陽光維生素似乎在一個人的免疫功能中發揮作用
維生素D為免疫系統提供多種重要功能。 例如，它的作用是刺激免疫系統抵抗各種感染，如結核病，並可能有助於預防某些類型的癌症，甚至可能有助於預防多發性硬化症等自身免疫性疾病（儘管這一切仍在研究中）。
此外，研究表明，維生素D可能在預防各種過敏性疾病中發揮重要作用。
過敏與維生素D缺乏之間的關係是什麼？
過去幾十年來，幾乎所有類型的過敏性疾病，包括哮喘 ， 過敏性鼻炎 ， 食物過敏 ， 濕疹 ，甚至過敏反應都變得更加普遍。 這可以部分解釋衛生假設 ，但一些專家認為這也與維生素D缺乏有關。
為了支持這一聯繫，科學證據表明，在日光照射較少的地區（北部氣候），以各種觸發因素（如食物，藥物和昆蟲叮咬）的過敏反應發生率要高得多。
此外，哮喘，濕疹和特應症與低維生素D水平有關，特別是對於維生素D受體基因突變的患者。 另外，給予孕婦維生素D補充劑可顯著減少幼兒哮喘和其他過敏性疾病的發生。
此外，研究表明，維生素D可以激活某些調節性免疫系統細胞，阻止導致和惡化過敏性疾病的化學物質的釋放。
因此維生素D缺乏可能會抑制這種調節機制，導致過敏性疾病惡化，甚至導致過敏性疾病。
所有人都說，重要的是不要過度簡化包括過敏性疾病在內的疾病的發展，過敏性疾病可能很複雜，涉及人的基因和環境。
相反，這裡的一個大圖是維生素D缺乏症可能在一個人的過敏症中發揮作用，儘管究竟有多少，仍然讓專家撓頭。
為什麼維生素D缺乏存在？
許多研究表明，維生素D缺乏症是非常普遍的，不一定是骨骼健康受到影響的程度（維生素D可預防r and病和骨軟化症等骨疾病），但在免疫系統受到影響的程度上。
尚未完全了解各種人群中廣泛維生素D缺乏的原因。 許多研究人員將維生素D缺乏症歸因於現代生活方式，其中包括在陽光較少的情況下在室內度過的更多時間以及廣泛使用防曬霜（由於擔心皮膚癌）。 請記住，維生素D是在日光照射的皮膚中製成的 - 所以防曬霜和室內生活方式會防止維生素D的合成。
飲食可能是缺陷的另一種解釋。 維生素D是一種重要的營養素，但只能在少數食物中自然發現（例如油性魚，鱈魚肝油，蛋黃）。 話雖如此，許多食物都含有維生素D，包括早餐穀物，牛奶和其他乳製品。
儘管如此，許多人仍然沒有獲得足夠的維生素D.
你需要多少維生素D？
目前尚不清楚維生素D是否具有良好的免疫功能，但發達國家的大多數人獲得足夠的維生素D以維持健康的骨骼。
雖然專家們仍然對維生素D水平不足的問題進行辯論，但是在對維生素D的研究進行回顧後，醫學研究所報告說，當25（OH）D水平達到時，絕大多數人都有足夠的維生素D水平這是一個簡單的血液檢測）大於或等於20ng / mL。 維生素D缺乏風險最高的人群水平低於12ng / mL時。
然而，補充維生素D，總體而言是複雜的，作為一個人的個體水平，他們每天可能需要多少維生素D維持正常水平取決於許多因素。 這些因素包括：
- 膚色
- 平均日照
- 飲食
- 一個人是否有任何醫療問題（例如肝臟或腎臟疾病）。
另外，維生素D過量也是可能的，主要副作用是腎結石 ，所以在服用任何維生素D補充劑之前與你的醫生交談很重要。 另外，由於皮膚癌的風險，不建議曬黑床和過度的日光照射以獲得足夠的維生素D，但少量的暴露可能是確定的，例如一天15分鐘，每週兩到三天（如某些人所建議的專家）。
>來源：
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