一種糖
D-核糖是一種有時推薦用於纖維肌痛和慢性疲勞綜合症患者的補充劑。 也稱為核糖或β-D-呋喃核糖，它是您的身體自然產生的一種糖。 它在你的身體中扮演著幾個重要的角色：
- 它有助於以ATP（ 三磷酸腺苷 ）的形式產生能量，
- 它是遺傳物質RNA（核糖核酸）的組成部分，
- 它有助於增加你的肌肉能量
與大多數補充一樣，我們沒有足夠的高質量研究來得出關於它的大量結論。
用於纖維肌痛和慢性疲勞綜合症的D-核糖
我們對纖維肌痛或慢性疲勞綜合徵的d-核糖補充劑的研究很少。 儘管如此，一些醫療保健提供者推薦它，並且有些患有這些疾病的人士表示這是他們治療方案的有效部分。
一項小型研究得出結論，d-核糖補充可顯著改善這些症狀，包括：
- 增加能量水平
- 改善睡眠質量
- 改善精神清晰度
- 降低疼痛強度
- 改善整體福祉
但是，這項工作是初步的，我們需要更多的研究來確認研究結果。
一些研究表明，纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵都涉及ATP的缺陷，但是在這些情況下補充D-核糖沒有被證明有效地促進ATP。
D-核糖可改善心髒病發作後的運動能力和能量，提出在其他情況下是否有助於運動耐力的問題。 研究人員已經研究過增加運動員的高強度運動能力，但沒有發現效益。 到目前為止，我們還沒有證據表明d-核糖是否能有效抵抗慢性疲勞綜合徵的一個關鍵症狀，即抗運動後不適 （運動後嚴重症狀增加）。
澳大利亞和新西蘭醫學雜誌發表的一篇2017年關於慢性疲勞綜合徵飲食改變的綜述指出，在人體試驗中發現了D-核糖的積極結果。
一項非常小的研究表明，d-核糖可以減輕不安腿綜合徵的症狀 ，這在纖維肌痛患者中很常見。
此外，還沒有做足夠的研究，而且似乎也沒有成為研究界關注的領域。 除非興趣增加，否則我們可能永遠不會有確鑿的證據，證明在我們是否真的知道d-核糖補充劑是否可以幫助我們或多少之前。
D-核糖劑量
我們還沒有關於d-核糖補充劑的標準劑量建議。 在關於纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的研究中，參與者每天服用三次五克劑量。
在一些針對冠心病患者的d-核糖研究中，研究人員每天使用四次15克的劑量。
D-核糖補充劑廣泛應用。 它們通常以粉末形式出售。
D-核糖在你的飲食中
食物實際上並不含有可以使用的形式的d-核糖，所以補充是增加水平的典型方式。
D-核糖的副作用
雖然補充劑是一種“天然”的治療，但它們仍然可能會導致不良影響。
d-核糖的一些副作用可能包括：
- 消化問題，如噁心，腹痛和腹瀉
- 頭痛
- 降低尿液中的尿酸或腎功能不全患者的血液，從而增加痛風或其他腎臟疾病的風險
- 降低血糖
因為它可以降低血糖，所以不建議對服用降血糖藥物的糖尿病患者使用d-核糖。
短期使用D-核糖通常被認為是安全的。 到目前為止，我們沒有太多有關懷孕和哺乳期間長期使用或使用的安全信息。
D-Ribose適合你嗎？
如果您對d-核糖有興趣以幫助治療纖維肌痛或慢性疲勞綜合症，請務必與您的醫生交談，確保您安全地服用。
您可能還想與藥劑師談談它是否會與您正在服用的任何其他藥物產生負面相互作用。
資料來源：
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