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H肌肉H肌肉
H繩肌是位於大腿後部的大肌肉。 其實，ha繩肌是一組4塊肌肉。 每根腿筋穿過2個關節 - 臀部和膝蓋。 這意味著，當他們收縮時，他們可以將你的下肢放在身後（稱為髖關節伸展）或彎曲膝蓋（稱為膝關節屈曲）。雖然ha繩肌可以同時產生兩個運動，但他們不能這樣做名額已滿。 這是一種運動或其他，如果你正在尋找與腿筋肌肉收縮一路。
在髖部，ha繩肌在稱為扁平腰背的姿勢狀況中起作用。 這是因為他們在這個位置收縮的結果是向後拉下骨盆，這種移動也被稱為後部骨盆傾斜。 反過來， 骨盆後傾傾向於延長自然的低背曲線，過度伸展和/或削弱該區域的肌肉，並可能使您容易受到椎間盤損傷。 緊張的ha繩肌也可能在骶髂關節功能障礙中起作用。
熟悉四條腿筋肌肉的每一條，包括它們附著的位置以及它們的作用，然後滑動。
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二頭肌股骨筋膜肌肉二頭肌股骨筋膜肌肉
股二頭肌是大腿後部大而長的肌肉之一。 （另一個是半腱索;股二頭肌是側向的，或者相對於半腱索向外。）
股二頭肌有兩個“頭” - 長和短。 在臀部，長頭和短頭向外旋轉大腿並向後延伸。 在膝蓋處，它們彎曲並橫向旋轉關節。 在所有腿筋肌肉中，股二頭肌是髖部伸展的最大貢獻者。
長和短的二頭肌股骨頭的附件
股二頭肌的長頭起源於坐骨的內側，這是骨頭的小隆起，在技術上稱之為坐骨結節。 坐骨結節位於骨盆的下側。 （當你坐下時你可能會感覺到它們。）
股二頭肌的短頭部起源於股骨上的三個位置（即，你的大腿骨），這些位置比你的臀部更靠近你的膝蓋。 請注意，股二頭肌的短頭是ha繩肌群中不穿過兩個關節的唯一部分。 出於這個原因，一些專家根本不認為它是腿筋肌肉。 在他們的文章中，“H Mus肌肉複合體：影像評論”發表在。 2005年5月至6月的RSNA RadioGraphics，Koulouris及其同事報告說，它實際上在一些人身上缺失。
肱二頭肌的長短頭都附著在小腿上，也在三個位置：腓骨骨頭，脛骨外側（稱為外側）髁和腿筋膜。 Koulouris及其同事表示，大腿小腿的附著部位可能比其他腿筋肌肉更多。
資料來源：
Glencross，PM，MD，MPH。 Pes Anserine滑囊炎。 Medscape網站。 最後更新於2015年6月。http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris，G等人。 人。 H繩肌肌肉複合體：影像評論。 RSNA RadioGraphics。 2005年5月 - 6月。第25卷，第3期。http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1，Wieldraaijer T，Kerkhoffs GM，Kleipool RP，Engebretsen L，van Dijk CN，GolanóP.腿筋肌肉複合體。 膝外科運動Traumatol Arthrosc。 2015年7月; 23（7）：2115-22。 doi：10.1007 / s00167-013-2744-0。 Epub 2013 Nov 5。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
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半腱肌腱肌肉半腱肌腱肌肉
半腱肌是另一條長而粗大的ha繩肌。 乍一看，它相對於股二頭肌位於內側，或者朝向大腿後側的內側。 半腱肌起源於坐骨的內側。
與其他腿筋肌肉一樣，半腱肌穿過膝蓋。 它附著在內側或內側的脛骨上部（又名脛骨）。 它也重視腿的深筋膜。 半腱肌連同satorius和纖細肌肉一起是3個肌肉之一 - 被稱為pes anserine tendon），它們一起終止在前內側（脛骨前部和側部）。
儘管許多解剖學書籍沒有顯示這一點，但半腱肌被稱為中縫的可見腱組織的脊部分成兩部分。
半腱肌的作用
在臀部，半腱肌將大腿伸展回來，也有助於或協助大腿的內側旋轉。 在膝蓋處，該肌肉彎曲並且向內側旋轉關節。
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資料來源：
Glencross，PM，MD，MPH。 Pes Anserine滑囊炎。 Medscape網站。 最後更新於2015年6月。http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris，G等人。 人。 H繩肌肌肉複合體：影像評論。 RSNA RadioGraphics。 2005年5月 - 6月。第25卷，第3期。http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1，Wieldraaijer T，Kerkhoffs GM，Kleipool RP，Engebretsen L，van Dijk CN，GolanóP.腿筋肌肉複合體。 膝外科運動Traumatol Arthrosc。 2015年7月; 23（7）：2115-22。 doi：10.1007 / s00167-013-2744-0。 Epub 2013 Nov 5。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
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Semimembranosus H肌肉Semimembranosus H肌肉
半腱肌是腿筋肌肉的第3個，它是一個寬肌（像半腱肌）。與半腱肌不同，乍一看似乎有點隱藏起來。 像其他兩個ha繩肌一樣，它起源於坐骨結節（也就是你的坐骨）。但是附著位置位於上方，並且比其中任何一個位於外側（稱為側向）更高。 它附著在內側（內側）脛骨髁的後內側（即後側和側面）區域。
Semimembranosus H肌肉的作用
在髖關節處，半膜肌延伸關節，並有助於內側旋轉（即，將下肢向內旋轉）。它還可以彎曲和向內旋轉膝蓋。
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