如果你有痛苦的時期，你是在一個好的公司。 經期疼痛或痛經是婦女報告的最常見的婦科疾病之一。 醫生將痛經分為原發性和繼發性兩種痛經。
如果你一直有痛苦的時期，它可能是你原發性痛經。 這種類型的月經痛實際上是由子宮內膜釋放的前列腺素引發的子宮肌肉收縮。
隨著年齡的增長，這種類型的經痛往往會變得更好。
如果你在30或40歲的某個時候出現痛苦的時期，那麼你可能有一個潛在的婦科疾病，會導致你的月經來潮。 這種痛經稱為繼發性痛經。
顯然，你的痛苦時期的原因可能會有一些重疊。年輕女性可以被診斷為繼發性痛經，老年女性可以發生圍絕經期原發性痛經。 不管原因如何，最初的治療方案都非常相似。
治療選擇
從簡單的生活方式改變到激素藥物，有許多治療痛苦時期的選擇。 考慮先嘗試改變生活方式。 但是，您可能會發現這些治療方案的組合可以讓您獲得最佳的疼痛緩解。
1.飲食
永遠不要低估健康均衡飲食的重要性。
這是實現和保持良好健康的關鍵部分。 遵循健康飲食的一般原則是關鍵，但有限的研究表明某些飲食改變可能有助於減少疼痛期：
- 遵循低脂素食。
- 每天增加你的乳製品攝入量至3-4份。
雖然需要更多的研究來提出絕對的建議，但您可以考慮嘗試進行這些飲食調整。
2.補充
來自小型研究的數據有限，這些研究使用補充劑來改善疼痛期。 這些研究的結果似乎令人鼓舞。 這些補充劑似乎比安慰劑更好地緩解疼痛。 在決定開始服用前，請務必與您的醫療保健提供者討論這些補充劑的使用。
- 維生素E（500單位每日一次或250單位每日兩次）
- 維生素B1（每天100毫克）
- 維生素B6（每日200毫克）
- 魚油補充劑（每天1080毫克EPA / 720毫克DHA）
3.運動
除了保持健康的飲食外，定期的有氧運動對於身體健康來說是一個相當標準的建議。 同樣，有限的證據表明鍛煉對疼痛期的影響，但已經完成的研究表明鍛煉有幫助。
有氧運動可釋放內啡肽，幫助阻斷大腦中的疼痛中樞。 對於有久坐不動的生活方式的女性來說，這種積極的影響可能是最大的，並且通常很少或沒有經常性的有氧運動。
瑜伽也可能有助於緩解痛苦的時期。
建議採取某些姿勢以緩解疼痛。
4.性別
是的，你閱讀正確。 有人建議，性活動（包括手淫）可以改善痛苦的時期。 性活動增加了血液流向你的子宮，這被認為有助於減少痙攣。 當你達到高潮時，你的大腦釋放像多巴胺和內啡肽那樣的化學物質，就像天然止痛藥一樣。 是的， 在你的期間進行性交是安全的！
5.熱
無論是一個大橡膠水瓶，一個溫暖的浴缸，或一個自製的加熱墊，加熱到你的小腹可以幫助緩解月經來潮。
這並不完全清楚熱量如何幫助月經來潮。 一些研究人員懷疑這與改善子宮血流有關。 但無論機制如何，熱量是幫助控制月經來潮的簡單選擇。
6.非甾體抗炎藥 （非甾體抗炎藥）
非甾體類抗炎藥是止痛藥，對治療痛經非常有效。 他們通過阻斷稱為前列腺素的炎症因子來促進月經痛的發揮。 有幾種不同類型的前列腺素，但布洛芬是一個很好的開始。
- 典型的給藥方案是每4-6小時400至600mg或每8小時800mg。 當不適開始或出血開始時，您應該開始使用布洛芬。您可能需要繼續使用2到3天，直到症狀改善。
空腹服用布洛芬是很重要的。
請記住在開始服用藥物之前與您的醫療保健提供者討論任何藥物。 如果您一直在使用布洛芬，並且您的月經疼痛沒有任何改善，您的健康護理人員可能會建議使用另一種類型的NSAID。
7.荷爾蒙避孕藥
您的醫療保健提供者可能會建議您嘗試使用荷爾蒙避孕藥來幫助管理您的痛苦時期。
由於他們如何防止懷孕，任何荷爾蒙避孕選擇應該為您的月經來潮帶來一些緩解。 有兩種激素避孕方法：
聯合使用雌激素和孕激素的方法：
- 口服避孕藥
- 避孕貼片
- 避孕環
這些避孕方法通過抑制你的排卵來起作用。 這反過來會中斷你的周期的後半部分，使你的子宮內層不會堆積並產生引起月經痛的前列腺素等炎症因子。 而且，這些方法中的黃體酮成分獨立地起作用以促進子宮內襯的變薄。 如果除了痛苦的時期，當你排卵時，你往往會出現中等程度的疼痛 ，你可能會想嘗試其中的一種選擇。
有限的研究表明這些選擇中的一個比另一個更好。 然而，這種藥丸已經被廣泛研究並被證明效果很好。 其他一些非常小的研究表明，戒指可能和避孕藥一樣好，補丁在緩解月經來潮時效果稍差。
只有黃體酮
- 黃體酮丸（迷你丸）
- Depo Provera
- 曼月樂
- Nexplanon
這些避孕方法直接作用於子宮內膜。 它們導致子宮內膜變得非常薄。 事實上，如果你使用這些方法之一，你會發現月經量顯著下降，甚至停止讓你的月經來潮。 同樣，防止子宮內壁的堆積可以防止月經痛引起前列腺素的釋放。
做出適合你的決定
通常婦女會結合不同的治療方案，以獲得最佳的月經疼痛緩解。
如果你沒有從自然療法中得到足夠的緩解，你可以考慮增加一種治療方法來緩解你的月經痛。
如果您已經嘗試了這些治療方案，並且您的期間疼痛沒有得到多少改善，那麼與您的醫療保健提供者討論這一點非常重要。 您有可能需要進行額外的測試和治療。
來自一個詞
好像每個月流血都不夠嚴重，痛苦的時期會增加管理月經量的全新挑戰。 沒有理由默默忍受。 由於痛苦的時期而錯過學校或工作是不正常的。 與你的醫生交談，並找到最適合你的治療方案，將有助於你的月經痙攣。
Smith，RS等人 成人女性原發性痛經的治療。 In：UpToDate，PostTW（Ed），UpToDate，Waltham，MA。