什麼保持重量？
你有多少次嘗試減肥？ 我們很多患有纖維肌痛的人一直在努力掙扎，只是在體重減輕的時候無處可逃。 2014年底發布的一項研究對此有所了解，並提出了一個有趣的建議; 但首先，讓我們看看這個問題。
我們有研究表明，我們許多人超重或肥胖。 這真的是一個驚喜嗎？
當你考慮普通人群的超重人數時，再補充說我們的疾病增加了我們久坐的時間 - 往往是一大堆 - 你有一個包裝和保持體重的食譜。
根據研究，這種重量會讓我們的症狀變得更糟。 研究表明，減肥可以讓我們感覺更好。
但我們應該怎麼做呢？
減肥的障礙
堅持健康的飲食可能會很棘手。 疼痛和疲勞讓人很難一直到店裡買新鮮食物。 烹飪？ 這不僅在身體上很困難，而且由於認知功能（又名纖維霧） ，我們很多人很難遵循食譜或記住我們在這個過程中的位置。
另外，這可能是纖維肌痛導致生理異常，使我們體重減輕更加困難。 到目前為止，這是一個很少有答案的研究領域。
這帶給我們鍛煉。 一致的運動是一個真正的問題，原因如下：
- 波動的症狀
- 鍛煉不容忍
- 由於久坐不動導致體力和耐力下降
波動的症狀
很多時候，纖維肌痛是耀斑和緩解的疾病。 一段時間後，我們會感覺不太糟糕，然後被症狀打倒幾天或幾週，然後回到感覺......好吧，沒那麼可怕。
（我們大多數人在緩解過程中至少會出現一些症狀，但他們比較溫和。）
當你想要經常鍛煉時，起伏是殺手。 在某些日子裡，如果你可以洗澡並養活自己，那麼很幸運，你很幸運。 我們許多人經常發生的事情是，當經歷一個好的拼寫時，我們會想：“我現在可以輕鬆進行輕鬆的運動，沒問題！” 那麼，不久之後，我們就會陷入低迷，不得不跳過幾天。
一旦我們做得更好，也許我們只是出於習慣而不去想它。 或者我們已經落後了兩個星期，並且必須把所有的能量都放在那裡。 我猜你很了解這個故事，或者你不會讀這本書！
如果每次開始鍛煉身體時都會發生眩暈，那麼也很容易懷疑鍛煉是否會刺激你的眩暈。
鍛煉不容忍
運動不耐受是纖維肌痛的常見症狀。 它應該被稱為“活動不容忍”，因為這正是它的原因。 當我們過度施加壓力時，我們可以觸發一次耀斑。
而這種過度的努力可以來自任何東西：在街區四處走動，打掃房屋，做愛，購物，購物等等。 我們做得太多了，我們付出了代價。
這種推擠 - 碰撞 - 推動的循環在減肥方面並沒有什麼好處。
許多人發現運動不耐受，並決定他們根本無法鍛煉或施展自己的力量。 害怕它很容易，這是研究人員稱之為kinesiophobia。 拒絕發揮自己可能會阻止這個循環，但同樣，這對減肥（或一般健身）沒有幫助。 這只會讓我們變得更加變形。
失去力量和耐力
我們中的許多人一遍又一遍地做了這些：我們努力建立一點力量和耐力，只是為了讓他們因耀斑或新的健康問題而再次被擊倒。
我們中的一些人收集新的診斷信息，就像其他人收集郵票一樣，意味著別的東西總是在即將到來，並讓我們回到沙發上看Netflix幾天。
這意味著下一次我們嘗試進行鍛煉時，我們對活動水平的限制比纖維肌痛症狀更嚴重。 在你做足以觸發眩光之前，發現你的肌肉會發出令人沮喪的感覺。
回到研究
現在我前面提到的研究。 它不僅僅是說我們很多人都很胖，而且我們需要減肥，並研究如何實現這一目標。
研究人員詢問了年齡在30歲至60歲之間的纖維肌痛肥胖女性的身體活動，體重減輕史和症狀水平。 答案揭示了幾個主題，這可能不會讓許多人感到驚訝：
- 症狀，日常責任和體重管理之間的複雜關係;
- 很多情緒都與體重有關;
- 需要一個有很多同情心和纖維肌痛知識的人領導減肥計劃;
- 參與者傾向於將自己視為複雜的，不同的，並需要針對疾病量身定制的減肥計劃。
最後，研究人員說這些女性更喜歡：
“一項針對[纖維肌痛]女性的體重管理計劃，該計劃由一位面對面的，基於團隊的方法與一位領導者組成，但可以為量身定制的傳統體重管理計劃開放。”
聽起來不錯。 但是可行嗎？ 研究人員指出，它可能不是。 首先，一個機構或組織可能很難設計出這樣一個計劃，並找到具有運行資格的領導者。
其次，由於我們的症狀，我們許多人可能很難經常參加那種節目。
就目前而言，我們只剩下一些常規團隊，而這些團隊並非針對我們的特定需求量身定制，或者是單獨進行。 但是，現在這項研究已經存在了，也許在這之後，有人會為我們提出一個更好的選擇。
在此之前，重要的是我們要知道以纖維肌痛進行運動的正確方法，並且吃健康的飲食並不會加劇症狀 。
你的醫生可能能夠幫助指導你減肥，所以一定要有這樣的談話。
資料來源：
Craft JM等人 探索。 2014年10月23日。pii：S1550-8307（14）00208-0。 肥胖女性纖維肌痛的獨特障礙和體重管理需求。
Senna MK等人。 臨床風濕病學。 2012年11月; 31（11）：1591-7。 體重減輕對肥胖纖維肌痛綜合徵患者生活質量的影響：一項隨機對照試驗。
Timmerman GM，Calfa NA，Stuifbergen AK。 骨科護理。 2013年3月 - 4月; 32（2）：113-9。 體重指數與纖維肌痛患者的相關性。