定治療症狀的特定疾病緩解治療和藥物的反應情況，以及幫助您解析出您的哪些症狀可能有副作用。
通過記錄您的症狀，您可以跟踪您的MS如何在逐日，逐週的基礎上發生變化。 您還可以注意到其他因素，如壓力，睡眠，飲食模式和活動水平如何影響您的感受。 這將幫助你開始理解生活中的某些壓力因素或觸發因素可能與你的MS症狀有關。 保持每日記錄不會超過每天五分鐘以上。
了解症狀
在追踪您的個人MS症狀之前，您必須充分了解MS可能出現的所有症狀。
這些症狀從認知症狀 （如記憶障礙）到刺痛等身體症狀差異很大。
閱讀關於MS症狀，並知道要尋找什麼。 在您了解每種症狀時，花點時間在腦海中想像出那種症狀會是什麼樣子。 這會幫助你記住。
獲取筆記本
找到一個不錯的筆記本或一個你期待寫入的筆記本。按以下方式將頁面分成9列。 在頂欄中，從左到右寫下列內容：
症狀
時間/日期
持續時間
嚴重
壓力水平
能級
體力活動
餐飲
其他
在症狀欄中，您只需編寫您遇到的MS症狀。 在時間/日期列中，記錄當天的時間和日期。 對於壓力，能量和身體活動列，請在您記下症狀時將這些症狀評分為1分（小一點）至10分（全部）。 在食物中，指出你吃過的東西不尋常。 使用另一列進行觀察。
做每日評估
為了使日誌起作用，您應該每天都使用它 - 即使在沒有MS症狀的日子裡也是如此。 如果您稍後嘗試記住並添加詳細信息，則可能會忘記。 一天中的某個時間進行評估也是一個不錯的主意 - 在晚飯過後很好，或者準備睡覺時。
找一段時間，每天有幾分鐘的時間可以花費在日誌上。 您會驚訝於這個簡單的策略如何幫助您標記進度以及識別模式，這兩種模式都非常有用。
一句話來自
保持MS症狀日誌是您可以在自己的健康中發揮積極作用的一種方式。 它可以幫助你識別模式，如果有的話，是一種健康的方式來表達你的想法和憂慮。