阿爾法活動是腦波活動的一種模式，指示眼睛閉合時的清醒並且經常在睡眠之前。 它以每秒8到13個週期（Hz）的節奏發生，並且最好在位於頭後部的大腦枕區測量。
阿爾法波的活動意味著大腦處於放鬆狀態，但你仍然清醒。
當你做白日夢或練習正念或冥想時，就會出現阿爾法波，也可以在有氧運動中產生。 研究發現，阿爾法活動的增加也可以提高創造力，甚至可以通過提高忽視感覺的能力來減輕抑鬱症狀和慢性疼痛。
當你睡著時，大腦通常不會產生阿爾法波。 但在某些情況下，不適當的阿爾法活動會導致睡眠障礙。 這裡是如何測量阿爾法活動，以及你應該知道腦波如何影響你的睡眠。
如何測量Alpha活動？
測量腦電波（包括α波和α活動）的最常見測試是腦電圖（ EEG ）。 為了測試，可以測量大腦模式的小金屬電極被放置在頭皮上。 這些模式然後由神經科醫生讀取，他們可以使用這些信息來診斷各種疾病，包括睡眠障礙和癲癇發作的風險。
當Alpha活動中斷時
不穩定的阿爾法活動可能導致無法放鬆和睡眠質量差。 其中一個例子就是α-EEG異常 ，這是一種異常的睡眠模式，最常見於纖維肌痛患者。 在深度睡眠中，大腦應該產生三角波。
在患有α-腦電圖異常的人群中，大腦在應該產生三角波的期間產生阿爾法波，這會導致煩躁不安和睡眠不舒服。
其他類型的腦波
阿爾法波只是我們思考，感受，交流，睡眠和一般功能的許多腦波中的一種。
三角波： 0.5到3赫茲，三角波是最慢的腦波，發生在最深的睡眠狀態。
Theta波：在3到8赫茲，theta波也發生在睡眠，並已在非常深的冥想狀態中觀察到。
Beta波：這是最常見的白天腦電波，節奏為12到30赫茲。 它們在正常的清醒狀態中占主導地位，當你專注於認知和其他任務時，如解決問題或決策。
伽瑪波：這是腦電波中速度最快的，具有25到100赫茲的節奏。 他們處理來自不同大腦區域的信息並負責有意識的感知。
資料來源：
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Sacchet，MD，Laplante，RA，Wan，Q.，Pritchett，DL，Lee，AK，Hamalainen，M.， 。 。 Jones，SR（2015）。 注意力驅動右下方額葉和初級感覺新皮層之間的α和β節律同步。 Journal of Neuroscience， 35 （5），2074-2082。