如何保持你的青春之聲
我們的文化絕對重視青春，儘管我們可以盡全力保持一種抗衰老的生活方式，使其看起來不錯，年齡也慢一些，但我們的聲音可能會讓我們失望。 喉部或聲音盒內的結構和組織的變化可以引起衰老聲音的變化，稱為老花眼（presbyphonia） 。 您可能會聽到的一些差異涉及音高，音量和共振的變化。
這些差異說明了年齡，但是有可能聽起來更年輕？
我向匹茲堡大學語音中心主任克拉克羅森提出了這個問題。 正如一位耳鼻喉科醫師羅森（Rosen）所說的，由於誤用，疾病和年齡而導致的語音問題患者。
“在很多方面，對衰老聲音的研究還處於起步階段，我們對喉部精確衰老過程的所有答案都沒有。”他解釋說。 “這不是一個簡單的答案，因為聲音製作很複雜：例如，唱歌會讓你的身體從膝蓋到頭頂，我們還不知道是否有針對人群的針對年齡的預防性聲音策略，比如說，在五十多歲時要堅持以避免後來的語音問題，但有些事情你可以盡可能長時間聽起來年輕。“
事實上，羅森說，老年人正在從未像以前那樣尋求耳鼻喉專家的幫助。
“嬰兒潮一代作為顧問，老師或在社區的當地董事會中工作，他們一直在工作，他們已經很好地照顧他們的心臟，肺部和身體，他們希望確保他們保持隨著年齡增長而自信地交流。“
以下是您可以盡可能年輕的探測技巧：
1.練習良好的聲樂衛生
正如羅森所解釋的那樣，“我們都以小孩的身份學習牙齒衛生涉及每天做某件事或多件事情，以確保我們的餘生都有健康的牙齒。每天的聲樂習慣也是一樣的，以保持我們的聲音健康強壯“。
羅森建議大量喝水，不要吸煙，並避免濫用聲音，如大喊大叫，尖叫或過度清理喉嚨，特別是當喉內的聲帶或聲帶由於感冒或感染已經發炎時。
“監督你濫用自己的聲音，在什麼情況下你可以用更合適的音調或音量說話，讓這些聲帶癒合。”
2.注意你的音高
根據美國國家語言與言語中心的調查，以太低或太高的音調講話會使聲帶緊張。 如果您懷疑自己的球場不適合您，請考慮尋求訓練有素的語言治療師的幫助。
為了讓你了解自己的聲音，嘗試說出“mm-hmm”，就好像你在回答某人的同意。 當你開始一個句子時，請記住這個音符或俯仰。 如果您通常以高於或低於此的音調說話，則可能會給您的聲音帶來過分的壓力。
國家言語與言語中心還引用了你自然而然地咳嗽或笑聲的音符，作為你自己的“完美音調”的標誌。
3.避免反流
羅森警告說，近年來， 喉咽反流 - 或刺激性胃酸到喉部反沖 - 已被指責為太多的慢性聲音嘶啞。 雖然真正的反流難以確診，但羅森說，清晨醒來時聲音嘶啞，特別是如果白天發癢的聲音由於產生更多的粘液並且身體開始癒合炎症而改善，這是反流的很好指徵問題，即使沒有胃灼熱症狀 。
如果這聽起來很熟悉，應避免觸發咖啡因，酒精，酸性或辛辣食物，並在睡前3或4小時內飲食。 詢問你的醫生的建議，以及抗反流藥物是否是一個很好的選擇。
4.定期鍛煉
管理健康生活方式的同樣規則旨在保持身體年輕 - 即獲得足夠的規律運動和飲食營養 - 可以幫助您保持年輕的聲音。 保持身材會保持你的姿勢和肌肉組織，兩者都支持強烈的，共鳴的聲音，同時也為緩解壓力提供了一個渠道。
根據美國國家耳聾和其他交流障礙研究所的報告，慢性壓力不僅會對你的壽命產生不利影響，而且會導致緊張和疲勞，這對你的聲音有負面影響。
5.豐滿你的聲樂折疊
使嘴唇看起來更加飽滿和年輕的相同類型的注射也可以幫助你聽起來更年輕。 耳鼻喉專家使用一種稱為聲帶增強的方法，將聲音注入聲帶最深的肌肉層，以確保聲帶緊密地振動以獲得最佳的共鳴聲。 當手術植入註射材料時，此過程從臨時（幾個月至1。5年）到永久性。
“我們從這些程序中獲得了很好的結果，”巴爾的摩約翰霍普金斯語音中心主任Lee Akst說。 “患者通常聽起來更響，他們的聲音得到改善，但仍有出血等副作用的風險，並且不舒服;與語音治療結合使用效果最佳。”
底線
儘管過去老年人可能只是簡單地接受了失敗的聲音，但嬰兒潮一代通常希望能夠與他們所有的年輕人的熱情交流，並且在晚年時期能夠很好地發揮作用。 如果你正在為自己聽起來比你更喜歡的感覺掙扎，那麼保持身體健康以支持你的身體發聲。 如果您需要更多的指導，請諮詢您的耳鼻喉專家或語言病理學家，以獲取有關治療您老化語音的建議。
資料來源：
克拉克羅森。 匹茲堡大學聲音中心主任，匹茲堡大學耳鼻喉科教授。 採訪通過電話進行2014年6月9日。
Lee Akst。 約翰斯霍金斯大學語音中心主任。 2014年6月10日電話採訪。
聲樂健康的自助。 全國語音和語音中心公共信息表。 http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
照顧你的聲音。 美國NIH國家耳聾和其他溝通障礙研究所（NIDCD）公共信息表。 https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx