如果您有弓腿或膝蓋受傷，在跑步或有氧運動等高強度運動時，您可能會面臨更高的受傷風險。 顯著傾斜的膝蓋可以給臀部，膝蓋，小腿，腳踝和腳部的關節增加應力。 通常情況下，有膝蓋打翻的跑步者會出現內旋（腳踝和腳向內滾動太多）。
一個弓腿的跑步者更有可能上翹（腳踝和腳蹬出）。
你有弓腿或敲膝蓋？
要檢查一下自己，站在鏡子前，雙腳分開臀部。
- 如果你的膝蓋沒有對准你的腳的中心並向內轉動，你有一定程度的撞擊膝蓋。
- 如果他們沒有與你的膝蓋中心對齊，而是向外轉，你可能會彎腰。
我們通常不是我們自己身體形象的最佳評判者。 您可能想要在鏡子中拍攝您的圖像的照片，以便您可以獲得準確的照片。 打印出來並用尺子劃出一條線，這樣你就可以確定你認為你看到的是否客觀真實。
什麼導致弓腿？
弓腿在嬰兒中是正常的，但大多數健康的孩子在3歲時可以矯正直腿或輕微膝關節。這在成年人中並不常見，但在Blount病中可見。 弓腿的主要原因是由於營養不良或維生素D或鈣缺乏導致的r ets病。
你可能熟悉牛仔弓腿的姿勢，大概是從騎馬的長時間開始的，這在今天的一些騎師中被視為職業原因。 由於壓力不均，弓腿會加速膝蓋發展中的關節炎。
什麼引起敲擊膝蓋？
輕微敲打是正常的。
敲打膝蓋可能是由r caused病引起的，也可能是由肥胖引起的。 你的腳可能已經塌陷，使內踝骨比外踝骨低。 過度的敲膝會導致慢性膝蓋問題，包括關節炎和軟骨軟化症 。
如何運動
如果你有膝蓋或鞠躬，並進行高強度運動，比如跑步，那麼你可能是矯形器的一個很好的選擇。 訪問整形外科醫生或物理治療師可能會幫助您確定是否需要特殊插入物，以及支撐物或膝蓋支撐物，或修改過的鍛煉計劃。
對於敲膝蓋，物理治療師可能會發展腳弓，加強外展肌肉和矯正腳踝不平衡。 瑜伽和普拉提可能被推薦用於整體身體的調整和平衡。
如果您的腿部疼痛較輕，您可以嘗試騎自行車或游泳作為鍛煉的替代形式。 較低的衝擊練習可以更好地保護膝蓋健康，因為腿部對齊，這些健康已經處於發展骨關節炎的風險之中。 平衡和靈活性練習，如瑜伽和普拉提可能會對整體有益。
資料來源：
美國骨科醫師學會鞠躬腿，2015年2月。
敲膝蓋，國家衛生局，gov.uk. 2016年1月19日。
Sharma L，Song J，Felson D等人。 “膝關節在膝關節骨性關節炎疾病進展和功能下降中的作用”。 2001年7月11日。