用於吞嚥困難治療的舌鍛煉
什麼是吞嚥困難？
吞嚥困難是減少正確咀嚼和吞嚥食物的能力。 咀嚼和吞嚥的行為涉及大腦，神經和肌肉之間的協調。 中風，癡呆，腦腫瘤或其他腦部疾病對大腦造成的損害可能會影響咀嚼和吞嚥。 對頸椎（脊柱上部）的損傷也會通過損害控制咀嚼和吞嚥肌肉的神經而引起吞嚥困難
舌頭如何參與咀嚼和吞嚥？
有許多肌肉在咀嚼和吞嚥的不同階段一起工作，而舌頭是其中的一種肌肉。
舌頭是吞嚥機制的關鍵參與者。 它將食物移動到嘴周圍並有助於形成足夠的食物團塊 （咀嚼和潤滑的食物）。還需要舌頭將食物團塊運送回咽喉 （喉嚨後部），在那裡它可以進一步引導進入食管由其他類似的重要肌肉組成。
舌頭幫助吞嚥過程後，其餘的肌肉和神經接管。
中風和其他腦損傷可能會損害舌頭運動，這總是會損害吞嚥能力。 缺乏正常的吞嚥能力是一個嚴重的問題，可能導致肺炎或嚴重窒息，可能阻礙空氣進入肺部。
像身體中的其他所有肌肉一樣，舌頭有能力通過適當的鍛煉至少部分恢復。 事實上，科學研究表明， 中風引起吞嚥困難的舌鍛煉的有效性已被證明。 一項研究表明，8週的特殊舌頭運動可以顯著改善吞嚥和生活質量。
下面介紹的練習旨在作為加強舌頭功能的標準方式。 對於一些腦損傷和中風倖存者來說，這些練習相當容易。 對於其他人來說，表演他們可能會感到像舉辦奧運馬拉松那樣具有挑戰性。
隨著每個練習變得更容易做到，您可以通過為每次重複應用更多力量或增加重複次數來設置更高的力量和重複目標。
舌練習
- 張開你的嘴巴盡可能寬，並觸摸你的舌尖你的上齒或腭前部。 做3到5秒，並重複5到10次。
- 再次，張開你的嘴巴，並觸摸你的舌尖到你的嘴巴的背部。 保持你的舌頭3到5秒，並重複5-10次。
- 盡可能伸出舌頭，並將其放在那里約10秒鐘。 做5到10次。
- 把舌尖放到嘴巴的背部，並保持在那里約10秒鐘。 重複這個練習5到10次。
- 將舌尖從嘴唇頂端（剛好在上牙齒後面）移動到最後面（軟齶所在的位置）。 做這10次，每次盡可能地把它帶回去。 重複練習5到10次。
- 用舌尖按壓每個臉頰的內側。 重複練習5到10次。
- 盡可能地伸出你的舌頭。 使用其尖端，向上按壓勺子或其他乾淨的物體。 做這個5秒鐘。 重複這個練習10次。
根據你的舌頭肌肉在中風後如何變弱，你可能會或可能不會執行一個或多個練習。
一句話來自
中風可能會產生一些意想不到的影響，如吞嚥困難，肌肉痙攣和尿失禁等。 雖然這些影響不會失效，但它們會干擾您的生活。
與您的醫療團隊討論您的每一個中風問題，這樣才能盡可能地獲得幫助和恢復是非常重要的。
> 來源：
>患有頸肌張力障礙，Pauly M，Hogan T，Spindler M，吞嚥困難的患者的吞嚥困難。 2017年4月22日。